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今日は久しぶりにロードバイクで実走するため７時頃から出発します。（※今年最後のライドの予定）

いつもは６時頃から出発するのですが、２週間前の大雪？で、いまだに溶けていない雪を見受けられるから、郡部ではどうなっているのかあやしいのでお日様が昇ってから出発です。



朝７時頃の高知市から見た太平洋の様子。気温はサイコンによると０．１℃。

風は穏やかなので新しく買った冬用（５℃）のビブタイツでも問題ありません。



数十分走ると日の出が。



その横に女性用の靴が片方だけ。（※この堤防の向こう側は１ｍくらいの高さで、土になっていますので、安心してください。）



先週は雪の影響で通行止めになっていた横浪スカイラインを走ります。



特に問題なく、気持ちよくライド。



郡部まで来ると、日照の悪い所はまだ凍っていますね。



いつものパン屋コリーヌさんでパンを購入し一息つきます。



購入したのは学生パンとあげパン。（※普段のライドだと油分が多いので敬遠しがちだが、年末だから気にしない。）



こちら学生パン（バターホイップ入り）（※安くて量が多いくて美味しい）



揚げパン。砂糖？がボロボロ落ちるから外じゃないと食べにくい。

両方ペロリと食べて帰路につきました。



高知でも雪が降る事は１０年に一度くらいある
2022/12/30 06:57:39
走行時間:3:44:37
距離:68.58 [km]
獲得標高:649.1 [m]
TSS®:181.1
消費エネルギー:1117.9 [kJ]


年末なので自分のロードバイクを綺麗に（あんまり汚れてなかった）して、子供の自転車も綺麗にします。（※こっちは汚かった）



子供の通学自転車。汚れてる。



チェーンはミッシングリンクをつけているので、チャッと外して綺麗にしました。

その後はお買い物にお出かけ。



明日の大晦日の準備完了。明日は昼間から飲んで、お昼寝して、夜は年越しソバ食べるぞー（※自転車の大会もこれくらい気合をいれたいものだ）


閑話休題


アラフィフというか、来年５０歳になるのですが、ロードバイクとかでトレーニングすると回復が追い付かない事が悩みになります。

あと、運動するにあたってヘマトクリット値（※ヘマトクリット値が高ければ酸素を大量に運べる資質があり）をどうにかして上げる方法がないか試行錯誤しました。

ちょっと前に自分が崇拝しているポッドキャストSide by side Radio（※元プロロードレーサーで東大卒の西薗 良太さんがホストの番組）で質問募集があったので、その疑問を投げかけた所、ちゃんと回答してもらえました。



自分の質疑は１時間４０分過ぎから、ペンネーム「きゃりーぱみゅぱみゅと上手く言えない」です。

とりあえず、ヘマトクリット値に関して、賢者の意見としては「健康診断とかの食事も水もとらない状態で採取しても、自分たちの欲しい値ではないと思う」と、言われてみればそうだなと頷ける回答でした。（※やっぱ東大は違う）

他にも有意義な情報が盛り沢山なので、通勤などお手すきな時に聞いてみてください。



ちなみに、人間ドックが開始された３５歳からの健診結果からヘマトクリット値をグラフ化。（※赤字は400lm献血時）

値が５０に近いほどポテンシャルが高いと言ってもいいのですが、過去最高値はロードバイクに乗り始める前の３６歳。

とりあえず、ようわからん結果です。一時的にレバーなど食べるようにしていましたが、高知では手に入りにくい食材です。

いまは、鉄の吸収を阻害するコーヒーを食後に飲まないように（※あまり飲まなくなった）している程度です。

デメリットとして、カフェインの耐性が衰えたのか、夕方以降にコーヒーを飲むと寝つきが悪くなりました(;´∀｀)

昨夜、クラブチームのオーナーから連絡がありサイクリング大会「横波カップ」は路面状況（雪の影響で凍結＆交通規制）により中止と連絡がりました。

この大会に焦点を合わしていた方には申し訳ない気持ちですが、安全が第一なのでご了承していただきたいです。



今日の高知市の自宅前の７時頃の様子。気温は０℃。幹線道路は大丈夫ですが、日当たりの悪い所はまだまだ危ない感じです。



子供と共作の雪だるまも辛うじて存命しています。

暇を持て余してYouTubeを見ていたら、「THE FIRST SLAM DUNK」の予告が。

きっと大会が流れてこのタイミングで目に入ったって事は神のお告げでは？(; ･`д･´)

まったく考えていなかったけど猛烈に見に行きたい気持ちが高ぶってきて、配偶者や子供に声をかけるがまったく興味なし；

とりあえず、ネットでチケットを一人分購入し映画館へ向かいました。



入場者特典を貰っていざ。

ネット界隈では、公開前に何度か炎上して評判もあまり良くない感じに受け止めていました。

自分のスラダンの知識は、単行本は友達に借りて２０年前？に一度読んで心が震えた。アニメは一度見たことがある。

ストーリーは覚えているが細部までは覚えていないくらいのレベルです。

ネタバレするような事は書きませんが、まったくスラダンを知らない人が見ても楽しめるし、もちろん知っていても楽しめる（自分は何度か泣いた）内容です。

確かに、原作イメージに固執していると評価も下がるかもしれませんが、もっとヒューマンドラマがあり、心の葛藤などがちょっとした仕草などで読み取れるようにストーリに深みがありました。

２時間の映画でしたが、あっと言う間に終わったって感じでした。

個人的には四の五の言わず、年代やスラダンファンやそうでない人もお勧めです。




お昼時に映画が終わったのでまず乾いた喉を潤して



ココ壱番屋のカレー（人生初の２辛に挑戦）でお腹を満たして帰宅。

カロリーも摂取したのでローラーに乗ります。（そういえば、全然乗っていなかった）（※てか、メリークリスマス！）



今日はメインバイクに取り付けているpioneerのパワーメータとエリート VOLANOの疑似的に出力しているパワーを比較するため、サイコン２台で差異をチェックします。



とりあえず、１７０ｗから１０ｗずつ上げていく（５分おき）あげていくエスカレーションを２２０ｗまで。その後は２５０ｗ・３００ｗ・３５０ｗで比較。



これは、パイオニアのパワー値。疑似パワーはアップロードができないので、サイコンから目視。以前より高くなってるな。ちょっと設定値を検討せねば。





今日は筋トレもやります。２０ｋｇ×２個。



まずはルーマニアン・デッドリフト。２０ｋｇのダンベルを２個つかって１０回を３セット。腰に気を付けてユックリやります。



次はワンレッグ・カーフ・レイズを１５回を３セット。２０ｋｇのダンベルをもってやります。



最後にシシー・スクワット。ダンベルは使用しませんが個人的にこれが一番キツイ。１５回を１セット。

余談ですが、メニュー自体は下半身をメインにやっていますが、２０ｋｇのダンベルを２個とか普通の生活で持つような事はないので、持ってるだけで上半身の筋トレにもなります(;・∀・)

昨日は高知県（特に高知市を中心に）は大雪？



気象庁によると一時的に全国一位の積雪量（目を疑う表ですね）



今朝の７時頃の自宅前の様子。気温はー３℃。ロードバイクどころか車も出せないので大人しく自宅待機。



エクストレイルもこの有様。



先週、神戸三ノ宮のワイズロード買ってきた、まだ未使用の冬用ビブタイツ。

１０％OFFですが、税抜き価格なので消費税分安くなったくらいのお値段。（レジで「安くなってないけど」って思わず言ってしまった）



ファスナはダブル仕様？で、下のファスナ部分にはちゃんと上向きになるように細工されているのは助かる。

自分が使っていた旧タイプは特に固定できなかったので、ファスナーの持ちてが下向いて、先で生地がこすれて白くなっていたので。



パット部分。スタンダードな感じ。



膝裏に反射板がります。風を受ける全面部分の記事は防風になっていますね。

身長１７３ｃｍ。体重５９ｋｇの自分は、Ｌサイズをチョイスしました。お店で試着した感じだと太もも回りがキツク感じた（旧タイプだとそこまで圧迫なかった）が、ＬＬだとデカすぎるので選択の余地なし。

ちなみに、ワイズは数はいっぱいあったけど、パールイズミか中国ブランド（自分は知らないブランド名）の２択だったので、迷わずパールイズミをチョイス。



これで冬もライドできる（ー３℃はむり）かもしれません。


閑話休題


昼過ぎには高知市も雪が溶けて車がだせそうだったので、予約していた歯医者さんに。



昼一の時間ってこともあるかもですが、珍しく空いている。普段は世間話なんてしない歯科医さんから治療中に

歯科医さん：昨日から雪凄かったですね。

自分：（口開いたまま）でふね

歯科医さん：今日もどうやって出勤しようか悩んで、なんとかこれました

自分：（口開いたまま）でふね

まぁ、同じ高知県人としてそれぐらい衝撃的な積雪量だったってことで会話も弾みます？

その後は車の調子が悪かったのディーラーに予約入れていたけど、時間があいたので、プラモ屋巡りでもしようと



老舗『土居模型店』さん。今日は異常なし。

入り口付近のレジでは店主と常連さん？が

「ドムの再販６月？。キュベレイは売れるから仕入れた方がいいね」

なんて会話が。（まだ７カ月も先なのに今から手回ししないとプラモって買えないの？）



こちらはヤマダ電機さん。こちらも異常なし。



いい時間になったのでディーラーに寄って車のチェックランプが点灯しているので機械で診断して対処してもらいました。

ディーゼルターボエンジンで、DPF再生とか手間がかかりますが、アラフィフの自分と同じで調子が悪い（理想的に体が動かない）があるからこそ、調子がいい時の高揚感が楽しい。

明日は、自分のクラブチームの大会「横波カップ」のお手伝いにいきます。（※日陰の所はまだ雪解けてないけど、開催できるかな？）

今日は家族旅行の最終日。普段はまったく歩かない高知県人としては、もう脚が終わっているのでユッタリ目に起床。

前日に購入していたパンを食べ、９時ごろから活動開始します。



今日はメチャ寒い。神戸三ノ宮の気温は３℃くらい？手袋必須で風も切り裂くような強風。とりあえずホテルから歩いて神戸阪急に向かいます。

１０時の開店ど同時に入店し、自配偶者と子供は一緒にお買い物で、自分は単独行動で紳士服売り場に向かいますが、特にほしい物もなくブラブラします。



見慣れた看板があると安心する小心者。とりあえず仕事で使う筆記用具を購入。



これはブルーボトルコーヒーという、オシャレなコーヒーじゃありませんか。時間を持て余してるので一人で入店。

メニューの一番上にエスプレッソ（５５０円）が書かれていたので、「きっと、これが一押しなのか」と勝手に解釈してオーダー。

自分：んー。エスプレッソをください。

店員：凄く小さいカップですがよろしいですか？

自分：ん？はい、かまいません（※エスプレッソが少ないことくらい知ってます）

店員：（実際のカップを手にもって）この小さいカップですが、本当によろしいですか？？

自分：（※おぉ；※想像以上に小さいな）・・はい、かまいません



で、渡されたのがこちら。左側はチェーサー（炭酸水）もセットされていました。（※ただでさえ小さいカップなのに半分も入っていなかった）

で、ちょっと飲んでみて目が覚める味。チェーサーがあるのも頷ける。（※店員さんが２度も声掛けしてくれた意味がわかりました。）

はっきりい言って、メチャ濃いのでこの量を飲む（舐める？）のも時間がかかる感じ。

まぁ、田舎に帰って自慢話（笑い話？）にはいい感じです(*'ω'*)

そんなこんな事していると、「土屋鞄製造所 神戸店」さんがオープンしたので名刺入れを見に１ｋｍ近く歩いて移動（もう脚が痛くて・・・）



坂の上に登っていくとこじんまりとした店舗がありました。



ちょっと写メを撮っていないけど、名刺入れを無事購入。

ただ、お支払いするのに会員登録が必須？（後々のメンテなど）でちょっと手間取ります。

帰り際にスタッフさんから「また、持ってきてもらったらメンテなどいろいろサポートさせてもらいます」といわれ、「はい」と言ったもの高知から来やすく来れるところじゃないんだけどと思いつつ配偶者＆子供と合流しに駅に戻ります。

この時点で１２時過ぎ。１４：５０分に神戸空港出発のチェットを取っているので、昼食を空港で食べるため移動。

１３時に神戸空港に到着し、とりあえず２時間ほどありますがまずは昼食を食べお土産なんかもチェックします。



手荷物が多いのでとりあえず搭乗手続きで荷物を預けようとしたとき、「１時間２０分の遅延」

この時点で配偶者が頭を抱えます。



なぜなら今日はスターダストレビューのコンサートに行く予定だったので絶望的に間に合わない状況に陥ります。



まぁしかたないので、神戸空港をちょっと散策。







素敵なオブジェに心を癒され時間を待ちます。



するとさらに３０分の遅延（合計２時間）

空港会社から遅延のお詫びに一人５００のお茶代がでました(;´･ω･)



こちら上島珈琲の黒糖入り。珈琲が苦手な配偶者もお気に入りです。（※５００円じゃ飲めませんが）



その後は無事に高知まで飛んで帰ってき、イニシャルDモード？でコンサート会場に配偶者を送り届けました。（※約１時間遅れ）

幸いなのはスターダストレビューのコンサートはMCがビビるほど長くて３時間くらいやっているので、それほどロス間はなかったそうです。

今日は神戸のホテルから伊勢神宮に行って帰ってきます。



片道約２００ｋｍ（約３時間近く）の移動。アプリで電車を検索して移動しますがホームからホームの移動など、よくわからない行程があるので多少の不安を抱きつつホテルを５時過ぎに出発。

週末の５時代とか高知だと静寂に包まれていますが、神戸三ノ宮だと飲み明かした人たちで賑わっていておりちょっとビックリ。

子供もリアル路上で寝ている人を見たりとか中々の社会勉強。コロナなんて関係なさそうな世界が展開されているのを横目に駅に向かいます。

JRから近鉄特急に乗り換える所で改札口でトラブル（エラーが）。駅員さんから「丁寧にJRの切符と近鉄線の切符を重ねて改札機に入れてください」と言われ通過（人がごった返してなくてよかった）



鶴橋から伊勢市までビスタEX



一部の車両は二階建てになっており、一階部分は３人以上なら個室じゃないけどプライベートな感じ乗れる座席を指定できますので、ここで朝食を取りながらまったり伊勢に向かいます。



伊勢市駅に到着。ここから伊勢神宮に向かいます。ちなみに伊勢神宮は外宮（げくう）と内宮（ないくう）に分かれており、場所も５ｋｍほど離れています。

お作法としては外宮から回るので駅から６００ｍほど歩きます。



外宮内にも幾つかお社があるのでお作法通りにサクッと回ります。



外宮の出入り口にバス停があるのでバスで移動します。



内宮に到着。ここにはゴット　オブ　ゴットの天照大御神（皇室の祖先神）さまがいらっしゃいます。



宇治橋（うじばし）は一般に「俗界と聖界の境にある橋」とされ、ここから先はさらに神聖な場所になるそうです。

ちなみに伊勢神宮にはおみくじはなく、来るだけで大吉というスーパーモード？なので一生に一度はお伊勢さんも伊達じゃないです。



ただし、この石だけは気を付けないといけない（アンラッキー）な物なので行かれる方は踏まぬ石でググって行った方がいいです。



一通り内宮を回ったら、伊勢町街道でお買い物＆ランチを楽しみます。まずはふくすけさんの伊勢うどん



店内はレトロな感じです。



YouTubeの動画などで、うどんというよりはお餅みたいな麺と言われている人もいますが、たしかにコシはないけど、餅とも違う感じ。我が家ではみんな美味しくいただきました（黒っぽいダシが美味しかった）

しかし、ここらで我が家に異変が。昨日の神戸散策＆お伊勢参りでかなり歩きもう脚がおわりつつある；ロードバイクだと１００ｋｍ乗ってもそれほどつかれないけど、お街の人の脚力は凄すぎる。たぶん全部で５ｋｍもあるいてないけどヤバい。

お土産をなんとか購入して、喫茶店で休憩。



スヌーピーをモチーフにした店内で過ごします。







これでトータル５，０００円弱ですが見た目がヤバい。

内宮からはタクシー（脚が終わっているからバスはしんどい）で伊勢市駅に向かいます。



１３：３０頃のビスタで大阪まで帰ってきました。（※帰りもおなじ個室みたいな所を予約していた）



大阪についてメッチャ歩いて、お昼はうどんとパンケーキだったので小腹がすいたので、自分だけインディアンカレーを食べました。



この阪急３番街にあるインディアンカレーは自分が２０代の頃から通っていたカレーで思い出もあるので、超ー久しぶりに食べて美味しかった。（もちろん卵をトッピング。ピクルス最高）

ただ、梅田駅周辺が変わりすぎていてなかなか移動が至難だった(;´∀｀)



その後はなんとかヨドバシカメラに移動。



うーん。ここだけでお腹がいっぱい。





プラモもあまりいいのがない。



薪ストーブもあるのか。むしろ無いものがないな。（※ガンプラ除く）

おもちゃ売り場はクリスマスシーズンのせいで、レジの列がカオス。



夕食を８Fで食べることに。何が食べたいとかより、ほどよく空いている店を見つけて入店。



高知だと車なので外であまり飲む事ないけど、気兼ねなくビールをいただきます(*'ω'*)



伊勢名物の赤福。



日持ちがあまりしないので、食後のディナーとして頂いちゃいました。

ちなみに、子供のスマホアプリによればトータル２万８００歩あるいたそうです。

しかしヤフー乗り換えアプリがあるから電車旅も苦労しなくてすむな。昔はみどりの窓口の人が分厚い時刻表見ながら、対話しつつチケットを予約してもらっていた事を思い出しました。

明日は、メッチャ寒波らしいけど帰れるのかしら？