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  5. 50代、健康でいるために😃 [mimori431]
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イイね！
   
2024年02月09日

50代、健康でいるために😃

50代、健康でいるために😃 おはようございます☺️

今日は、健康のことを書きたいと思います。

私もここ5年くらいは、病気にならなかったのに
1月にはじめてインフルエンザ😷にかかってしまいました。

みん友さんは、年代も様々でしょうから私の50代と言うことで話します。

50代ともなればなんとなくしんどい日があって当たり前❗️

若い頃ならば気合いでなんとかできたことも何かを始めるには、身体が資本になります。

私の場合、1日のスタートは寝ることからスタート😴

夜に寝るのですが疲れを取るためと考えると終わりではなくスタートなのですね。

夜は、遅くても11時には寝る。良質な睡眠ができれば翌日のパフォーマンスができますから。

朝は、6時前に起き、白湯または常温の水を飲みます。

内臓を整えて、天気が良ければ陽を浴びます。

その後　食事ですが1日のうちに1度はオーガニックの野菜を摂る。

そして仕事の後は、なるべく湯船に10分はつかる。
血管が広がり血流が良くなって新人代謝が活発になりリラックス効果で自律神経が整う。
そうすれば、入眠がスムーズになりますよ😴

コレが私の健康対策です‼️
皆さんは、どんな健康対策をしていますか❓
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Posted at 2024/02/09 08:26:00

   

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この記事へのコメント

ガモン
2024年2月9日 8:36
こんにちは！
私は週に1〜２回の運動（テニスやゴルフ）くらいです。思いついた時にスクワットや腕立て、鉄アレイでのリスト強化、素振りとイメトレです。あとは湯船でグーパーしたり。
お通じの調子が良いと気分が晴れますね～。便秘だと気分もどんより。
朝ご飯もちゃんと毎日ちゃんといただきます。嫁はんに感謝！
マスクの効果か、風邪も昨年は２回かかっただけで済みました。
コメントへの返答
2024年2月9日 8:43
ガモンさん
おはようございます☀
スポーツをやっているのですね。
素晴らしい👍
私も快便ですね。毎朝調子がいいですよ❗️
これは、毎日のご飯で野菜とお味噌汁のおかげですね😊
私も嫁に感謝ですね🥲
and more
2024年2月9日 8:42
mimori431さん、おはようございます。
「一日のスタートは寝ることから」という考え方はまさに発想の転換ですね。良質な睡眠は健康維持には不可欠要素ですよね。それにしても、映画に出てきそうな素敵なベッドルームですね。
私が特に気をつけているのは、常に前向き思考で笑顔を絶やさないことかな。といっても、元々ストレスレスな性格ですので、意外と簡単ではあるのですが。
コメントへの返答
2024年2月9日 9:16
銀.さん
おはようございます☀
寝室を褒めていただいましてありがとうございます😊
私的には、ダブルにしたかったのですが、よめの寝室のコンセプトがシャビーシックでツインベッドで一人ずつゆっくり寝ると言われましてね‼️
コロナ禍から世の中の考え方もガラッと変わって来ましたので発想の転換をしました。
銀.さんのいつでも笑顔☺️
私も取り入れていきたいと思いましたよ❣️
のうえさん
2024年2月9日 8:44
健康でいる秘訣は
①食べ過ぎに注意すること,
これが1番体にも良くないです。
夜のご飯はお腹5分目位で充分です。
② 7時間の睡眠を毎日取ること,
睡眠は、大事な体の休息の場だと思います。
③できるだけストレスのない生活を送ること,
1番難しい題目かもしれないんですが、普段からストレスがかかりすぎてしまうと、病気になりやすいと思います。

私は以上の3つだと思います。
コメントへの返答
2024年2月9日 9:32
のうえさん
おはようございます😃
健康の秘訣教えていただきありがとうございます😊
最後に書かれたストレスですが、私も会社員時代はけっこう溜まってしまいましたが自分での発散方法、例えば、美味しいものを食べるとか、欲しいものを買うとか、愛車の洗車などです。
今は、自分のお店なのでそれほどはたまりませんね。
今日もよろしくお願いします😊
woody中尉
2024年2月9日 9:07
おはようございます😊

ベッドルーム素敵ですね〜
やはりベッドは別々がいいです。
うちはワイドクイーンで割と広いベッドなんですが１つだと何かと窮屈です。
シングル×2が良かったです。
普段は家内が占有してるので快適だそうです😅

私はずっと月に2,3回の登山と筋トレの継続でしたが、登山が家造りで2年前から忙しくなり週末行けなくなってます。また復帰したいのですが、リハビリしないと・・・
あと食事はなるべくオーガニック中心で野菜スープを作って食べてます。週末以外は自作野菜スープとオートミール、鶏肉や卵などで賄ってます。
コメントへの返答
2024年2月9日 9:40
woody中尉さん
おはようございます😃
寝室を褒めていただきましてありがとうございます😊
私もダブルベットにしたかったのですが
嫁にツインORワイドシングルＸ2が良いといわれそうしました。
やはり、寝る時は一人の方がリラックスできます😴
登山と筋トレをなされてるのですね。スゴイ。
食事は、オーガニック中心ということですが私も同感です♪
今の時期は、ネギやタマネギ🧅が甘くて美味しいです❣️
今日もよろしくお願いします。
ワタヒロ
2024年2月9日 9:09
おはようございます😊

ほとんど私の生活スタイルと似てますね😁

夜は11時に寝て6時半起床、今の時期だとヒーターつけて、コーヒー淹れて朝の散歩で陽射しを浴びながら身体をおこして一日が始まります😊

でもこのルーティンを崩さないのが歳とった証拠かもしれませんね😅

本日もよろしくお願いします♪
コメントへの返答
2024年2月9日 9:47
ワタヒロさん
おはようございます☀
生活スタイルとても大切ですよね‼️
ワタヒロさんと私の違うところは、朝の散歩🚶🏻がないところです。
まぁ私は、会社まで徒歩で行ってますがね⁉️
今思えば、嫁と息子には悪かったですが東京の🗼生活から田舎の生活に変えて12年が経ちますがこのライフスタイルが好きになりました。
空気もうまいし😋水もうまいし、何せ見栄をはらなくて良くなりましたので自分らしく生きていますよ。
プリマヴェーラ
2024年2月9日 9:59
mimoriさん、おはようございます☀
なんて素敵で安眠できそうな寝室なのでしょう！
やはりとてもセンスがいいですよね。
うちはクイーンベッドで一緒に寝てますが、セミダブル２つの方が良かったかな…なんて思うこの頃。
健康法は特に意識してないです。
早めに寝て、毎日ゆったりと湯船に浸かり、休日には伸び伸びと遊ぶ、そんな感じです☺️
コメントへの返答
2024年2月9日 10:33
プリマヴェーラさん
こんにちは😃寝室を褒めていただきましてありがとうございます。
昔は、私も大きなベッドに２人で寝たいと思っていましたが、嫁が快適に、リラックスして寝るためにはセミダブルＸ2が良いとこうしました。今になって別々にして良かったです。
ゆっくり眠れるので😴
寝室は、清潔感がありオシャレにしたいとシャビーシック(白やベージュ)を基調に温かみのある感じにしましたよ。
うちは、平屋なのですがこの寝室だけは中二階にあるのですよ⁉️
奥の手すりがあるところは吹き抜けになっています。
休日に伸び伸び遊ぶのも良いですね🙆
Minoranza
2024年2月9日 10:55
おはようございます。

私は特別何かをしているわけではないので、ブログを見て私も何かしなきゃという気になりました。

この中で睡眠は私も23時を基準に眠りに入るよう考えてます。

また、朝は白湯ではないですが、常温の水を飲んでます。白湯の方がいいかなと思ってるんですが…

お風呂には10分以上浸かってます。

私の場合、問題は食なんですよね。
コメントへの返答
2024年2月9日 11:17
Minoranzaさん
こんにちは😃
私も中年になってから考えるようになったのですよ⁉️
たぶん、常温の水でも大丈夫だと思いますが、私が白湯を飲むのは、低血圧で体が冷えるのです。
私も食に問題がありますよ。それは食事は、ちゃんとしてるのですが毎日甘いものやお菓子をおじさんなのに食べてしまうので周りから注意⚠️されますね。
MasaGoto
2024年2月9日 11:59
筋トレじゃないでしょうか？
別にジムに行く必要はなく、エレベーターを使わずに階段を上るだけでも違うと思うんです。
腹筋を割ろうと思ったら、むしろ有酸素運動のほうがいいのでしょうが。
コメントへの返答
2024年2月9日 12:11
お疲れ様です😊
皆さん　筋トレ🏋️されてるとはスゴイですね。
私がやっていると言えば、会社で暇な時に縄跳びを50回くらいですかね⁉️
マッチョ💪になろうと思ったことはないので😅
今日もよろしくお願いします。
スイ。
2024年2月10日 15:32
mimoriさん、こんにちは‪(*´꒳`∩)‬

インフルエンザに😷💦
とてもお辛かったと思います😓

暫くはご無理なさらず…です🍀

健康法…🤔
特に考えてなかったですが
mimoriさんブログを拝見して、ゆっくりと体調に向き合う時間って大切だなぁと気付かされました☺️
コメントへの返答
2024年2月10日 15:57
スイ。さん
😃こんにちは。
インフルエンザ😷は、治りましたよ❗️
はじめてかかったのでビックリしました。
やはり、健康なのかまだ一番です。
スイ。さんも気をつけてくださいね。😊

   

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😊こんばんは🌆
モスのテリヤキは、とても美味しいので
食べてみてくださいね。
シェーク🥤も大好きですね😍」
何シテル？   08/14 23:20
mimori431です。よろしくお願いします。 デザインの素敵な車が好きです?? ドメスティック&インポートカー問わず 愛車を大切にする方とお友達になりた...
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