あさひこのブログ一覧

今日のジョギング　５ｋｍ
２５：１０　Ave５：０２min/km

最近帰りが（そこそこ）遅いので晩飯後ジョグばかり。
商店街を往復５ｋｍになるとこまで行ってUターン。

今日のジョギング　１０ｋｍ
５０：４４　Ave５：０４min/km

昨晩、サウナで湯冷め。ほんとぐだぐだ日曜日だったな。

そんなぐだぐだを断ち切ろうとジョグ開始。
チャリ道で大橋を往復。
５：３５min/kmから入って、１ｋｍごとに数秒ずつ上げていく。
ほんの２秒って区間もあり、だからビルドアップ”風”。
７～８ｋｍを一気に上げて３分台に入れるつもりが
全然無理で４：１０min/kmがやっと。
いまいち。

天気が良ければツールド大山と思っていたが
ずよーんとした空模様。
山の方は降ってるなこりゃ・・・ってことで
お手軽な東郷湖周回へ。

つーるど東郷湖
４５．０ｋｍ　２４．７ｋｍ/ｈ　１６３ｗ/８３２ｋｊ

ぐだぐだサイクリング。

ぐだぐだすぎて帰りは雨。
ぐだぐだすぎて画像もない。

不完全燃焼なので一休みした後ジョグに出かける。
短時間でパリッとスカッとしようと、打吹トレランを始めるも
あと少しで山頂ってとこでツレから電話。

電話しながら歩いて山頂。そのまま歩いて公園まで下る。
結果ジョグもぐだぐだ。

返して日曜日・・・

今日のジョギング　７３００ｍ

気づいたら鳥取マラソンおまけのDEPO割引券が
あと１週間で期限切れ。
せっかくもらったものは使いましょうとDEPOへ。
久しぶりの原付鳥取往復でくったくた。

くったくたなのでチャリに乗る気も起きず
手軽にぱっぱっとトラックで汗をかく。
２０分アップ後、４００ｍ－２００ｍのインターバルを５本。

４００ｍと２００ｍをほぼ１分３０秒でつないでいるが
もうチョイペース上げるか、本数を増やさないと
効果薄いのかもな。。。とは思うんだけど
結構なかなかイッパイイッパイ。

今日のジョギング　９．４ｋｍ
５３：１２　Ave５：４０min/km

旧商店街からバス通り。竹田橋往復。