あさひこのブログ一覧

１日休日出勤。なかなか仕事が進まず。
ちょこちょこ邪魔が入るし・・・
来週は有給を取りたいがキビシイか。

帰宅後１０ヶ月ぶりに総産ＴＴ。
久々すぎてどんなペースで走っていたか忘れてしまった。
だので、自分なりに無理なく漕ぎ出したつもりであったが
ちょうど５ｋｍ地点でペースがた落ち。
その後は心拍が１５０を越えると吐き気。
おえ～、おえ～と休憩はさみながら何とかゴールまで。
タイムは驚きの２７：３０。
まあこんなもんだろうな・・・

総産ＴＴで胃酸ＯＥＯＥ
３２．３ｋｍ　２７．２ｋｍ/ｈ　２０３ｗ　６８３ｋｊ

今日のワットはおかしい。

本日修行はお休み。久々に原チャで鳥取へ。
半袖半パンだと日陰を走るのは肌寒く感じる。秋だね。

と思ってたら、白兎海岸はスキムで盛り上がってるよう。

一番手前の女の子（多分）の動きはかなり微笑ましかったｗ
波を受けて綺麗にＵターンできてるのは一人か二人。
あとは走ってコケての僕と変わらんレベルなので、なんだか交われそう。
久々にやりたくなったので、どうですかwashigameさん。

夕方からチャリに乗る。
”総産ＴＴ”
２３分１８秒４　Ave２８．８ｋｍ/ｈ
AveHR １５１ / MaxHR １６７ / Ave ２４０w
えらい・・・

３８．６ｋｍ　Ａｖｅ２８．０ｋｍ/ｈ　２１３ｗ　８５０ｋｊ

明日は体育館の床板はがしｗ

”総産ＴＴ”
２２分５１秒４　Ave２８．４ｋｍ/ｈ
AveHR １４９ / MaxHR １６２ / Ave ２４９w

前回、ケイデンス１００前後、２５０ｗ以上を目安にこぎこぎしていたら
きれいに５ｋｍ地点でタレた。
ので、今日はケイデンス９０前後に抑えた。ワットはできるだけそのままで。

体感的にはしんどいのだが心拍があがらず。暑いから？
んで、やっぱラスト２ｋｍでタレた。やはり１０．８ｋｍを終始頑張りきれない。

でも、やみくもに回転上げるよりよさげなんで、次回はさらに落としてみるかな。

つか、いまだＦＥＬＴ号を超えることができずにいる。
あれはあれで結構いいチャリだったのかも。早く直さんとね。

２９．１ｋｍ　Ａｖｅ３１．１ｋｍ/ｈ　２３８ｗ　６４６ｋｊ


左官修行は中休み。
夜散歩　８．５ｋｍ

”総産ＴＴ”
２５分５３秒　Ａｖｅ２４．８ｋｍ/ｈ　１９８ｗ

まったく、お話にならない・・・
前半とばし過ぎ、後半きれいにタレた・・・

ま、ぼちぼちと。

２８．７ｋｍ　５３８ｋｊ。

夕方からチャリを下界にさげて下りるのは面倒だが
週末の天候がびみょーっぽいんで乗れる時にのっておく。

が、乗り出してすぐに後悔・・・
めっちゃさぶー・・・
はいてしまったレーパンを脱いで再び箪笥に戻すわけにもいかんので
乗りますよ。ええ、乗りますとも。

”総産ＴＴ”
２２分４６秒１９　Ave２８．３ｋｍ/ｈ
AveHR １６０ / MaxHR １７２ / Ave ２４０w

寒さからか昨日ほど脚が回らない。
序盤は追い風だったのでタイムは昨日よりいいが
ワットは昨日を下まわった。

２８．６ｋｍ　Ａｖｅ２８．７ｋｍ/ｈ　６２４ｋｊ

ホント寒かった。