あさひこのブログ一覧

来るぞ来るぞと思っていたが
ジャージに着替えて、サァ！って時にザァ・・・雨

せっかく着てしまったジャージ
何もせぬまま脱いで洗濯なんてもったいないってことで
雨中のサイクリング
ブレーキきかないのは怖いけど、暑いなか走るよりはええや

とりあえず山菜の里ＴＴを１本
９分２６秒６７　２７０ｗ/４９９ｗ　１５７ｂｐｍ/１６９ｂｐｍ

さすがに部活コーコーセーも同級生ラガーマンも姿は見せずｗ
えらかったと思ったんだが、心拍見ると頑張りが足らんかな～

雨はそんなに気にならないが、雷が鳴ったら怖いなと
さっさと下山
西側に下って瀬戸、西園まで流してＵターン

２本目なんて気分にはならなかったんでそのまま帰宅

びちょぬ練
２４．２ｋｍ　Ａｖｅ１９８ｗ　

朝起きたらすでに９時
ここ最近、苦手な早起きができていただけに
がっくしきて、なんだか気力を失った

とりあえず朝食を済ませて
すぐにチャリトレに出かけようと
外の様子をうかがうと、気温も低いし風もある

そういえば予備のチューブも無くなった
手ぶらでロング走るのも怖い
午前中は買い物に行って、気温の上昇した午後から走ろうとデポへ

帰りしに遅めの昼飯
アホなんで食いすぎる

帰って、お腹が落ち着くまで
フジトラのパンク修理を始めたら、なんと１６時になってまった

うはぁ、今からアソコ（←鉢伏）はきびしいなあと
なんだかやばそうな雲が上空にあるけど、近場の山菜の里へ

１本目
やはり２７Tは軽快に回せる
ケイデンスは１番下が８０で、ほぼ全区間で９０キープ可能
こりゃいいタイムが出そうだぞっとニヤっとしたら
ちょうどコースの半分のとこで雨にぶち当たる
しかも、ぽつ・・・ぽつ・・・・って前兆があったわけでなく
いきなり、ざざざーって感じで、一瞬にしてずぶ濡れ
まあ仕方ないので、一応完走

タイム　９分５９秒

あれ？？？遅いｗ
んで、タイム遅いのにとんでもなくシンドイ
おかまいなしに、びしょ濡れの路面に寝転んでしまった
貴公子の言うとおり、心肺にひじょうに厳しいな
やっぱ、１１－２５Tでよかったかもｗ

ふもとに下りてみると、ウソのように雨はない
じゃあ２本目とスタート地点についたとこで、雨がきたｗ

しばらく雨宿りして、自宅近くまで戻ってくると
道乾いてるし・・・
どうやら、山菜の里だけ降ってたみたいｗ

ただ濡れただけの１２ｋｍ

着替えてジョギングへ
４０００ｍ　１８分２０秒

１周ダウンして、もう４０００ｍとコース外を歩いていたら
芝生とコンクリの隙間に足をとられて
左足の甲なんて、全くもってノーマークな部分を捻挫してしまった・・・

いいとこ無しな日曜日

痛みが長引きませんように

お疲れちゃんちゃん

月曜から残業なんかやっとれっかい
もったいねえ
と、さっさと帰ったものの
家の鍵をもってねえわ、会社にコンタクト忘れとるわ
ようやっとスタート地点に到着できたのは
村に切ない音楽が流れる１８時となっておりました

山菜の里TT

とりあえずの
１本目
　　９分４５秒７
　　Av１６．４km/h
　　Mx２５．７ｋｍ/ｈ

シッティングのみ
ケイデンスを８５↑キープしようとすると
コレぐらいのタイムだなあ
ああ、もちろん３４×２５です
もうちょっと、ゆるりと上りたいんだが


暗くなってきたので、マジTTして帰ろうの
２本目
　　９分４３秒５
　　Av１６．４km/h
　　Mx３１．７ｋｍ/ｈ
シッティング、時々ダンシング
変わりゃへんがなｗ
スタート直後からかっ飛ばしたら、３００ｍで脚が終わり
頂上付近でラストスパートかけたら、コーナー１個多くて最後までもたずｗ
ベストをコンマ４秒更新♪ｗｗ


日没っちゃたけど、筋トレもやっとくかの
３本目
　　１１分３６秒２
　　Av１３．８km/h
　　Mx２１．１ｋｍ/ｈ

５０×２１～２５をいったりきたりで、ごいごいこぐ
途中までは楽な感じがしたが、後半はやっぱもたねえな

夜のダウンヒル怖かったの　２５．４ｋｍ

９月　チャリ３５８．２ｋｍ




やっぱベースが１番カッコイイな

知らない間に６並び
なんとなく「６６６６６」で画像検索してみたら
ゴキゲンなのが出てきたせ
やってみそ

前回チェーン交換したのが４月末
３５００ｋｍだったかな
つうことは、そろそろ交換時期
右ペダル踏み込んだ時だけ、どっかから異音がするし
フクハマいっとく～？ｗ

さてさて、おなじみとなりました
夕刻の”山菜の里TT”

１本目
　　９分４３秒９
　　Av１６．４km/h
　　Mx２４．３ｋｍ/ｈ

シッティングのみ
びみょーに更新
このくらいがイッパイイッパイかな

つか、ちょっと待て待て、待て～い
例えば、こんなペースで大山HC上れんのか？
序盤はゆるいつっても、距離も標高も４倍あるぞ
ムリムリ、もたねえ
つか、事実、今まで完走したことねえしｗｗｗ

ってことで
ゆっくりでいいんで、もっと楽～に
んで、長～く走れそうなペースを探すことに主眼を置いて

２本目
　　１０分５２秒４
　　Av１４．７km/h
　　Mx１９．７ｋｍ/ｈ

ゆっくり上る＝スピード落とす＝ケイデンス落ちる
当たり前なんだけど
ケイデンスを８０前後まで落としちゃうと
踏み踏みな感じになってしまって疲れてしまう
単にペダリングが下手糞なだけかもしれんが
大山でも思うけど、ここでも２７が欲しくなっちゃうな

３本目
　　１１分１０秒７
　　Av１４．２km/h
　　Mx２２．９ｋｍ/ｈ

ダンシングのみ
ただただ、シンドイｗ

ここまでで日没
帰りはポツポツ雨がきた
雨遭遇率が高いな、ここ来ると

帰って２６．９ｋｍ、獲得標高は５００ｍ

もう１本いきたかったな
来週はもっと早い時間から

お疲れちゃん


９月　チャリ３３２．８ｋｍ

野球の後
昼飯食って、原チャのオイル交換して、汗流して
なんてしてたら「ＢＥＣＫ」観に行けなくなってしまった
せっかく予定まで聞きだしたのに
期待を裏切ってスマンスマン
貴公子君ｗ


つうことで、オイルがフレッシュになった原チャで
ぶぃ～んと蒜山まで
見たことなかった、塩釜の冷泉を見に行きました

んんんん～・・・　　イマイチ・・・

よこしに居た、通な中年夫婦の会話を盗み聞きしてたら
今年の酷暑で、湧き出し量も少ないし、池のサイズも小さいそうだ
つか、もうちょっと雑草どうにかした方がいいんじゃね？
周りを有刺鉄線＆柵で囲っちゃってるのも
興ざめです・・・

ちょっとガッカリして、漬物２品買って下山
ダウンヒル燃えましたｗ

帰りに関金－三朝線をちょろっと走ってみた
円谷との三叉路までだけど、ずっと上り
斜度は最大で８％くらいだろうか
たまに落石あるけど、路面自体は綺麗だし、いいかも

帰宅後、着替えて短い時間だけど坂道トレ
”山菜の里ＴＴ”
　よねさとおおはし～駐車場
　距離２.６６ｋｍ
　獲得標高１６５ｍ

１本目
　　１０分５４秒１
　　Av１４．７km/h
　　Mx２７．３ｋｍ/ｈ
シッティングのみ
アップのつもりだったが、変に力が入ってしまい
脚全体が痛くなったｗ
TTを意識してしまうと、どうもダメだ


２本目
　　１０分５１秒４
　　Ａｖ１４．７km/h
　　MX２２．２km/h
シッティングのみ
１本目と違い、リラックスして入れたが
リラックスし過ぎて回転も上がらなかったｗｗ


３本目
　　１１分２５秒１
　　Ａｖ１４．０km/h
　　MX２２．２km/h
ダンシングのみ
ただただ、疲れたｗｗｗ

３本とも走り方変えたつもりだけど
だけ、なんだい？って感じだな
よく分かりません

帰って２５．７ｋｍ、獲得標高は４９５ｍ

TTモードで、４本連続こなせれたら、HC大山完走の自信にもつながるんだがな
まあ、コースのレイアウトが全く違うんでアレなんだけど

最後に
はいから先生、すごすぎる・・・

お疲れちゃん