あさひこのブログ一覧

今日のこぎこぎ　６０分
AVE HR １３９ / MAX HR １６７

こないだといっしょ
３０分ダラダラ回してから
５分インターバルで上げて下げて

最大心拍もうちょい上げて頑張った方がよいのかな

今日のこぎこぎ　４０分
AVE HR １３３ / MAX HR １６１

低ギア、ケイデンス１１０でくるくる回復ローラー
ローラー回すのにジョグの筋肉痛は全く影響ないので
やはりチャリとジョグではつかう筋肉が違うんだな
あまりに普通に回せるので疲労＆筋肉痛を忘れてしまい

チャリから下りて歩き出した瞬間に、よろけてコケそうになってしまったｗ

朝起きて外を眺めると路面が濡れていた
雨は上がっていたようなので
路面が乾くのを待って東郷湖へ

元気があれば３周走ろうとパワーバーを３本準備
自治区で箱買いする前に味の確認しようと
DEPOにて昨日購入しておいた

１周目　１：０４：５４
AVE HR １４８

足腰の具合は良く、いつもの痛みはでなかった
時折、力のかけ方なのか、ひねり方なのかよくわからないが
右膝の内側にピリって感じの痛みがでるので
そこだけ気を遣いながら、HR１５０以下に抑えてまったりペース

５分休憩

２周目　１：１０：４２
AVE HR １４６

スタートと同時に脚全体に痛みが・・・ｗ
１回止まるとダメだなこりゃ
ペースは１周目と同じくHRみながらコントロールしているつもり
それはちゃんとできていて、心肺が苦しい、シンドイってことはないんだが
痛みと疲労でびっくりするほど脚が回らない
のでタイムもそれなり
途中おしっこと、お茶購入のロスを差し引けば
先週よりタイムの落ち幅が少ないのが唯一の救いかな？

２周目ゴールの時点で１６時３０分
あと１時間走って、風呂入って帰ったら遅くなってしまうなと３周目はあきらめた
脚が痛すぎて向かう気持ちにならなかったってのが本音だが内緒ｗ
まあ疲労からくる単なる筋肉痛なので心配はしてないが無理はせんとこう

今日のお風呂は別のオバちゃんが入ってきた
すけべ～ばかりだなｗｗ

すけべ～なので、バナナ味にしよっとｗ

今日のこぎこぎ　６０分

ココ最近は何も考えずこぎこぎしてるんだが
去年の今頃はアップ～ケイデンス１２０↑で数十分～ダウン
とか少しは考えながらこぎこぎしてたな
ただ今年の僕はケイデンス１２０↑なんて普段使わない
（使えないｗ）回転域を鍛えて何の得があるのか？
なんて、イッチョまえに屁理屈みたいなことが頭に浮かぶ

そっでも何も考えずにやるよりかはと、ちょっと変わったことをしてみた

いつも通り負荷は最弱、ギア最軽からスタート
ケイデンス１０５～１１０で５分おきに１段ずつギアを上げていく
３０分ほど回してHR１４０くらい
体も温まってきたとこで５分上げて、５分休憩のインターバル
HR１４０～１７０をいったりきたり
３本目はさすがに疲れて、ケイデンス１００がなかなかキープできなかった

AVE HR １４５ / MAX HR １７０



ドームツアーの中に出雲ドームが入っていれば見に行くんだが

”テイキトイ～ズィ”　が、だんだん　”てきとでい～ぞ”に聴こえてきた
ま、意味はだいたい合ってるからいいかな

明日は懲りもせず、東郷湖周回をてきとにジョグろう

休養日
そんな日も必要か

３月に入り、そろそろモータースポーツの動きも活発になってくるころか
中東の騒動でF1開幕戦はキャンセルとなったそうだが全然OKである
そもそも年間２０戦なんて多すぎるで
１６戦でちょうどよいと思うんだけどなあ



もう古いニュースだがクビサがラリーイベントで事故ったようで・・・
ワタクシ的にクビサって現役の中では１番好きなドライバーで
実力的にも、アロンソ、ベッテル、ハミルトンの次あたりに位置するんじゃって思ってんだけど・・・
あ～、もったいないなあ・・・
おまけにテストではルノーがなかなかのスピードを見せていた
ん～、もったいないなあ・・・
無事に復帰できたらいいんだけど

ただそのおかげで、チャンスを掴んだ人間もいるわけで
代わりにシートに座るハイドフェルドも頑張ってもらいたい
年齢的にもこれがラストチャンスになるかもね