PICARのブログ一覧

8kgダイエットしてから1年くらいたった・・
おそらく3ヶ月前ぐらいからから3kg戻ってた(笑)
薄々気が付いてたけど・・・

スーツがもったいないので、痩せるぜ！

有酸素運動が大っ嫌いな私・・(笑)
前回と同じで無酸素運動と柔軟だけで痩せよう！食事は1日1700kカロリーにして、
大っきい筋肉を中心に無酸素運動でつけて、柔軟で柔らかくして、インナーマッスルもつけて
基礎代謝をひたすらあげて、食事制限は最小限にする楽ちんダイエット！

前回も1日15分の筋トレと45分の柔軟をダラダラしただけで、3ヶ月で8kg痩せた・・・マジでオススメ！！

私なりの理屈は
普通のダイエットでは、有酸素運動ではカロリー消費するけど基礎代謝は上がりにくいので、食事制限して、痩せていくと筋肉量が減って基礎代謝が落ちちゃうので、痩せにくくなる。

逆に私の実践してるダイエットは、
筋肉繊維を切る様な動きの無酸素運動で筋肉を早くつけて・・
基礎代謝を上げる作戦
基礎代謝は200kカロリーぐらいは意外と簡単にあげられるけど、毎日200kカロリーの運動なんて私には無理(笑)
無理に筋肉つけるとかたい筋肉になるから、柔軟で柔らかい筋肉にするイメージ・・なるかどうかは知らんけど(笑)

今回は68から63ぐらい目標
ダイエットの前に禁煙か・・・
禁煙の方がキツそう・・・