毛細血管の活性を維持するには.....

人間の体はとても良く出来ていて、多くの人は有酸素運動をある程度定期的に続けるようになると、およそ3weeksで毛細血管の活性度が上がって発達しピークになると言う話を聞いた事がある。

さて、それでは、もし効果的な有酸素運動をしなくなると、そのせっかくピークになった毛細血管網の活性度はどのように低下して行くのか.....気になるのは何日サボると元の黙阿弥になってしまうのか.....。　

去年の某新聞の健康に関する記事で、最近の研究では僅か5daysで低下して行くらしいとのリポートが紹介されていた記憶がある。　なるほど、週末ごとにまとめて有酸素運動をしても駄目なんだということだ！？　良く言われる、週に二回、心拍数を約２倍ほどの運動強度で20分以上の有酸素運動をと.....これ、土曜＆日曜で集中してやっても効果的ではないと言うデータが出ていたのであろうか。

たしかに、週末だけではなく、週の中日（なかび）の水曜や木曜にシッカリと有酸素運動しておくと、実感として体調がすこぶる良好なのは間違いないように思う。

ということで、夕方から乗れるときは乗ろうと、いつものようにロードを駆って西蔵王へ.....この日は斜度のキツい岩波側から、ちょいとヒルクライム。

野草園の前から三本木沼の脇を通って降りて行くと、市街の夜景が綺麗だ♪　;-)

.....ただ、夏のナイトダウンヒルは虫がたくさん飛んでいるので、しっかりと口を閉じて降りないと.....それでも、鼻や.....下手すると耳に.....それさえなければ、実に爽快なもの。 :-0