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2011年03月06日 イイね!

こぎこぎ

こぎこぎ今日のこぎこぎ 40分
AVE HR 133 / MAX HR 161

低ギア、ケイデンス110でくるくる回復ローラー
ローラー回すのにジョグの筋肉痛は全く影響ないので
やはりチャリとジョグではつかう筋肉が違うんだな
あまりに普通に回せるので疲労&筋肉痛を忘れてしまい

チャリから下りて歩き出した瞬間に、よろけてコケそうになってしまったw

Posted at 2011/03/06 23:56:31 | コメント(0) | トラックバック(0) | こぎこぎ | 日記
2011年03月06日 イイね!

パワーバー3本走

パワーバー3本走朝起きて外を眺めると路面が濡れていた
雨は上がっていたようなので
路面が乾くのを待って東郷湖へ

元気があれば3周走ろうとパワーバーを3本準備
自治区で箱買いする前に味の確認しようと
DEPOにて昨日購入しておいた

1周目 1:04:54
AVE HR 148

足腰の具合は良く、いつもの痛みはでなかった
時折、力のかけ方なのか、ひねり方なのかよくわからないが
右膝の内側にピリって感じの痛みがでるので
そこだけ気を遣いながら、HR150以下に抑えてまったりペース

5分休憩

2周目 1:10:42
AVE HR 146

スタートと同時に脚全体に痛みが・・・w
1回止まるとダメだなこりゃ
ペースは1周目と同じくHRみながらコントロールしているつもり
それはちゃんとできていて、心肺が苦しい、シンドイってことはないんだが
痛みと疲労でびっくりするほど脚が回らない
のでタイムもそれなり
途中おしっこと、お茶購入のロスを差し引けば
先週よりタイムの落ち幅が少ないのが唯一の救いかな?

2周目ゴールの時点で16時30分
あと1時間走って、風呂入って帰ったら遅くなってしまうなと3周目はあきらめた
脚が痛すぎて向かう気持ちにならなかったってのが本音だが内緒w
まあ疲労からくる単なる筋肉痛なので心配はしてないが無理はせんとこう

今日のお風呂は別のオバちゃんが入ってきた
すけべ~ばかりだなww

すけべ~なので、バナナ味にしよっとw
Posted at 2011/03/06 21:35:54 | コメント(2) | トラックバック(0) | ジョグ | 日記

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