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今日は、来週開催されるローカルなロードレース（仁淀サイクルマラソン）に備えて、脚に刺激を入れるように走ります。



朝６時過ぎの高知海岸。そんなに寒くありません。



横浪スカイラインを走ります。



天気は最高です。ただ、風が強くなってきました；



安和海岸は封鎖されていました。



入り口に看板がありすぎて、見落としていましたｗ



いつもの岩本こむぎ店で補給食を頂きます。このコッペパンのアンバターは反則の甘さですｗ

毎朝、検温と血圧を測っているのですが、今朝は心拍数が６０台もあり前日から回復できていない事が数値でわかります。アラフィフでは一日では回復しませんｗ



自分は高知県サイクリング協会のお手伝いもしているのですが、会長からメールがあり「仁淀川サイクルマラソンに参加ヨロ」的なメッセージを受け取ったので、早速試走します。

ちなみに詳細は「Cycling Shop ヤマネ」に書かれていますが、一言で言えば１時間のタイムトライアルです。



スタート地点は伊野キャンプ場より１．５ｋｍほど北の「加田キャンプ場」の入り口からスタートです。



現在、加田キャンプ場入り口は何をしているのかわかりませんがメッチャ工事中です。



キャンプ場（仮設トイレ以外の施設はないと思います）には一組のキャンパーがいらっしゃいました。大会当日はこの場所が受付＆駐車場になっています。



約１６ｋｍほど先には工事中になって片側通行です。今年はここで折り返すか先に進むか現在検討中だそうです。

走行時間:0:26:20
距離:15.77 [km]
平均ケイデンス: 90.1 [rpm]
平均スピード:36.1 [km/h]
平均ペダリング･パワー:227.5 [W]

メッチャ向かい風で辛かった；



とりあえず、毎年恒例のゴール（グリーンパークほどの入り口）まできました。



近場のスーパーで補給食を購入します。




道の駅633美（むささび）の里で一息つき家に帰ります。



家に着いたのは１１時過ぎ、急いで炭をおこし、ふるさと納税でゲットした焼き鳥を約準備をします。焼き鳥は鹿児島県 いちき串木野市の返礼品です。



今日も昼間は暖かく（暑いくらい）、ゆったり焼き鳥を食べながら家族サービス（？）ができました。

今日は、配偶者は仕事で子供は学校。天気も良いので最高のライド日和ですｗ



朝の６時３０分頃の様子です。気温は暖かいです。



いつも西に向かって走るのは、この「浦戸大橋」が鬼門。歩道も狭く、路肩も無いに等しい。しかも交通量が多く、ロードバイクで走るには結構ハードルが高いです。



別の角度からの「浦戸大橋」。高さもあり高所恐怖症の方にはお勧めできません。



途中から「サイクリングロード」も設置されております。




「道の駅 大山」に設置されている「恋人の聖地」があるので少し寄ってみました。



若き日の弘法大師空海の銅像が向かえてくれます。



室戸岬気持ちいいです。



高知では超有名な通称「手結山の餅」。正式名称は「澤餅茶屋」だそうです。





１０個入りで９００円。とりあえず、５個だけ食べて後は手土産として持って帰ってきました。ニッキの爽やかな香りと共に、やっぱり美味しかったです。

走行時間:8:26:50
距離:188.69 [km]
TSS™:344.8
平均スピード:22.4 [km/h]
消費エネルギー: 3021.4 [kJ]

今日は、計画有休を頂いきまして朝一からロードバイクに乗ります。



今朝は気温が高くサイクリング日和です。



土佐市にあるカンナ街道と呼ばれる道で１時間耐久走をやる気でしたが、何故か所々路面がウエットで予定を変更します。




横浪スカイラインで脚に刺激を入れて帰路につきます。

帰宅後は直ぐに出発して「インフルエンザ予防接種」を受けに行きます。

会社から請求額の半額が支給されるのですが、今年はさらに５，０００円の補助金が出るのですｗ

べ、別にお金欲しさではありませんが（強がり）会社の意向を汲んで率先して受けに行きます（自分に言い聞かせｗ）

その後は、最近「鬼滅の刃」にハマってしまった配偶者と映画を見に行きますｗ



自分は漫画は読んだことはありますがアニメは見たことがありません。

感想としてはやはり「グッ」と込み上げる来るものがあり感動してしまいました。



こちらの映画も気になりますｗ

今朝も６時前に家を出発。まだ太陽は出ていません。



高知県はカマボコみたいな形をしているので、太平洋からの日の出を見るのは１１月くらいしか見れません。１０ｋｍくらい移動して土佐市宇佐のファミリーマートで日の出待ちします。



６時３５分頃に太陽が見えました。雲が少しあり水平線からではありませんでしたが、やはり感動します。




ここから移動して、実家に移動して親の様子を伺いに行きました。少し話をしてまた、土佐市に戻り２０分走を行います。



一定な出力で走るのは時間が長く感じられますが、１０５％と９５％を２分づつ行えば、ゲーム感覚でトレーニングすることができます。



トレーニングメニューをこなして、近所のパン屋「コリーヌ」さんでパンを買います。



高知県のソールフード「ぼうしぱん」帽子のツバはクッキー生地っぽくなっています。



近くの公園で休憩。紅葉が綺麗です。



そこから「いの町」の通帳「いのキャンプ場」に移動します。
今日は「バイクロアin仁淀ブルー」のイベントを行っています。



自転車に興味ないキャンパーも興味深々で見ていました。