猫背ライダー⑲のブログ一覧

ども猫背です(｀・ω・´)

今日は予定通り、初ジムへ行って参りました。
最初にカード作ったり、問診に答えたりして・・・・
その後、体組成測定なるものを・・・・・（やることは家庭用の体脂肪計と同じだと思います）

人生で初めて体脂肪率、計ったかも(*´ω｀*)ドキドキ・・・・・


でで！重要な結果がコチラ。

・体脂肪率11.1％　　（19.9％以下なら非肥満）
・BMI 20.8　　（24.9までが普通体重）
・内臓脂肪指数 35　　（79以下は非肥満）
・筋肉率 41.1％　　(39％以上で筋肉率高い)
・基礎代謝量 1563kcal　　（18～29歳に相当）
・推定骨量 2.8kg　　 (体重70kg未満は2.4kgが平均値)

（省略してますが、両腕、両足の脂肪率と筋肉率、筋肉量まで細かく出てきます。）



あるれ・・・？？思いのほか良いぞ(´・ω・`)別に運動しなくても良いんじゃね？ｗ
というか体重計にのってバー掴んだだけでこんなに分かるのか((( ；ﾟДﾟ)))若干怪しい・・・けど嬉しいｗ
でも、これからやるぞっ！て時に少し気が緩んでしまいました＾＾；

しかし、せっかく来たのですから、頑張りますよ！！
（お得な回数券、11回分買っちゃったYO～ｗ）


で今日は一通りのマシーンを使い、筋トレ。
＋ルームランナーを約11km走り、消費カロリー約1000kcalらしいです。（ルームランナーだけで）

あとはストレッチしたり、パナソニックの「ジョーバ」でグワングワン、ロデオしてましたｗｗ
帰りはマッサージチェアでまったり・・・・(*´ω｀*)おおおおおお♪

そんなこんなで約6時間程滞在。（マッサージやシャワー、休憩の時間も含む）

友人と一緒に行って良かったなぁ。
一人だったら、もっと早く帰ってたと思う・・・・
励まし、けなし合えるので良いですね＾＾


ほんで、今、家でブログ書いてますが、めっちゃ眠いです・・・・・・・
まあ運動してなかった人がいきなり11kmも走ればねぇ＾＾；

あ～でもこの疲労感と爽快感。
健康的～♪
今夜はぐっすり眠れそうです(^ω^)今夜も・・・ねｗ

とりあえず、ブログカテゴリーに「ジム」って作っちゃったことだし・・・・
しばらくは続けてみようと思います(´ω｀*)回数券あと10回分もあるしぃｗ

それもいい・・・(´・ω・`)ども、猫背です。

今日は朝からミニの洗車をしました。
あ～スッキリｗ

そしてふと、目をやるとワイパーのゴムが破れてることに気づく。

しばらく雨も降らないだろうし・・・・いいかな？と葛藤すること5分ｗ

結局、交換しました＾＾；　ま、いつかは交換しなきゃいけないしねぇ。




ガレージをゴソゴソやると・・・・あった！使いかけのゴム。

バシッと切ってササッと装着。

簡単、簡単♪

古いやつは外す時に裂けるチーズのようにビローンってなってましたｗ



あ・・・・そういえば、まだグリスアップしてなかったなぁ＾＾；
梅雨時期と重なったせいで放置してた・・・・・

来週こそは！