あさひこのブログ一覧

有給休暇を頂いた。
昨日の疲れがどうとかいった訳ではないが
たまには使わないとバカバカしいし。

疲労は残っていないが、両太もも裏に筋肉痛。
ランで筋肉痛は久しぶり。
ああ、頑張ったんだなあと気分良くなり今日も走る。

今日のジョギング
７．２ｋｍ　Ave７：００min/km

淡路修行の行きしに打吹山まで。
山頂まで走ったら汗びちょになってしまった。
あたりまえか。

修行４０日目。
ガス管外しとパテ埋め作業。

ひろひろ～と出場。

リッチな二人は特急使って安来まで。
というか、各駅なんてアホくさくて使ってられない。
１時間４０分あったら原チャリでも行けるぞ！

会場でひろひろ～とお別れ。それぞれの友人の元へ。
って、まあワタクシはたまたま見つけたカズ君の敷物に居候。
留守番係り付で、かなり助かった。

カズ君と中段ほどに整列し、スタート。

一応、申告タイム順に並んでいるんで大きな混雑は無かったが
それでも最初の１kmは１０数秒ロスしたかな。
そのおかげでカズ君に喰らい着くことができたが
２ｋｍを過ぎて渋滞がはけたあたりで簡単に千切られた。

それからはイーブンペースで。
１０ｋｍ地点で突然現れた山越え以降、若干ペースダウンしたが
折り返して再び同じ山を越えた後は頑張って戻した。
距離は短いけど、なかなかの勾配。
ホントに嫌な小山だったけど、この区間は結構他のランナーを抜けた。
ただ、平坦に戻ったらみんなに抜き返されたけどｗ



１：３３：４５(公式l記録）　Ave４：２５min/km
９５位/７７１人

ゴールして着替えて、おいしそうに煙草を燻らすカズ君は
しれ～っと２０分切りでした。

なんで？？？

明日はなかうみハーフ。
さすがにもう走るつもりはないが
全く体を動かさないのもツマランので
関節をほぐす程度にサイクリング。
ほんと久々のチャリンコで
疲労を残さないつもりが結構疲れてしまったので
湯命館にがっつり２時間入り浸り。

３０．８ｋｍ　Ave１４８ｗ　５８６ｋｊ

心地良い疲労感だが
やはりゆっくり休むべきだったかな・・・ｗ

湯上りふるちん空きっ腹おしっこ我慢重量　６２．６㌧

１２ｋｇの鉄の塊を、着けて外してまた着けてを
５台分繰り返して腰がお疲れちゃん。
疲労が溜まって神経痛の症状が酷くなってきたので整体に。
帰りにトラックに寄って仕上げのジョギング。

今日のジョギング
１０ｋｍ　Ave４：１４min/km

エリート集団のよこしで頑張ってみたが
彼らペースが違いすぎる。

晩になると雨・・・

休養日。