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西町 カレーが食べれる"喫茶店"陸上部！

あさひこのブログ一覧

2011年10月07日 イイね！

こぎこぎ

今日のこぎこぎ　１５分

昨日、坂のぼって、走って、ローラ回したせいか
速攻でダレた
また明日？あさって？頑張ろう

こぎこぎの前に散歩済み
８．６km
Posted at 2011/10/07 23:58:51 | コメント(0) | トラックバック(0) | こぎこぎ | 日記
2011年10月06日 イイね！

こぎこぎ

こぎこぎ今日のこぎこぎ　４０分

アップ２０分
メディオ１０分
ダウン１０分

筋肉が痛い
Posted at 2011/10/06 23:26:50 | コメント(0) | トラックバック(0) | こぎこぎ | 日記
2011年10月06日 イイね！

ジョグ

そのままトラックへ移動して

今日のジョギング
４０００ｍ　１８分０５秒

右膝チクチク走って、か～ら～の～
Posted at 2011/10/06 21:56:26 | コメント(0) | トラックバック(0) | ジョグ | 日記
2011年10月06日 イイね！

坂トレ

坂トレ１本目　　６７秒２８（１２７）
２本目　　６７秒０７（１３５）
３本目　　６８秒２９（１３８）
４本目　　７３秒３２（１３７）
５本目　　５８秒７４（１３９）

いつもの半分
５本上って、か～ら～の～
Posted at 2011/10/06 21:39:13 | コメント(0) | トラックバック(0) | 坂トレ | 日記
2011年10月05日 イイね！

こぎこぎ

こぎこぎ今日のこぎこぎ　６０分

アップ２０分
メディオ１０分レスト５分×２
メディオ５分
ダウン５分


朝晩寒くなったが、半袖Tシャツ通勤で頑張ってます
Posted at 2011/10/05 23:58:46 | コメント(0) | トラックバック(0) | こぎこぎ | 日記
 
 

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