あさひこのブログ一覧

秋晴れ。少し風が強いけど。

山登りかジョグか迷ったとこで、日曜はマーチが空くとの情報を得る。
てことは日曜に山登りをもっていった方が動きやすいなとジョグにする。

原チャを湯命館に停めておいて、１０：００ちょいスタート。

今日のジョギング
３０ｋｍ　Ave５：５４min/km

関金から市内に向かってはゆるーく下っている。そして追い風。
往路の１５ｋｍはAve５：３０min/kmで想定よりいいペースで。

復路１５ｋｍ。少し風が弱まったようだが、ゆるーく上っている。
ペースは徐々に落ちるがなんとか６：００min/kmを切るペースですすむ。
途中、淡路に寄る。大将作業中だが、まだ風邪でしんどそう。
結局、本日の修行は中止になった。

上小鴨地区まで戻ってきたとこで、湯命館まで戻っても３０ｋｍに届かないと気付く。
少し遠回りしようと残り６ｋｍ地点からコースを山側にとると急激に斜度が上がる。
それまでの疲労が一気に噴出し、ペースは６：３０～４０min/kmにガタ落ち。
ヘロヘロになりながら、湯命館手前の交差点でちょうど３０ｋｍになり終了。
２：５７：１１なので結局想定通りのタイムに落ち着いた。

もちろん湯命館で汗を流す。
湯上りふるちん空きっ腹重量　６０．９５㌧
久々に６１㌧を割ったが、すぐ元に戻るだらあでｗ

明日は山登り。一晩で回復できるかな？