あさひこのブログ一覧

今日のこぎこぎ　３０分
AVE HR １４２ / MAX HR １６５

開始が遅くなってしまったので短時間
ケイデンス１００～１１０を維持しながら
１番下のギアから５分ごとに１段ずつ上げていくも
最後のギアはケイデンス９０付近まで落ち込んでしまった


明日は気温も上昇するとのこと
ジョグは不安なので、チャリで距離走るかな

午前中は眼科へ
うっかり２度寝をしてしまって
朝一から行けなかった自分が悪いのだが
１０時に入って終ったのが１３時前なんて
混雑にどはまりしてしまった
気温は低い気がしたが
せっかくの晴天を無駄にしてしまい後悔・・・

昼飯はそろそろ１０週連続となったであろうか
おなじみの”まるしん食堂”
味噌ラーメン+ライスをやっつける気満々であったが
美味しそうなおかずが残っていたので普通に定食な感じにした

電器屋で腰のマッサージして、￥１００のプレステソフト買って
原チャで東伯の山をぶっとばして、帰ったのが１５時すぎ
さて着替えてジョグするかと思いながらも・・・昼寝ｗ

１７時過ぎてようやく着替えて練習スタート

走り出してそうそうお約束の痛み
３分も走らないうちに散歩に切り替えたｗ

今日の散歩＆ジョギング　
１２．６km　２時間００分３７秒
AVE HR １１９ / MAX HR １７１

散歩（１．６ｋｍ）-ジョグ（３．６ｋｍ）-散歩（１ｋｍ）-ジョグ（４ｋｍ）-散歩（２．６ｋｍ）

なんとなく体を動かしただけ

やらない方がよかったかも・・・