あさひこのブログ一覧

うっかりしていて１ヶ月まるまる更新なし。結構いろいろイベントはあったのだけど。まあそのつど別のトコで呟いたり貼ったりしてるんで気になる方はそっちを見てください。なるべくこっちも更新する努力はするつもりではおりますｗ

５月まとめ
　・ジョギング　１５３．２４km
　　　先月末に打吹トレラン錬で足首を痛めてしまい、月初めは満足いく練習ができず。
　　　そのおかげで距離は延びず、そのまま名和マラソンを迎えてしまい結果は散々。
　　　出直します。。。目標２００ｋｍ。

　・チャリ　２３６．４ｋｍ
　　　先月から一変。仕事が忙しくなったので定時後錬ができず。と、久しぶりにメンテの為
　　　フクハマさんに入院させたので休日もあまりのれず。早起きしてのるぞ。目標４００ｋｍ。

　・山行
　　　・一向ヶ平～大休峠～矢筈ヶ山～小矢筈～甲ヶ山　往復（６日　チーム３年２組）
　　　・下蒜山～中蒜山周回　（１１日　単独）
　　　・一向ヶ平～大休峠～野田ヶ山～親指ピーク～振子山～象ヶ鼻
　　　　～天狗ヶ峰（の手前で勇気ある撤退ｗ）～振子沢～地獄谷（３１日　チーム３年２組　２/３）　
　　　なかなか濃い山行ができた。が、剣ヶ峰に到達できず（かなり手前で撤退）無念。
　　　さっぱんさんのアドバイスにのっかって、三の沢から攻めてみるかな。心のリハビリ後に。
　　　今月は川床～ユートピア～三鈷峰。予定が合えば烏ヶ山。単独自主トレに蒜山。
　　　上斎原シリーズも再開させたい。泉山リベンジ。人形山などなど。

なんだか山行がメインになりつつあるな・・・

15.044km　　1:34'29"　　6'16"/km　　1122kcal

月間２００ｋｍまで残り１５ｋｍほど。アキレス腱が痛むけど、雨が降りそうだけど。無理矢理走っていたらやっぱり雨でずぶ濡れの１５ｋｍ。帰宅後データを吸い出すと、月間走破距離１９９．９７ｋｍ・・・。悔しいので近くの自販機まで１５０ｍダッシュ。


４月まとめ
　・ジョギング　２００．１２km
　　　新しいことを試そうと取り入れたヤッソ８００。なるほどよい練習になりそうな気がする。
　　　もともとスピードが無いのでスピードアップの効果もでるとうれしい。距離はあまり伸び 　　　
　　　なかった。あまり伸びなかったが、いろいろやろうとするとこれくらいが限界だな。

　　　５月予定　名和マラソン（ハーフ）

　・チャリ　２４１．２９ｋｍ
　　　定時帰宅が続き、天候もいいので積極的にチャリ。総産TTを２本。山菜の里TTを３本。
　　　タイムは低調で総産はベストの２分落ち。山菜は１分落ち。しかもベストは今より１．５ｋｇ
　　　近くは重いであろうFELT号でのタイム。むむむむむ・・・・ 　　　

４５．６３ｋｍ　Ave２５．８ｋｍ/ｈ　１５０ｗ　８４２ｋｊ

東郷湖周回１００ｋｍライドのつもりで漕ぎ出したが、シャリシャリとチェーンの油切れの音に嫌気が差して１周で帰ガレージ。そんな感じで帰ったくせに物足りないなとMTBに乗り換えてトラック周辺で少し遊んでプラス１０ｋｍ。。。。思い出せない。東郷湖を７周とかくるくるアホみたいに周っていたあの頃。なんならフジトラで５周とかくるくるバカみたいに周ってたあの頃。いったい何でそんなに頑張れてたのか全く思い出せないが、少しはアノ頃の情熱を復活させようと、相棒にダビングしてもらった弱虫ペダルを見てます第８話目なう。

17.012km　　1:27'42"　　5'09"/km　　1236kcal

２０分アップからヤッソ８００。昨日ちゃんなさ君に教えてもらった練習法をさっそく試す。
http://runnet.jp/community/dictionary/item.php?_num=413
８００ｍを３分３０～４０で１０本。間に４００ｍジョグのインターバル。思ったよりきつくて
５本も走ったら嫌になったが何とか１０本。確かにいい練習になるがあちこちが痛い。
週１回、２回が限度かな。またやってみよう。

15.409km　　1:38'26"　　Ave6'23"/km　　1192kcal

気づけば月末、年度末。日記は鳥取マラソンから停滞していたが、ジョグはその二日後
から始めておる。名和ハーフに向けて坂道コースで練習。久々のコースで色んなトコが
痛い。ペースもまだまだ。


３月まとめ
　・ジョギング　２２８．５２km
　　　そんなに走った覚えがないんだけど知らぬ間に２００ｋｍオーバー。まあ３週連続で
　　　長距離走、３０ｋｍ走～２０ｋｍ走～フルマラソンで９０ｋｍだものね。当然か。そんな
　　　鳥取マラソンは念願の、というか望外の３時間３０分切り。 とても満足のいく結果で
　　　あったが来年も走るかどうかと言えばハーフハーフ。来年へ向けてイマイチ気持ち
　　　が盛り上がってこない理由はいくつかあるが、それらをまとめて簡単にカッコよく言う
　　　と、自分の限界が見えてしまったから。とりあえず５月のハーフ向けて頑張ります。

　・チャリ　７３．５９ｋｍ
　　　つーるど墓参り。暖かくなったので乗らんとなー。

　・こぎこぎ　２１３分
　　　暇つぶしです。