あさひこのブログ一覧

30.009km　　2:59'22"　　Ave5'58"/km　　2224kcal

先週悪天候によりお流れになったチーム３年２組錬。本日も微妙な空模様であったが、
ともに練習不足解消のため主将ヨシケンと強行。東郷湖周回３０ｋｍ走。ノリノリの主将
ヨシケンは「５分ペースでいく？」なんて舌好調（注：坐骨神経痛もち）であったが、私は
右ケツに爆弾（注：座骨神経痛）を抱えているので６分ペースでこらえてもらった。
東郷湖を２周と１/３周ほど。途中トイレ休憩を１回のみ。１人で走るとだいたい１０ｋｍ
ごとに自販機休憩をしてしまうのだが今回は無し。給水は手持ちのペットボトル半分で
事足りた。よい練習になった。次回は是非特攻隊長のちゃまも一緒に。

帰りに寄った大衆浴場で横に座った、体中に刺青下書き中みたいなイカツイ兄ちゃんが
まるでバスタオルの様なでかいタオルで終始チンコを隠し、あがった後も脱衣場の片隅
の休憩室に設置してあるマッサージチェアの影に隠れてこそこそパンツを履く姿に、墨を
入れてイキがッていてもチンコにもの凄いコンプレックスを抱えてるんだな～ってギャップ
に、笑ってしまいそうになるが絡まれたらかなわんのでぐっと我慢。

無理は禁物とジョグはお休み。TVを見てたらローラーのタイミングも逸してしまったので
休養日となった。こんな日も大事かな。


１月まとめ
　・ジョギング　２３０．５３km
　　　後半の１０日ほど出張で潰れた昨年は２５０ｋｍ走っていた。潰れるから頑張ってた
　　　ってのもあるんだけど、それに比べて今年は距離も内容もイマイチ。こりゃイカんと
　　　後半に入って少し頑張ったら坐骨神経痛が爆発してしまった。ぼちぼちと・・・

　・チャリ　４０．１８ｋｍ
　　　つーるど東郷湖をイッパツ。　　　

　・ローラー　４８７分
　　　こぎこぎ１２まで。久々すぎて１０分で心が折れたこともあったがだいぶ慣れてきた。
　　　練習というか天気悪い夜の暇つぶし程度のノリでやっていこう。

今日のこぎこぎ　40分
121bpm　105rpm 108W　251kj

今朝はケツと太腿の境目の痛みで目が覚めた。昨日のジョグ。ちょっと頑張りすぎたかも。
もう筋肉痛なのか神経痛なのかサッパリわからん事になっているが、走るのは無理っぽい
ので痛まない範囲で軽くローラーを回す。いろいろ調べてみると、やっぱり坐骨神経痛の
症状とぴったり合致するようで、その原因やら解消法の動画を見まくっている。見まくって
見まくって本や雑誌を買いまくって、お腹イッパイになって結局なんにもしてないんだけど。

20.012km　1:35'31"　Ave4'46"/km　1457kcal

半時計周り10000ｍ。時計周り10000ｍ。マラソン前半２０ｋｍはこれくらいで走りたいな
ってペースで一定に刻む。半分走ったとこでチャマの登場。いつも僕はすぐに気が付く
のだが、チャマはまったく気がつかない。なぜだ？12000mほど走ったトコで右のケツが
痛み始める。坐骨神経痛・・・。

今日のこぎこぎ　４０分
134bpm　95rpm 153W　360kj

ちょっと力を込めてみる。