あさひこのブログ一覧

１本目　　　５９秒７０（１３４）
２本目　　　６０秒７９（１３９）
３本目　　　５９秒２９（１４４）
４本目　　　５８秒５０（１４３）
５本目　　　５９秒１３（１５０）
６本目　　　６６秒７０（１４８）
７本目　　　６３秒９５（１４３）
８本目　　　６４秒５５（１４７）
９本目　　　５９秒４４（１４７）
１０本目　　６９秒７９（１４５）

６本目からバテバテ・・・

これっていったいどんなもんなんだろうと
だいたいでギアを合わせてタップで計ってみたら
スタートしてしばらくは３００ｗ後半～４００ｗ前半
途中の斜度が変わるトコで最大値４６８ｗ
後半はバテて３００ｗ前半から２００ｗ後半



で？ｗ

グラベル号で遊んだのが良かったのか
午後からは脚の疲労感がひいてきたので
夕方近くもなってからチャリンコに乗り出す
どっちかってとHC大山よりも頑張りたい
秋季県大会コースの試走へ
ちゃまは、ほぼ３０分かかったで～なんて言ってたが
どんなもんかな？

”わかとり記念錬　１回目”
３０分５２秒　Ave２０．３ｋｍ/ｈ　Ave２４８ｗ

え～っと・・・

・・・

HC大山に頑張ります♪ｗ


最近おもふこと
ちゃりんこ乗りの総合的な能力は去年よりちょっぴり上昇してるかなと思う
んが、ヒルクライムってステージに限定して考えると
良くてとんとんか、体重増加分マイナスだな
それは練習量とか方法とか、持って生まれたセンスがダメってより
まず食生活がダメダメです

わかっちゃいるけど、やめらんない♪


自分を思い知った錬
４３．６ｋｍ　Ave２１６ｗ　「PCに繋ぐと消えちゃうよね」ｋｊ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そのままトラックへ移動

今日のジョギング
２０００m　**分**秒

ひょっとしてシューズがダメなんじゃないかと
現アディダスから前アシックスに変えてみたが
やっぱし膝痛症状が出たので５周で切り上げ

頭痛と脚のハンパない疲労感
こりゃ朝から激しい運動は無理だなと
グラベル号でお出かけ
市民体育大会、ソフトテニスの試合観戦に行くも
特に何って盛り上がるものでもなかったので
いつもの場所で自然を堪能する



こんなトコをだだだっと駆け下りてみたいんだが
右手（下り側から見て）が崖っぽくなってるんで怖いな



しばらく遊んで土手に移動



アホみたいに下ったり上ったりを繰り返す
斜面に対して直角に進入すると上ることができず、３回ほどすっころんだ
うち１回は体を捩りながら肩から落ちたので痛いのなんの。。。
それでも斜面に対して斜めに進入すると上れることが分かった
直角に上るれるように練習だな

今日はH 田兄君とH C大山錬
僕は自走で兄君は現地まで車で
結局、集合時間を定めぬまま９時半にスタート

農高線－９号線－公園食堂おおさか

「出発が遅れそうなのでゆっくり行ってて」とメール
いつ着きゃいいか分からんのに、ゆっくりもクソもねえなあと思いながら
それじゃあと、公園食堂おおさかで朝飯昼飯どっちつかず飯



おおさか－シャトー尾高

満腹のお腹をさすりながら再出発
すると大山町あたりを走行中にメールが
「やっと、ついた～」
うそん？！めっちゃはええが！
それからちょっとばかし急いで、道を間違えたりしながら尾高に到着

H C大山

給水、放尿済ませて、あまり間を置かずにスタート
今日の目的はエスコートであるので、序盤の緩い区間もほどほどに２５ｋｍ/ｈ
なんて言いながら結構いっぱいいっぱいｗ
後ろを確認するとしっかり着いてきてる　ヨシヨシ

左へ折れて最初の上り区間
ここからも前述のとおり、とばさないようにアウター固定でへなちょこダンシング
しばらく上って、なんだか静かになったなと後ろを振り返ると消えていたｗ
じゃあええかなと、インナーに落として少しスピードアップ
６ｋｍ地点にちょっとした交差点があるので、そこで停車して待つことにする
３～４分遅れて兄君到着
止まろうとするのを制止して先に行かせる

それからは再びアウター固定のへなちょこダンシングで兄君の後ろにつく
へなちょこダンシングは楽々ちん走法
ゴルフ場１０％越え坂も、心拍１５０台で会話ができる
最悪、本番もこんな感じでのらりくらり上がりゃええかな～なんて思ったり

後ろから兄君を眺めていたが、体に無駄な肉は付いてないし
練習すりゃ僕より全然速くなるのになあ
かなりフラフラしていたが、ちゃんと足つき無しでゴールできた
タイムは１時間３分だったかな
僕なんて初挑戦から３回失敗してるんで優秀だと思います
本番は１時間切りを目指して頑張ってください

H C大山試走　５８分２４秒

下って尾高で解散
物足りんなーとか、途中からもう一本上がれば良かったなあ
なんて言っておられたので山の魅力にとりつかれちゃったかな？
僕は全然だけどｗ

尾高－９号－おおさか

帰りしに本日２度目のおおさか


代金を支払う時、店主に「脚太いですね～。いいなあ。」と言われてしまった。。。

いやいや、それ全然誉め言葉になってないっす。。。
太いことは、ダメなことなんです。。。

と、ちょっぴり落ち込んで、泣きながら山菜の里を裏から上って帰宅
久しぶりにゆ～たうんで疲れを抜きました

H C大山エスコート錬
１３７．４ｋｍ　Ave２０３ｗ　３０３３ｋｊ

明日は、秋の県大コース試走か山菜の里で修行するかな

あ、そういや昨日のこぎこぎは
２８０w　２分　レスト　２分
３８０w　１分　レスト　３分
３３０w　１分　レスト　２分
３２０w　１分　グロッキー・・・

今日はなんとなく休養日

サイコーの秋晴れであったが残念ながら１日出勤
まあ静かな事務所で仕事はそれなりに進んだからいいけど

明日は最後の大山HC練習走
と言っても、初出場のH田兄君の引率的なもの
時間の詳細は未定だが、確か昼からなんて言ってたと思うので
早めに行って先に１本上っておこうかな・・・早起きできたらw

よし行こう♪って方は声かけてくださいな