あさひこのブログ一覧

今日のこぎこぎ　４０分
AVE HR １３６ / MAX HR １５０

単なるカロリ消費ローラなり

いつも通りぐだぐだ過ごしてしまい
開始時間は１１時過ぎとなってしまった

予報通り天気は快晴であったが
海からの風やや強し
これも毎度のことなんだが
向かい風大好き♪なんてストイックな人間ではないので
１０ｋｍも向かい風が続くと疲労がどうこうってより、気分が萎えてしまう

コンビ二で昼飯食って、東郷湖周回へ

１周目　２３：１４
２周目　２３：３２

呼吸もしんどく、脚も疲労感で回らない
結構いっぱいいっぱいな感じなんだが心拍見ると１４０いっていない
なんだか自分の感覚と数値がちぐはぐな感じで
まだまだ体がチャリンコに慣れきっていないってことかな
まあ全然外で乗ってないので仕方ないか・・・

３周目は流して、ぽかぽかの湖畔でどら焼食って昼寝



３０分ほどうたた寝をして、来た道をつるっと帰って終了

６８．３ｋｍ　Ave２６．０ｋｍ/ｈ
AVE HR １２９ / MAX HR １６２ / AVE　CAD　８２

なんだか全然盛り上がってこねえな

今日のこぎこぎ　３０分
AVE HR １４２ / MAX HR １６５

開始が遅くなってしまったので短時間
ケイデンス１００～１１０を維持しながら
１番下のギアから５分ごとに１段ずつ上げていくも
最後のギアはケイデンス９０付近まで落ち込んでしまった


明日は気温も上昇するとのこと
ジョグは不安なので、チャリで距離走るかな

午前中は眼科へ
うっかり２度寝をしてしまって
朝一から行けなかった自分が悪いのだが
１０時に入って終ったのが１３時前なんて
混雑にどはまりしてしまった
気温は低い気がしたが
せっかくの晴天を無駄にしてしまい後悔・・・

昼飯はそろそろ１０週連続となったであろうか
おなじみの”まるしん食堂”
味噌ラーメン+ライスをやっつける気満々であったが
美味しそうなおかずが残っていたので普通に定食な感じにした

電器屋で腰のマッサージして、￥１００のプレステソフト買って
原チャで東伯の山をぶっとばして、帰ったのが１５時すぎ
さて着替えてジョグするかと思いながらも・・・昼寝ｗ

１７時過ぎてようやく着替えて練習スタート

走り出してそうそうお約束の痛み
３分も走らないうちに散歩に切り替えたｗ

今日の散歩＆ジョギング　
１２．６km　２時間００分３７秒
AVE HR １１９ / MAX HR １７１

散歩（１．６ｋｍ）-ジョグ（３．６ｋｍ）-散歩（１ｋｍ）-ジョグ（４ｋｍ）-散歩（２．６ｋｍ）

なんとなく体を動かしただけ

やらない方がよかったかも・・・

今日のこぎこぎ　６０分
AVE HR １４４ / MAX HR １５９

膝に不安があるのでそろいそろい回す
左足８割、右足２割の力の入れ方で

最後の数分間は気にせずに回してみたが
痛みはでなかった

気分的なものなのだろうか？？？