あさひこのブログ一覧

脚と体をフレッシュに戻す

って、休んだばかりに動かなくなったらどうしようｗ

今日のこぎこぎ　３０分
AVE HR １３２ / MAX HR １６４

右膝が怪しいので３０分で終了

ジャーマネ旅行を楽しみにしてたんだが
伊吹山HCが中止になったとのこと
ん～残念

今日のこぎこぎ　６０分
AVE HR １４２ / MAX HR １７２

メリハリをつけるかと１０分アップ後
５分アゲ、５分ダウンのインターバルを３セット
４セット目に入る気力はなく、２０分流した・・・
アゲアゲ時はAVE HR １６０


従業員意識調査
似たようなのが年に２回ほど
メンドクサイので毎回ほとんど何も書かないが
前回はKKもHも好いたこと書いたったで～と聞いたので
今回は僕もブラック団的なコメントを書いておいた

明日は別室面談コースかな～

今日のこぎこぎ　６０分
AVE HR １３６ / MAX HR １６５

半月でこぎこぎ６５０分はまずまずのような気がする
時間だけ見れば去年より全然多いはずだ
ただ去年より明らかに手を抜いているとも感じている
終了後、涼しい外に出てへたれこむこと無いし
何より脚を止めてる（力を抜いてる）時間が長い

スタミナがどうこうよりも、まず集中力が続かない
実走でも

なにか起爆剤が必要か

今日のこぎこぎ　４０分
AVE HR １４０ / MAX HR １７２

膝の不安からジョグは休憩
あまり負担がかからないようにこぎこぎ
といいながら、昨日、あまりにもノレてなかったので
何度かケイデンス１３０を心拍が１７０超えるまで。。。
あっ・・・膝が・・・

さて、今日は腰から右太股の不快な痛みがひどかったので
人生初の整体ってやつに行ってきました

診断の結果は
「長年に及ぶ姿勢の悪さ（猫背、脚くみ）と　
　　　加齢による筋力の低下からくる背骨、骨盤のゆがみが原因の（坐骨）神経痛」
だそうです・・・確か

僕の体は、丸まっちゃたり、盛り上がっちゃったり
つっぱちゃたり、傾いちゃったりしてるそうですわ

普段から姿勢に気をつけて、ストレッチに筋トレも考えていこう・・・かな

なかなか良かったので、またいこうと思います