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今日は、リフレッシュ休暇の４日目で帰宅します。尾道のホテルから見る空はどんよりしています。



昨日、自分も乗って向島へ渡った渡し船。今日も学生さんなど沢山乗っています。



尾道駅などて多少はお土産をゲットしていますが、配偶者からLINEでリクエストが届いているので、来島海峡サービスエリアに寄ります。

このSAは裏から（高速道路使わなくても）入る事も可能です。



お約束のモニュメント。施設はとても綺麗でスタイリッシュ（？）です。



お土産の他にじゃこ天を食べます。愛媛ライドのエイドで出されたじゃこ天がメチャ旨だったので、ここでも買って食べてみます。



同じじゃこ天でもこちらは少し魚の感じが強い。地元高知で食べるじゃこ天に近い感じだな。

満足した所で愛媛県北部にあるロードバイクショップB-shop OCHI（ビーショップ オチ）に向かいます。

田舎だとアパレル関連の商品を買うのが大変（サイズが合わないかもしれないので試着はしますｗ）です。



こちらの店舗も凄く綺麗でロードバイクが沢山ありました。自分の欲しかったアパレルはサイズが無く残念でしたが、ピカピカのロードバイクを見るのは楽しいです。

とりあえず、三泊四日リフレッシュ旅行は終了

旅慣れてないので、なんか凄く疲れていますｗ

家に帰ってロードバイクを清掃します。



みなさん、いつもメンテはどうしていますか？世の中はチェーンを鍋で煮る人とかもいるみたいですが、今回は自分流のメンテを紹介したいと思います。
※決して推奨される方法ではありませんので、マネされる方は自己責任でお願いします。




自分はミッシングリンクを使用していますので、工具を使って外します。



この工具があると簡単に外す事ができます。
※自分は週一のペースで外しています。いままでトラブルにあった事はありませんが、一年くらい使用したら交換しています。交換後のミッシングリンクは万が一の為にサドルバッグに忍ばせています。



フレームからチェーンを外し、１００均で購入したプラスチック製の容器に入れます。



そこいらのホームセンターで購入できる（1本：１５０円くらい？）パーツクリーナーを軽く噴射して汚れたオイルを流します。



次に家庭用洗剤を小さじ一杯くらい入れます。



この状態で蓋をして、カシャカシャ降る人がいますが、自分はコーヒーを混ぜるくらいの感じで洗剤をまんべんなく行き届くようにします。
※カシャカシャ降るとチェーンにダメージが入るかもしれません。

この洗剤の工程はもう一度行いますが、二回目は漬けたままにして約５分ほど放置します。※洗剤の力で油を落とします。



その間に水分を多く含んだ状態のタオルでハンドルやフレーム・ブレーキ周りを拭きます。※ここで約５分くらい？



次は、チェーンを容器から出してザルに移します。ポイントはチェーンを立てる（？）事です。この状態でホースの水圧で洗剤を流します。



洗剤を流せたら、パーツクリーナーで粉塵など取れていない汚れを落とします。



適当に干して、ウエスでふき取りそのまま５分ほど放置します。



その間に、ホイールのリムやスプロケット周りをウエスなどで拭き取ります。



名前を忘れたのですが、このチェーンを固定できるパーツをつけます。
ホイールを直接つけてもいいのですが、この後の余分なオイルがスプロケットにつくので、これで回避します。



外した逆の手順で戻していきます。



この時点ではミッシングは綺麗にはまらない（固い）場合があります。



そのままクランクを回して（A）を軍手でつかみ、（B）のペダルを手で力をいれてミッシングリンクをハメます。



最後はプーリーの軸にはスプレー型で注油し、チェーンのは一コマ単位で注油します。

その後は、クランクを回しながら余分なオイルをウエスでふき取り（拭き取りすぎはないそうです）ます。



チェーンを固定していたパーツを外して、ホイールを装着して終わり。全部で３０分くらいでいしょうか。

次のライドでも気持ちよく乗れるし、メンテすると摩擦抵抗も減り速度もアップ。メカトラとか起きた時にバイクがきれいだと手も汚れないのでいい事尽くしですね。

今日はリフレッシュ休暇中。昨日の愛媛ライド２０２１で脚も疲れているので、今日はアクティブリカバリ（要は軽い運動して血行を良くして回復を早める）をする事に。

ただし、天気予報によると１１時から雨降るよって言っているのであまり遠くには行けません。



ホテルから見た７時過ぎの空の様子。メチャいい天気。ほんまに雨降るの？と疑いたくなります。



ホテル横にある桟橋から向かいにある向島にわたります。

２０代の頃、仕事の関係でとある工場で研修（だったっけ？うろ覚えｗ）していて向島には少し思い入れがあり、その場所を訪れる事に。

しかし、地図をみると目と鼻の先にあるのですが、立体的に組み込んであって右左しますｗ。しかも、船で島に渡っているのに間違えて、橋を渡って本土に戻る始末；；道が狭く朝のラッシュ時だったのでＵターンは不可能でした。

この時点で車の流れに乗ったり登ったりして結構なインターバル練；；；リカバリどころじゃありませんｗ



やっとたどり着いた日立造船の会社。昔はこんな建物じゃなかった・・はずｗ
とりあえず、目的を果たしたので朝食を探します。

Googleさんで検索すると「向島でゆるっとポタリング♩自転車でめぐりたいおすすめスポット7選」がヒット。

このリストにある「住田製パン所」へ移動します。



今度は無事に到着。朝の通勤時間帯って事もあって学生さんも寄って買って行ってました（朝飯？）

ここで買ったパンを食べる所がありません。（住宅街で道も狭い）

落ち着いて食べれる場所を「向島でゆるっとポタリング♩自転車でめぐりたいおすすめスポット7選」で探すと、「高見山展望台」があります。

距離はこのパン屋から５ｋｍくらい。展望台というから２ｋｍくらいは軽く登るだろうなという事くらいは予測できます。

まぁ、「ゆるっとポタリング」にあるので気にしません。買ったパンをもって移動です。



これ、一部ですが２ｋｍはほぼ斜度１０％前後あり、超えで残り１ｋｍは１０％以上で最大１５％（？）くらいありました。思わずダンシング（立ちこぎ）せざるを得ない状態で、残り４５０ｍと書かれた看板を目にした時は、残り４５０ｍもあるの？と軽く絶望しましたｗ



なんとかゴール。もう汗だくです。脚も結構来てますｗアクティブリカバリとか微塵もありません。

もう一度言います。「向島でゆるっとポタリング♩自転車でめぐりたいおすすめスポット7選」
みなさんも是非、立ち寄ってみてはどうですか？



平日の朝一って事もあるでしょうが誰もいません。当然高い所があれば自転車を担いで登りますｗ



本当の意味でのゴールｗ。



いい眺め。本当に雨は降るんでしょうか？



ここで先ほどかったパンを食べます。ねじねじパンと１００年前から美味しいアンパンだそうです。

もう、いつもの甘い物を甘く感じられないライド舌になっていましたが、美味しかった。もっと買っとけばよかったな。



一息ついた所で雨が気になるので本土（尾道）に戻り、ポタリングします。



ここで事故が発生；横断歩道でおば様がママチャリでこっち向かってくるのでこちらも停止しつつ方向を変えようとした時、立コケをしてしまいました。恥ずかしかったｗポタリングもスキルが必要ですね（真剣）



アクティブリカバリできませんでした。
開始時刻:2021/10/11 06:55:56
走行時間:2:14:21
距離:23.58 [km]
獲得標高:402.4 [m]
消費エネルギー:388.3 [kJ]

最近、司馬 遼太郎の竜馬がゆくを読み直しています（たぶん４回目か５回目くらい）

一回目読んだ時は、只々長くてあまりいい印象をもっていなかったのですが、それは自分の能力不足で２回目３回目と読み直すと、初見ではわからなかった登場人物のキャラクタがつかみやすくなり、物語に引き込まれていきます。



作中に出てくる竜馬に関する「いろは丸」関連の鞆の浦（とものうら）へ観光しに行きます。

１２時３０分頃到着。とりあえず、腹が減った（いつも減ってる気がするｗ）ので「御舟宿いろは」さんへ。



なんと、コロナの影響で閉っています；ここまで、約５００ｍくらい歩いています。また、Googleさんで調べて違う店舗へ移動します。



最近、ソバやらラーメンやら粉もんが続いたので米が食べたく「千とせ （ちとせ）」さんに。



鯛飯セット（煮つけや鯛の天ぷら）を注文。天ぷらはちょっと魚とは思えない（お肉のような）感じ驚きました。食事をした後は観光したりカフェで読書したり（もちろん竜馬がいく）しました。



一番テンションが上がったのは「竜馬の隠れ家」



竜馬関連はだいたい復刻されたものが多いのですが、当時の物があるのはリアリティを感じれて良かったです。

今日は愛媛県サイクリング協会さん主催の「愛媛ライド２０２１」に参加します。

昨夜は、ホテルで缶ビールを飲み過ぎて少し体調がよくありませんが（汗）、天気は最高みたいなのでテンションが上がっています。

松山市内のホテルを６時過ぎに出発します。朝一なので道も空いていて快適。この大会は昨年も参加（台風の影響で半分の距離しか走れませんでしたが；）しており、開催場所は大体わかっています。

ただし、家に送られてきた参加案内に「駐車場の位置がかわっているからヨロシク」と書かれていたので、Googleさんたよりに移動開始。

しかし、見つける事ができず朝一からスキル「迷子」が発動します。

その思われる場所を行ったり来たりしていると、ロードバイクに乗った参加者らしき人達が会場へ向かっているので、その人たちが出てくるあたりを散策し見つける事ができました（笑）

時間は余裕があるので、落ち着いて車からロードバイクを下し準備します。



今日のコースとエイドの説明。四国の左端にピーと飛び出している部分を復路します。自分は１６２ｋｍのセンチュリーコース。

去年は半分の距離で折り返しだったので、残りが未知数。しかしよく読んでいると、どうやらセンチュリーコースの人は折り返し（約８０ｋｍ）まで一気に走ってね。エイドは帰りに寄ってください。ぽい・・・

まぁ、事前にコンビニの位置（二カ所しかないけど）は把握していたので、なんとかなるかなと思案します。



今日の補給食兼昼食ｗ

これプラスじゃこ天とかき氷とバナナで７時間近く走る事に・・・



続々と参加者が集まってきます。総勢２５０人ちょいとアナウンスがありました。タイムを競う大会だと同じような人たちが集まるのであまり他人を見る事はありませんが、このファンライドは色々な人たちが集まるので、見ていて飽きません。

例えば、ピカピカなバイクの女子や


※イメージ図（ネットで拾ったものです）

タイムトライアル用ヘルメットを被って本格的な人


※イメージ図（ネットで拾ったものです）

ほんとに個々のスタイルで自転車を楽しんでいる事が良く分ります。



細々書くと長くなるので、端折っていきますｗ。開会式の様子。なんかカッチリしているなぁと、高知県サイクリング協会の一員としては身が引き締まる思いです。

スタートは５人で１グループ単位で出発。自分はゼッケン８なので２グループ目からスタート。直ぐに先頭の人が脚を緩めて（？）若干けん制雰囲気になったので自分が先頭を引っ張ります。もちろんゴリゴリ走る訳ではありません。もうすでに、朝食で食べたクロワッサンがアレな事になりそうです；

スタートして直ぐに２ｋｍほど（？）の坂があるのですが、単独になってしまいました。そのまま淡々とマイペースで走ります。思った以上に暑くなってきて汗も出てきています。

すると、前から落ちてきた人をキャッチしつつドンドン先頭に近づき、とうとう先頭の２人に追いついてしまいました。

３人でいい感じに走っていると、先頭の人がメカトラ（？）かなにかで急に停止。もう一人もお連れの方のようで同じく停止。自分はとりあえず単独で先頭を走ります。

大会にきてまでボッチで走っても寂しいので、脚が合いそうな人達が追いつくのをマイペースで走りながら待ちます。



ちゃんと止まって撮影もしましたｗ

スタートして１時間３０分くらいした所で５人くらいのグループにキャッチされます。ここまでは無風もしくは追い風だったので４０ｋｍ近いスピードで快適に走れました。

ガチ勢ではなさそうで、大会を楽しんでいる雰囲気のあるグループで「どこから参加ですか？」的ないい雰囲気。脚も同じくらいな感じなので混ぜてもらいます。

後半のメロディーラインはアップダウンがキツくしんどかったですがなんとか折返しまでこれました。



ここでスポーツドリンクとバナナをエイドでもらいます。あとは持ってきた補給食を食べます。ここまで２時間３０分くらいでこれました。

おなじグループの人たちと雑談してると、大会関係者がトラブルに巻き込まれて一時騒然となります。詳しいことはわからないので書きませんが警察の方が来て対処していました。

帰りも同じ香川県から参加された３人グループに混ぜてもらいなが、「ゆっくり帰りましょう」と協定（？）的な事を話して再スタートします。



メロディーラインで撮影。路面に細工されていて車がは走るとタイヤの摩擦音でメロディーが聞こえます。



風が強い場所なんですね。遠くに風車も沢山見えます。



自分は高知県。他の人は香川県なので海はそんなに珍しくないはずですが、やはりテンションが上がるのはDNAに刻まれている証拠かもしれませんｗ



折返し地点から約４０ｋｍ戻ったエイドポイント。



このじゃこ天は去年も食べてるので知っています。油から揚げたてを渡されるので滅茶苦茶熱い事をｗ



さらに２０ｋｍほど戻って最後のエイドステーション

なんかバナナが大きくないですか？ｗ



無事ゴールにたどり着きました。完走賞とにゅう麵（そうめんじゃないよ）を頂きます。美味しかったｗ



愛媛ライド（行きの後半アップダウンはヤバい）
開始時刻:2021/10/10 08:31:09
走行時間:6:17:09
距離:166.66 [km]
獲得標高:1621.1 [m]
消費エネルギー:2511.3 [kJ]
最大スピード:59.0 [km/h]
平均スピード:26.5 [km/h]

さて、普通なら高知に帰る所ですが、自分はリフレッシュ休暇中でこのまま尾道に移動です。

愛媛県から尾道なんでしまなみ海道渡ってすぐダロ？と勝手に思っていたのですが、Googleさんによると２時間３０分くらいかかるぜと・・それって高知に帰るのと同じくらいじゃんとツコッコミを入れたくなりますが、行くしかありません。１６時過ぎに移動開始。とりあえずホテルについたのが１９時過ぎ・・メチャ疲れた；；



とりあえずチェックインだけして、飯を探します。何も調べていないし日曜の１９時過ぎなので街も閑散としています・・



ホテルから一番近い（遭遇した）店に「お一人様でもどうぞ」と書かれているので入る事に。すると・・店内にお客さんはなく従業員の人も片付けている感じ；
営業時間を聞くと２１時までですとの事だったので、１時間３０分あるし申し訳ないけど腹減ってるから入る事に。



尾道ラーメンと鳥皮や豚串などを頼み満足しました。美味しかった。自分が店を出る時にファミリーが一組入っていったので、まぁちょっと救われた感じ。

今日も一日平和で楽しかったです。

今日は子供を学校に送り届けてから、明日開催される愛媛ライド２０２１に参加する為に移動します。



自分の住んでいる高知県と大会が開催される愛媛県はお隣なんですが、Googleマップが推奨している高速道路を利用する場合、一旦、香川県を経由して行くことになりいつも悩みます。w

今日は１０時頃出発してゆったり移動するので、山岳の景色を楽しみながら移動する事にします。



四国で唯一の自転車ショップ「Y's Road 松山店エミフルMASAKI」を訪れます。

この時点で１２時３０分頃。お腹が空いたのでまずは腹ごしらえ。一人で来ているので、店舗内で食べる勇気がなく（小心者ｗ）フードコートで食べる事にしました。



とりあえず、肉食べとけば間違いないと思い「肉丸商店」セレクト。大阪が発祥でしょうか？



店舗前にある看板。



店舗イチオシ（？）の肉丸セット　牛カルビ丼です。

ここで問題が発生します。
この生卵はどう使えばいいのかわかりませんｗ

メニューをにらんでいると、右側にある肉吸いに卵がぶっこまれています。正解かは定かはありませんが、とりあえず入れて食べました。お値段の割には美味しかったので満足です。

その後は、モール内を散策したり、Y's Roadでアパレルや小物をゲットしたりしてショッピングを楽しみました。

まだ早かったのですが、夕方にホテルにチェックインして少し休み夕食を食べに徒歩で出かけます。

今夜のお目当てはお蕎麦。一人でフラット入りやすいし軽くビールも飲めるからです。個人的には普段はあまりお蕎麦を食べないので出かけた時は良く食べます。



Googleさんに聞けば、ここが有名やというので本店へ。

すると、お店が真っ暗

よく店内をみると張り紙があって、歩いて１分の店舗はやってるのでヨロシクとのこと。メチャ焦ったｗ

店内は空いておりコロナの心配もありませんでした。



天ざるを注文。麺はコシがある感じですね。明日はレースなので炭水化物を摂取したいので大盛にしました。一人でも落ち着いて食事できたので良かったです。

食後は、高知にはない「ドン・キホーテ」によってビールを買ったり（メチャ安くて驚くｗ）してホテルに帰りました。



今日の宿は「ホテルNO.1松山」です。室内は少し古いですが立地条件から考えるとコスパいいと思います。

昨夜は何故かあまり寝れなかったので、いつもより遅い起床。
とりあえず、朝からセルフカットで髪をきりましたｗ



１０年近く使用しているバリカン（？）です。



どうですか？ｗ　１０年近くセルフカットしているので、準備から片付けまで小一時間で完了します。

もともと、２０代から３０代半ばまでは美容室でカットしていたのですが、待ち時間が意外とあったり、自分のようなオッサンがこんな洒落た所でカットしてもらっても大した仕上がりにならない（ｗ）なんか通うのが嫌になってきたので、思い切ってセルフカットを１０年程前に始めました。はじめはベリーショットカットにしようと思ったのでバリカンを購入しました。



自分のイメージは映画「スピード」に出ているキアヌ・リーヴス。しかし家族からあまり短いヘアスタイルは似合わないと言われトップだけ伸ばしたりして今の感じに落ち着いています。ただ、真夏はもっと短くしますし、これからの季節はトップは長くするのでヘアスタイルを色々楽しんでいます。

カットした後は少し元気になったので、８時過ぎにロードバイクで家を出発します。睡眠不足で体力が回復していないので無理はせず近場で軽く走る事にします。



８時半過ぎ頃の高知市から見た太平洋の様子。海も穏やかで温かく雲一つない晴天
テンションが上がってきますｗ



海ばかりで申し訳ありません。横浪スカイラインも最高です。



小腹が空いてきたので、須崎市にあるモンブランさんに寄ります。



たけのこパンをチョイス。別にタケノコは入っていませんｗ見た目がたけのこぽいのでネーミングされたみたいです。高知でもここでしか見たことありません。
味はゴマがいい風味を利かしていて、生地そのもの旨味が広がります。



そしてTVなのでよく見かけるマリトッツォ食べたことないので興味があり購入。普段のライドなら絶対に買わない（脂質多すぎｗ）部類ですが、今日はボチボチライドなので気にしません。食べたいものを食べる。これ大事。



結構な量になってしまったｗしかしお腹空いているので味わいながら頂きます。



マリトッツォは持ち上げるのには勇気が要ります。結局このまま噛り付きましたｗ美味しかった。



帰路中に仁淀河口にラジコンを飛ばしている人たちがいました。



土地の整備といい、ラジコンの大きさといい・・いったいどれだけお金をつぎ込んでいるんでしょうか？ｗ



開始時刻:2021/10/03 08:33:29
走行時間:3:44:03
距離:83.25 [km]
獲得標高:722.6 [m]
TSS®:144.3
消費エネルギー:1250.6 [kJ]

家に帰って配偶者の買い物に付き合います。（※これ大事）

ついでに日産に頼んでいたライセンスランプのガワ（？）が届いていたので受け取ります。



これ一個で３，６００円ｗ
ちなみに、１０月から日産の部品は全体的に５％程度値上げになるそうです。（※そうなるとこれだけで４ｋに？）