みつまめZN6のブログ一覧

てことで、ブックオフで購入した本にそって、ストレッチ開始～♪
基本型で59種類もあるんやねぇ。
ふんふん(。-_-。)♪

ふんふんふん・・・

はぁはぁ('◇';ゞ

うぅー、体が固いっす。

でも、スッキリするなぁ♪
内容を詳しく見ないで買ったけど、寝る前のストレッチとか、仕事や勉強をしながらのストレッチとか色々載ってて、これはエェ物を買ったなぁ♪

いつかは、本の通りに出来るかな。

まいど～ヽ（・∀・人・∀・）ノ

今日は一週間ぶりの休みです。

休みなんで、今日も行って来ました。

今日は、いつもの交差点を右に曲がってみました。

んで、途中でブロッサムを通過して、


とある交差点を通過して、


辿り着いたのは、

ジャーン！


ＡＷＥＳＯＭＥ！～(=゜ω゜)ノ

もちろん閉まってました(笑)

ここで、帰るつもりでしたが、

走り足りなかったんで、花博記念公園へ寄り道してから帰りました。

咲くやこの花館


何の塔かな～


公園内に池がありました


ここを少し散策してから、帰宅しました。

今回から、自転車用のヘルメットを装着してポタリングしてきました。


周りの視線が少々気になりましたが、とても大事なことなんです(´ω｀)


今日は、２時間近くポタリングしてましたが、ヘルメット自体は軽い物やし、

仕事でもヘルメット着用なんで、特に違和感は無かったです。

で、ポタリング中に「ストレッチや、自転車に関する本を探しに行こうかな」

って思い始めて、クロスバイクでは買い物に不向きなんで、

帰宅して、車で買い物に出掛けました。

車に乗ると、ポタリング中に聞こえてた風の音や、体に受けてた風圧を感じなく

なったんで、妙な感じでした(^_^;)

で、ブックオフでは写真の本を購入し


本屋では写真の雑誌を購入しました。


今日の記録
走行距離：３０．２６ｋｍ
平均速度：１６．２ｋｍ／ｈ
最高速度：３３．６ｋｍ／ｈ
走行時間：１時間５２分０秒
消費カロリー：３４０．２ｋｃａｌ

今までの総走行距離：７４．０ｋｍ

今回は、前回のような左膝から下への激痛は発生しなかったですが、

走行を開始してから９０分を過ぎた辺りから、軽い痛みは発生してました。

途中で、休憩とストレッチを行うようにしないとアカンねぇ。

まだ、その辺もよく分かってないんで、今日買った本でよく勉強しないと（ノ∀｀）

ここは？ってこれは、膝やがなっ！！(゜Д゜;

ピザ×10回やったら、普通は肘ちゃうん？

膝って、そのまんまやがな～（ノ∀｀）

かなんなぁ～（笑）

まいど。

ということで、昨日のポタリング中に発生した左膝から

足首にかけての痛みですが、

一晩寝たら直ると期待してたんですが、

今朝の通勤時にママチャリ漕いだら、

ガマン出来ない痛さじゃないけど、痛い(-_-;

ヤバイねぇ(-_-;

膝の中身は目に見えないだけに、このまま痛みが続くとか、痛みが増幅なんてことになったら、

せっかく買ったクロスバイクが無駄になるではないかっ！(´；ω；｀)ｳｩｩ

と思い、勤務時間内ですが整形外科へ行って来ました。

上司の承諾は得ております。

結果は、左膝の半月板が少し薄くなってて、それが炎症を起してるそうです。

まだ、初期段階なんで、投薬等での治療じゃなくて全然問題ないそうです。

ただ、体が固いのと、筋力不足が関節に無理させてるようなんで、

膝周辺のストレッチ、電気治療、マッサージのリハビリを２～３回/週を行うことになりました。

あと、家でも出来るストレッチを２種類教えてもらいました。

早速、第1回目のリハビリを受けてきました。

ワタスの周りは、じっちゃんばっちゃんばかり(´д｀)

初の電気治療はムズムズ、チクチクして変な感じ(^-^;

初のマッサージは痛いけど気持ち良かったですねぇ(´∀｀)

マッサージ中も、体が固いですねぇって言われてしまいました。

健康に良いからって、始めた自転車ですが、２回目でエンジン故障(爆)

フレーム、駆動系が新品でも、肝心なエンジンが製造後３０年以上経過してるんで、

きっちりメンテナンスが必要ですな(笑)

ストレッチと言えば・・・

「ストレッチパワーがここに貯まってきただろう」

「ぬぁはっ！ぬぁはっ！ぬぁーはっはっはっはっ！！」


ジャジャーン(笑)

ん～懐かしいヽ(´∀｀)ﾉ


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
帰宅時の感想

出勤時は、自転車を漕ぎ始めた一瞬で痛みが出てたんですが、帰宅時はそれが無くなってました。

出勤時と同じギアでは、殆ど痛みもなく漕げました。

ギアを高速方向に入れて負荷を掛ければ少し痛いけど、朝より全然マシ！

いやぁ(´ω｀)いい感じですねぇ。

この調子で行けば、次の休みもポタリングに行けそうです♪

ポタリングしてきました(´ω｀)

途中、左足の膝から下が痛くなったんで、前回より早めに帰宅(-_-;)

前回（4/10）の疲れが今になってきたのか、乗り方や漕ぎ方がなってないのかなぁ・・・

自転車屋に相談したり、ネットで調べてみるかな(^_^)

そうそう、今日はクロスバイクやロードバイクに乗ってる方と何度かすれ違ったんですが、

全員ヘルメットを着用してました。

ワタスは未着用(^_^;)

ワタスの平均速度は２０ｋｍ／ｈ以下ですが、下り坂だと、４０ｋｍ／ｈ近く出ることもあるし、

万が一のことを考えたら、着用した方が良いんやろねぇ。

って、取説を読んだら、必ず着用って記載されてるやん、よく読んでない証拠やね（ノ∀｀）ｱﾁｬｰ

早速、自転車屋に見に行こうっと。

あ、昨日購入した手袋は、めっちゃ良いですよ～。

やるなぁ、コーナン♪(´ω｀)

今日の記録
走行距離：１６．６２ｋｍ
走行時間：１時間６分３８秒
平均速度：１４．９ｋｍ／ｈ
最高速度：３２．８ｋｍ／ｈ
消費カロリー：１８７ｋｃａｌ

今日は仕事が早めに終わったんで、帰りに自転車屋で、グローブの値段を見てきました。

えぇーっと、店に有ったのは４０００円でした(-_-;)

あいやー（´Д｀）

予想外のお値段で、目が点になっちまいました(笑)

ホームセンターへ移動。

そこで、写真の作業用手袋を発見(´ω｀)

指先がカットされてるので、指先が動かしやすく、手のひら部分にクッションが仕込まれてるので、

疲れにくそう(´ω｀)

お値段は７９８円！安いっ！！(^^ゞ

作業用と自転車用を一緒にしたらアカンやろうけど、先ずはこの辺りから試してみようっと。

てことで、明日は天気が良さそうなんで、ポタリングに行って来ます。