あさひこのブログ一覧

今日のこぎこぎ　３０分

アップ１０分
メディオ・・・まで上がらず１０分
ダウン１０分

ってことは、３０分流し

久々にグチっぽいこと
今日の朝礼、隣の課の課長の話

何とかの監査で、現場が汚れてるのが指摘されたんだとさ
汚れてるのが当たり前になっちゃって、そこに隠されている異常に
な～んにも感じなくなっちゃってんじゃないの？って

ごもっとも！

んで、うちのお偉い方の出した答えは
管理職が現場のことが見えてない
もっとしっかり現場を見回ろうだってさ

な～にを今さら・・・
んでその台詞、どや顔でオマエが言うことかいやｗｗ

お前ら、な～んにもせっとって
一日中メール見とるだけだろうが
お前らがすすんで汚れんかい、バカたれが

１本目　　　６４秒０５（１３０）
２本目　　　６４秒７６（１３６）
３本目　　　６９秒１５（１３８）
４本目　　　６６秒００（１３９）
５本目　　　６４秒８５（１４４）
６本目　　　６６秒８２（１４４）
７本目　　　７０秒６８（１４３）
８本目　　　６９秒３９（１４１）
９本目　　　７４秒１５（１４１）
１０本目　　６８秒９０（１３８）

関節痛は滅入るが、筋肉痛は心地よい
だので今日も坂トレに出かけるが、まったく力が入らない
立ち漕ぎでやっとこさ上れた

８時起床
昨日の疲労が抜けきっておらず、脚がだるいだるい
のらりくらりと準備して、アップがてら現地まで自走
といってもたったの７kmだが
受付開始時刻から１０分過ぎに到着



説明を聞いて、スタート地点へ移動
去年と同じく自重して最後尾ちかくに位置取り
後ろには女子中学生のみ



スタートしてしばらくは集団にぶら下がれて楽ちん走行・・・
ってのは、つおい人達の言い分で自分にはぶら下がるのがやっと
集団が縦になっちゃうよ～と、gozaru2さんがするする～と前方に行かれた直後
去年のコースとの合流地点の先、ゆるい上りが始まるところで完全にちぎれ
それからはほぼ一人旅
途中、落ちてきた会長と併走してる時に、同じく落ちてきた多分ShoLow'sの方をパス
しばらくすると会長に少しずつ離され始めて、ほぼ同時に１人の高校生に抜かれた
そんでオシマイ

鳥取県秋HC大会
１１ｋｍ　２９分５１秒　Ave２４５ｗ　一般の部１６位/１９人

リザルトを見ると、２８分台の人はおらず
２６分半ば～２７分前半あたりに集中してかなり熱かったみたい
来年はその輪に入りたいが、３分はキビシイぞ

トラックに移動して表彰式



豚汁をいただいて、バンクを体験走行して帰宅

４９．５ｋｍ　Ave２０２ｗ

帰って今月の累計走行距離を確認すると、あと数キロで８００ｋｍ越え
それじゃあともう少し頑張ることにする
自転車道を走りながら、どうせならあと５０ｋｍ走って１００ｋｍいっとくかと
久しぶりに東郷湖周回



２周まわって終了

つーる　ど　東郷湖
５４ｋｍ　Ave２９．２ｋｍ/ｈ、２０４ｗ　

かなーりインチキくさいけど、２日連続１００ｋｍ
明日１５０ｋｍちょい走れば念願の１０００ｋｍ越えだｗ

第１部
電話工事屋さんの対応が終了した後
グラベル号でお出かけ
会社の球技大会の会場へ向かう・・・途中、ちょうど帰宅してきた係長の姿
あれ？っとひょっとしてと思ったら、案の定、一回戦で負けたらしい

そのまま河川敷経由で土手を上ったり下ったりしながら
朝昼メシを食いに毎度のまるしん食堂へ



帰りにトラックに寄ってみると、どうもタータンの張替え工事をしているらしく
しばらくは使えそうにもない
そろそろジョグの練習しないといけないんだがなあ

第１部　悪路で遊ぼう　２３km　７１８cal　


第２部
午後からはチーム３年２組練
明日の県大会に備えて最後の練習
こんな周回コースを２周ほど



路面は綺麗だし交通量は少ないし、なかなかいいコース
来年からは練習のメインコースとしようかな

あんまガツガツ走ると明日にひびくからボチボチと
なんて言いながら結構力がはいってしまった
１発目は３０分４６秒（Ave２３７w）、でがらしの２発目は３４分４４秒（Ave２１０w）



ちゃまの大逃げに期待

第２部　チーム３年２組練　７５km　Ave２１０w　１７７６kj


第３部
あとちょい距離を稼げば１００kmなんで
グラベル号に乗り換えて、近くの土手へ
１本、２本と上って下って、３本目でエネルギー切れ
コケそうになりながら足を着いて終了

第３部　悪路で遊ぼう　４．７km　１５１cal



３部合計　１０２．７km

明日は筋肉痛で撃沈かなww
ローギア２５枚で上れたんで、タップホイールで向かうつもり
つか、いまさら組み換えるのはめんどくさいw　

今朝イチで電話工事屋さんが来てくれて
ネット環境がようやく復活

原因は県の別の電気工事の不手際で
電話線が２本のうち１本切れてたんだと
接続もてけと～でくりくり巻いてあるだけだったらしい

県が絡むとややこしくなるんで内緒でと
関係のないトコを無料でなおしてくれた

ありがとうございました