あさひこのブログ一覧

今日のこぎこぎ　１０分

たぶん最短記録ｗ
膝が痛むので休養日のつもりでいたが
昨日、どーもポジションが気になったので
サドルをいぢくりながら乗ったり降りたり


何が気になったかというと
だら～っとペダリングしてると上死点で膝が開いてしまうこと
なんだかムダっぽいし、膝にも悪そう
んで回転を上げようとすると、自然と体がまえめのポジションとなり
そうなると膝がスムーズに上下している・・・かな？ｗ




結果、もう無理ってほどサドルは前方に逝き、なんだかかっちょ悪いことになってしまった・・・
セットバック０mmのシートポストが欲しいなあ

今日のジョギング　
４０００ｍ　２０分５１秒５６
AVE HR １４３ / MAX HR １８２

最高心拍数は何かの間違い
ちちバンドが少しずつズレ
最終的にハラマキになったのでそのせいかな

ここ２、３日、腰痛、脚痛の具合はよろしくない
今日も走り出しから膝裏に違和感があるので
ガツガツ走らずに、本番での予想（目標）ペースを掴む練を試みた
４００ｍ　LAP２分ちょいで、５分２０秒/ｋｍを目安に走る
最後の２周、個人練をしとられたエリートの方に
背後からまくりたてられてるような気がして若干ペースが上がってしまったが
時計を見ずとも、だいたい目安どおりで走れた

ただ、心拍のわりに呼吸が乱れぎみだったのは、体調が悪いのだろうか？
ちょっと不安

１０周走り終わって、ダウンのウォーキングを始めると
右膝が芯から痛む感じで力が入らない
こっちは大きく不安・・・
気温が低いってのも影響してるのかな？

今日のこぎこぎ　６０分
AVE HR １４１ / MAX HR １６６

２０分アップ
５分アゲ５分サゲ×４
アゲの時はメディオとソリアの境目のへん・・・っぽい
いちおう勉強しながらやってる・・・つもり





しあわせおすそわけ



金色はみたことねー

今日のこぎこぎ　４０分
AVE HR １３３ / MAX HR １５９

とりあえず軽めに回しておく
練習としてたいした意味をなさないかもしれんが
まあ習慣みたいなもんなので

今日のジョギング
９ｋｍ　４２分２８秒５３
AVE HR １５１ / MAX HR １６６
往路　２０分５７秒２３　（AVE HR １４７）
復路　２１分３１秒３０　（AVE HR １５６）

走り出しから膝裏＆腰にちょっとした痛み

ここらの痛みは休めば治るとかそんなものではなく
その日、あるいは前の日をどう過ごしたかで変わってくる
痛みが出るか出ないかは運みたいなもののようだ

こないだよりペースを上げてみた
体感では後半の方が速いような気がするんだが
毎度のことタイムは落ちてる
なんでだろ？

走り終わって、今頃になって膝の内側に痛み
ローラー回すか思案中。。。