あさひこのブログ一覧

さーしぶりに定時で帰宅
さーしぶりに上って来ました

フジトラ号で

とりあえずいつもの橋から
タイム計測してみる

１０分３６秒

フジトラ号で上ったのは2回目かな
しんどいけど、たまにはこっちで修行しよう

夜中、台風が通過する段階では
風雨はたいしたことなかったみたいで
窓を開け放しで寝てても水浸しにはなってなかった

といっても世間的には大した事が無いはずはなく
あちらこちらに爪あとが・・・
山菜の里TTのスタート地点から見る川も
こんなことになっていた

ころころ変わる天気の回復を待っていたら夕方になってしまった
ほんとは今日はロングの予定だったけど
天候どうこうは仕方が無いのでちゃちゃっと乗っておく

山菜の里TT
１本目
９分０５秒１９　２８３ｗ/４６７ｗ　Ave６８ｒｐｍ　１５９ｂｐｍ/１７０ｂｐｍ

出だし以外は５０×２５固定、シッティング縛り
上っていると、ランナーが１人下ってきた
多分、Ⅰ道場のN場さんだったような？
下っている時にまた上っていかれたが、何往復してるんだろう？

２本目
９分２１秒００　２７８ｗ/４７７ｗ　Ave６７ｒｐｍ　１６１ｂｐｍ/１７３ｂｐｍ

５０×２５固定はそのままで、しんどくなったらダンシング
つか、終始しんどかったんだけど・・・
ひぃひぃはぁはぁ死にモノ狂いで上っていると
またまた下ってきたN場さん（多分）に
　「ラスト！頑張れ！！」と熱い激をいただいた
無口ーな感じなので仕事で顔を合わせても会話をしたことがないが
あんなええ勢いで喋るんだな～とちょっと感動ｗ
応援をいただいて頑張ってみたが、タイムは伸びず

３本目は雨が強くなってきた為に中止

２０．３ｋｍ　Ａｖｅ１６３ｗ　４７６ｋｊ

５本くらいはヘラヘラ～と上れるようになりたいな

夕方前にぼちぼち乗りだす
コースはお手軽に自転車道から東郷湖周回

・・・
いろいろ書いていたが、最後の最後でマウスの操作を誤り
へんなトコクリックして全部消えてしまった・・・

エヴァンゲリオンレーシング？
知らんわ、どっか消えろｗ

（暇なんでちゃんと書こう）

自転車道はずっと向かい風
海辺の散歩道で練習終わりのチャマと遭遇
頑張ってるなあ
アルテグラ換装のＬＯＯＫ号のお披露目はまた今度

東郷湖周回開始
前半区間は追い風で、４０ｋｍ/ｈ近くで快調にとばせる
足湯の公園駐車場でＭＴＢで遊ぶgozaru2さんを目撃
ポプラの先で工事中の片側通行
赤信号に従い、車の後ろについて停車
青信号になり流れに合わせて発進加速をしようとしたら
交通整理のおっちゃんに止められる
おっちゃんなりに安全を配慮して、車を全部通してから自転車ってことだが
コチラからすれば、さて加速って時にいきなり止められるほうが怖いぞ
立ちコケするかと思ったわ

とりあえず１周終えて、２周目は燕趙園まででＵターン
売店が閉まるぎりぎりでソフトクリームをゲット

この時点でＡｖｅ１９０ｗくらい
これじゃあ締まりのない、ぐだぐだサイクリングだな～と
〆に山菜の里を上ることにする

山菜の里ＴＴ
９分４１秒８７　２６０ｗ/４８２ｗ　１５４ｂｐｍ/１６３ｂｐｍ

めちゃめちゃしんどかったんで、こりゃ好記録の誕生だ！と思ったが
ぜんぜ～ん大したことなくてガックシ・・・

ぼちぼちサイクリング
５４．２ｋｍ　Ａｖｅ１８５ｗ　１１１５ｋｊ


ランニングの時の心拍１７０は普通なのに（長時間はさすがにアレだが・・・）
チャリンコこいだ時の心拍１６０は死にそうに感じるのはなんで？？？

昨日のお食事
昼飯ラーメン定食（から揚げ付）＋晩飯コンビニ弁当（ハンバーグ＋トンカツ）＋運動無し
の不摂生な１日のおかげで、体が重い重い・・・
特にお腹回り
なんだか体感できるくらい、一気に重くなった気がする

こりゃ運動せんとヤバイぞと早起きするも
暑い・・・
昨日も暑かったが、今日はさらに暑い
６時半には起きていたが、朝錬向かう気が起きないほどの日差し
こんな日にチャリンコ漕ぎ出すのは自殺行為だと
原チャリでブラブラしてる流れで鳥取まで

布勢でソフトテニス中学中国大会をちょろっと見学した後
パソコン工房を経て、ベルを買うためフクハマへ行くと
ばったり貴公子選手も登場
しばらく時間をつぶして、帰りしに遅めの昼食
バイキング形式の和食をまた腹いっぱい食いすぎた

帰宅して、やっとこさ涼しくなってきた１８：００、チャリ錬開始
日没まで時間もないなと、ちゃちゃっと練習した気分になれる
山菜の里に向かう

山菜の里TT
１本目
９分３６秒２１　２６３ｗ/４４４ｗ　Ave６５ｒｐｍ　１５６ｂｐｍ/１６５ｂｐｍ

スタートして２つ目のコーナーで８０を割る
えらい重たいなと、よく考えたら１２－２７から２５に組み替えてたんだった
とりあえずアウター固定でシッティング


２本目
１０分１２秒０２　２４２ｗ/３６３ｗ　Ave８４ｒｐｍ　１５５ｂｐｍ/１６４ｂｐｍ

いさぎよくスタートからインナー
タイム上がってるつもりが、落ちてたｗ

３本目は向かう気起きず、由良まで行って帰宅

ダイエット？錬
３０．７ｋｍ　Ave１９０ｗ　６２８ｋｊ

この週末は全然のらなかったな

どうやら梅雨明け
寒いのは嫌い
暑いのには弱い

１本目
９分１６秒０３　２７６ｗ/４９８ｗ　１６１ｂｐｍ/１７３ｂｐｍ

とくに何って意識せず

下ってる最中に同級生ラガーマン（めんどくさいので以後”ちゃま”と表記します）登場
明日の津黒試走の打ち合わせしながらお喋りしてる間に
部活コーコーセーが１人、２人と上っていった

２本目
９分２１秒９９　２６４ｗ/４３２ｗ　１６５ｂｐｍ/１７３ｂｐｍ

コーコーセー２人の１００ｍ後方からスタート
追いつかないと思っていたが、案外早く追いついてしまった
抜くのもアレなんで、スピード落として高いギアで筋トレっぽく上る
最終的に離されたが、１本目とそんなにタイム変わらず
なんだか納得がいかない・・・ｗ

２本でやめて、由良川河口で魚釣り中の下ちゃんの様子を見に行く
ジグより小さいイワシを釣ったと喜んでいた
つか、イカ以外、まともに釣ってるトコみたことないな
ホントに釣り名人なの？ｗ

梅雨明け練
３４．５ｋｍ　Ａｖｅ１９４ｗ　７５７ｋｊ