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今日は、自分が所属するチーム練に参加しようと思っていましたが、出発してほどなく雨がパラパラと・・・

やむなく、帰宅しました。たった２０分で・・・

走行時間:0:22:51
距離:6.64 [km]
最大スピード:28.8 [km/h]　←　(;´Д｀)

我が子は中１で、今年の春から中２になるのですが未だにキッズ携帯で我慢してもらっています；

基本的に校則で携帯持ち込み禁止されているのですが、部活の連絡がLineでくるみたいで、当然、我が子のキッズ携帯にそんな機能はありませんｗ

持ち込み禁止なのに、連絡がＬｉｎｅって・・おかしくねえ？ｗ

そもそも２年縛りとかがあったのであまり調べず、３月まで待ってねと説得していましたが、その３月が来てしまう・・・

自分と配偶者はガラケーと格安ＳＩＭ（ＭＶＮＯ）の２台持ちで過ごしてきたのですが、ガラケーが物理的にそろそろ限界にきている感じで、必然的に携帯を見直す事に。

現在はドコモユーザなのでドコモをメインに検討してみました。


検討条件として、自分と配偶者の通話は固定（無制限）にします。子供はちょっとしか使わないので、一応電話できる程度のプランを検討します。データ通信料は３Gは欲しい所かなと考えています。


今、噂の「アハモ」では、（※WEBは税抜きだったので税込みで表示しています）

データ通信（20G）：3,278円
かけ放題：1,100円
合計：4,378円

子供にはかけ放題は必要ないので、家族３人で毎月の利用料は、12,034円になりそうです。（５分までは通話無料）

次にドコモの「ギガライト」を検討してみます。

これは使用ギガで料金が変動するタイプです。とりあえず１Gで試算。

データ通信（1G）：3,278円
かけ放題： 1,870円

ドコモは３回線以上だと家族割りがつかえるので

みんなドコモ割り：-1,100円
合計：4,048円

子供は５分までのかけ放題にして毎月の料金は、11,044円

とりあえず、ギガをシェアとかはできないプランなので、各個人を３Gで再試算すると、13,244円

なかなかお高いな・・・

どこも以外で評判が高いUQも検討してみます。（AUはともかくソフトバンク系の回線は田舎だと辛い・・・）

繰越プランS（3G）：1,628円
かけ放題： 1,870円
合計：3,498円

子供の通話は月に６０分まで固定で試算（６０分を超えると課金されます）

合計は9,174円

UQは翌月に余ったデータ量を繰り越せるのがドコモと違う所です。

配偶者と相談しないとだけど、今までの格安SIMと同じ使い方するならUQかなと思うところですが、データ量たっぷりのアハモが気になります。

これ解決しないと、ロードバイク練どころじゃないな・・・・ｗ

朝４時３０分に起床。気温が暖かいので準備が捗ります。（寒いとテンション上がりませんものね）

６時にロードバイク練に出発します。



気温は１０℃。風もそんなに冷たくありません。



６時１０分頃の太平洋の様子。まだ太陽は拝めません。



土佐市を走っている時に大分明るくなってきました。



さらに須崎市を走っていると、お日様が拝めました。今日も綺麗です。



パワトレするために横波スカイラインの入り口にきました。ここは勾配約１０％前後が３Kmほど続きます。

ここで、Vo2maxを鍛えるトレーニングです。

ざっくり言うと３分走×６　と　２分走×４本　です。

自分の場合は２７０ｗ以下にならないように頑張ります。

３分走はメチャキツく

　まだ１分・・

　まだ１分３０秒・・あと半分もあるのか・・・；；

　あと１分・・・

　もう少し・・・

　やっと終わった・・・これ、あと５本もやるのか・・・

とやっている時のメンタルは重いです；；

話は変わりますが、BSで「チャリダー★快汗!サイクルクリニック」の番組でオリンピック出場選手であるトラック競技の特集を放送していました。

彼らは練習が終われば、歩くことができないくらい筋肉が痙攣しているのは当たり前で、呼吸するのが精いっぱいで目を開ける事ができないくらい追い込んでいました。

オリンピックが１年延びて、そのキツイ練習をまだ続けなければならない選手のメンタルには脱帽です。

自分も触発されて、今までは「あーーキツイ。もうだめだ；」と練習を切り上げる事があるのですが、番組を見てからは「あーーキツイ。けど、この後、バイク降りても歩ける？歩けるならまだ追込めてないやろ」と自問自答してなんとかメニューをこなしていますｗ



とりあえず、前半の３分走×６本終わりにアミノバイタルを摂取します。
レスト１０分して２分走＊４本をこなします。

メチャ疲れましたｗどれだけ疲れたかと言うと、自動販売機で、こっちがノーマルでこっちがZeroカロリーの方か。間違えないようにノーマルの方を買わないとね・・・



と思いながら押し間違えるほど疲れていましたｗ

帰路は脚は売り切ているので、基礎トレとしてケイデンス１２０ｒｐｍ以上をキープしたがら白線の上は走るとか、短い上りはＳＦＲしながら帰りました。

今日は、フィジカル的にもメンタル的にも追込めたので良かったです。

走行時間:4:11:58
距離:81.69 [km]
獲得標高:745.3 [m]
TSS™:198.5
消費エネルギー:1417.9 [kJ]
最大スピード:58.2 [km/h]←どこで出した？？ｗ

今日もロードバイクで走りだします。が、起きた時から体が重い；
先日の疲れが残っているみたいです。



今朝の気温は約６℃。日中は２０℃近くまであがるようなので、グローブは春秋用に変更です。



７時前の太平洋の日の出。海にはサーファーやら釣り人やらに活気があります。




いつもの横波スカイラインを走ります。登り口には五色の浜の案内があります。

いつも気になるのですが、道があまり整備されていないらしく気軽にいけませんｗ



走っても走っても調子はまったく上がってこないので、今日はサイクリングに変更です。まったり景色をみながら走ります。

田舎道なので車も人もほぼいないので、時が止まったような感覚になります。この静けさはスタープラチナの「ザ・ワールド」が発動した感じですｗ



いつものしおかぜ公園で一息ついて帰路につきます。

ミルクティーとか前回飲んだ記憶はありません。何気に生まれて初めてかもｗ



道路横に落とし物を発見。ヒールも１０ｃｍほどありそうですが、何故こんなところに・・・




走行時間:3:15:15
距離:63.34 [km]
TSS™:107.5
消費エネルギー:991.4 [kJ]

最近、職場の同僚に進められてアニメを見るようになったのですが、

「パプリカ」「メトロポリス」

「ひぐらしのなく頃に」「進撃の巨人　ファイナル」

進撃の巨人はなんとかわかりますが、その他はまったくわかりませんｗ

高知市の日中の気温は２０℃近くまで上がる予報ですが、朝６時３０頃の気温はメチャ寒くー1.5℃





高知市の６時３０分頃の太平洋。だいぶ明るくなってきました。



７時前には朝日が拝めました。いつも美しいです。



高知市も二日前には雪が降りました。その雪がまだ残っている場所があります。

ロードバイクのタイヤ幅は親指の幅ほどしかありません；スリップにビビりながら走りますｗ



いつもは海が見えるのですがガスっています。



桃？桜？とにかく春の兆しを感じます。

今日は七子峠アタック。



走行時間:0:18:23
距離:6.39 [km]
獲得標高:279.6
平均ケイデンス: 85.3 [rpm]
最大心拍数:184 [bpm]
平均心拍数:176 [bpm]
平均ペダリング･パワー:238.6 [W]

平均ワット数も上がり、最大心拍数も更新ｗ
体調が良いのか悪いのかわかりません；



画像ではわかりにくですが、画面の表面のファイル（？）が剥がれてきています。小さい文字は見ずらいです。

新しいサイコンを検討していますが、ガーミンだと４万を超えてきます。

他のメーカもありますが、データ解析のアプリとか色々考慮するとなかなか決めかねています；



今年はクライマーの様にバキバキに体を仕上げようと目標をきめているのですが、小腹がすいたのでしんじょう君のローソンに立ち寄ります。（いいのか俺ｗ）

とりあえず、コーラでお腹を満たして帰ろうと考えていたのですが、あいつがいました。

そうしんじょう君関連の食べ物。




あーっと思いながら、手に取ってしまいましたｗ大変美味しかったですｗ



走行時間:5:32:51
距離:117.56 [km]
獲得標高:1161.0 [m]
TSS™:239.6
最大ペダリング･パワー:835.6 [W]
消費エネルギー: 2019.8 [kJ]

最近、スプリントを意識して筋トレもしているのですが、８００ｗを超えて成果がでてきたみたいです。

昨年の１１月に家族で鬼滅の刃「無限列車」を見に行く予定でしたが、中学生の娘は「嫌だ」と言って、配偶者と２人で見ました。

あれから約三カ月。昨夜なにげに「劇場版 鬼滅の刃 無限列車編が興行収入365億か。凄いね。」とニュース見ながら自分が呟き、冗談で娘に「部活もないなら鬼滅の刃でも見に行く？」と言ったら「ぅん・・・・行く」と・・・

どんな心境の変化があったのかわかりませんが、急遽、２人で行くことになりましたｗ

※配偶者には秒で断られましたｗ

個人的な目的としては、

・いいコンテンツ（胸熱）なので、是非、子供にもみてもらいたい。

・これだけ支持されているので、ジブリ映画みたいに数年に一度、再放送されることが期待されます。その度に、家族と一緒に見たなと思い出になってくれればいいなと。

です。

朝一から、イオンシネマに行きます。



１１月に見た時は、大きめの箱でしたが、今回は小さめの箱です。朝一でしたが、５０％くらいは席が埋まっている感じでした。

箱が小さいってのが意外と良くて、映画が見やすいのもあったのですが、音響が跳ね返っているのかよくわからないですが、凄い迫力があるように感じました。

自分は２回目でしたが、相変わらず煉獄杏寿郎の母のセリフの所とか涙腺が緩みましたｗ

娘もなにか感じるものがあったようですが、自分ほどは感動していなかったような・・・ｗ



エヴァはいつになるのでしょうか？ｗ

その後は、娘に付き合いバレンタインデー用のチョコの買い物に付き合います。
クラスメイトや部活メンバーなど、女子も大変な世界やなと・・・

自分も合間に、スポーツ店をチェックしてみます。すると

ドイター（Deuter） RACE AIR 10のリュックが激安で売っているではありませんかｗ



定価は１２，０００円ほどですが、ネットでも７、０００円ほどします。
それが税込みで４，３４５円

いつも、ロードバイクで散策しても家族へのお土産を買う事ができませんでした。なぜなら籠とかないですし・・

普通のリュックを背負うと背中が蒸れて無理なんです。ただ、年に数回使う程度なのに大枚はたいてまでして買うものでもないし・・・

などと、今まで買うことはなかったのですが、買ってしまいましたｗ



背中のベンチレーションもバッチリです。在庫処分だったみたいですがいい買い物ができました。



夕方には帰宅してローラー台で練習します。

そろそろ強度を上げたメニューに取り組んでいきます（嫌だけどｗ）
今日はVo2maxを鍛えるメニューです。３分走を６本。レストした後、２分走を４本。

結局、５本目に何かが口から召喚されそうだったので、そこでとりあえず止めて、２分走はなんとかこなせましたｗ

走行時間:1:36:06
TSS™:116.0
IF™:0.85
消費エネルギー: 657.5 [kJ]
最大心拍数:183 [bpm]

今日は、

子供といい思いで作りが出来、

いい買い物もでき、

ローラーメニューもそこそこですがこなせたので

いい一日でした（＾＾）ｖ

疲れたのではよ寝よっとｗ