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ここ2週間ぐらいなんとなく体調がすっきりしない。
軽い鼻風邪を引いてる感じ。
季節の変わり目の影響か・・・？
少しマシになったので、チャリ活再開。

FBでこれでもかとばかりに出てくるリール動画。
内容はロードバイクの姿勢改善www
改めてググって、膝のお皿の裏からおもりを垂らして測定・・・
サドルを5mmほど前に出すと、骨盤も立って膝とペダルの位置関係も良くなるらしい。

サドルを前に出したので、ステムも長い物に再交換w
あとは自身の筋肉の使い方で姿勢を改善し、手の痺れを軽減できるか？

そんな目的で10時発w
8月の朝5時半出と同じぐらいの気温でした。


8kmを過ぎたあたりから左腰が痛み始め、
様子を見ても改善の兆しがみられない・・・

14km地点の道の駅でリタイヤしようと決意。。





道の駅 清川に着くとブラッドオレンジのサイクルジャージに身を包む元直属の上司に遭遇！
今週末の箱根ヒルクライムに備えての最終調整とのこと。
腰の話をすると、「普段使わない筋肉を使うから慣れもあるかも」とのお言葉。

ハンドルが遠いのに無理して腕を曲げようと腰を丸めていたのが良くなかったようだ。
腕もサスペンションだが、意識的に曲げることはやめ、突っ張らないように脇を締め気味に、腰のストレスが減っていることを感じるように変更。
10分休憩後、腰の痛みもかなり引き、再スタート！





腰は悪化することなく、宮ケ瀬湖を拝むことができました。



折り返し地点からのダウンヒルはノンストップ。



下りきっての二段階右折の停車時にハプニング・・・



こけました！
ビンディングの外し忘れですwww



かすり傷で済みました。
転んでも驚くことなく頭はぼんやり、意識が薄い。
早く鼻づまりが治るといいんだが。。

目的の手の痺れは改善！尻も痛くならず。
サドルとハンドルの体重配分は良さそうです。
そしてペダリングの抵抗も減りました。
イイことなのですが、反力が少ないと回転数が上がって心肺の負担が増えますw

次のサイクリングは4週間後。
膝の痛みが少し出たので、体調と天気次第でもう一度走っておきたいな。

ここを逃すと11月22日まで土曜日の空きはなし。

浅間台までの所要時間は下道で朝3時間半、帰りは約5時間。

翌日が休みでないと老体には辛し。

ということで、前回走行時の課題「OS」対策と手のひらクルクル練習に行ってきました。





到着時の気温は26℃だが、蒸し風呂のよう。
往路の途中でかなりの雨に降られたが、AMはドライで走れました。

出走はたったの２台w



Aコースを現状のセットで3本走り、セッティング変更。

Before





After





改善代は思ったほどではなかったが、マシになりました。

そもそも、富士では介入しなかったABSがかなりの確率で介入するほど、浅間台の路面μが低いことが影響しているのかもしれません。


PM

慣熟歩行時から雨に降られ、この状態。





その後、太陽ものぞき路面も乾き始めたので14時10分前から走行開始。
PMはコチラの方と２台だけw





PMはBコースにチャレンジ。







残念なことに、15時前にもう一雨。。



雨はやむも完全にドライになることはなく終了。。

それでも最後の一本で大きく下げた空気圧はイイ方向でした♪

AM９本、PM９本、雨にはたたられましたが、黄色い方の取り組み姿勢にも刺激を受け、集中力を切らさず走れました♫

夏でも走りたいお達者俱楽部の所長

「涼しいトコロ希望！」とワタシがのたまうと・・・

河口湖ー西湖－精進湖－本栖湖の富士四湖めぐりに決定！

ところが予報では当日の最高気温は34℃。

涼しくないなら・・・と気乗りはしませんでしたが、
結果、楽しいサイクリングとなりました♫



まずは河口湖無料駐車場までクルマで移動。



仲間のフリード＋には3台！驚きました。





マックスには悠々１台w



スタートは7:52。気温はまだ25℃。

序盤に現る最大の難所。
河口湖から西湖への上り。
２つのヘアピンでつなぐ勾配は9%。





上り切ったら小休止。





西湖・湖畔キャンプ場の先で記念撮影





お次は一旦やり過ごした精進湖を時計回り。
子抱き富士とパシャ！





パノラマライン (国道139号) を下って・・・

本栖湖



休憩しているとハンガーノック警報！
カロリーメイト200kcalを補給し凌ぎました。



某キャンプ漫画で有名なコチラw





本栖湖西岸～南岸



木陰で涼しい～
が、路面が悪い・・・手の痺れがたまりません。。



本栖湖南岸を周り折り返し地点
皆で水分補給に左に寄って一時停止。
突然、何故か所長だけが右ターンして全力疾走！🚴
何かの下見？と思っていたら・・・
間違えてほかのサイクリスト集団についていったwww



パノラマラインの上り



青空と緑のコントラストに気分が上がります！

しかし、降り注ぐ陽射しで暑い！
勾配も上りで左の路肩からは長い雑草が進路を邪魔し・・・
右側には我々を抜けない貨物トラック。。
ペースを落とせず、やり過ごすまで必死にペダリング！



西湖方面に逸れて一安心。
「西湖いやしの里根場」近くでランチ休憩。



コシがあって満足♪





デザートもいただきましたw





サイコーな眺めw

をあとにし・・・



無事、河口湖無料駐車場にゴール。



これで6月の山中湖と合わせて富士五湖を制覇！www

最高気温は30℃超えでしたが、湿気は少なめ。
自宅からの早朝トレーニングより全然マシで汗は掻く程度 (噴き出しません)
そして今回のライドでは膝も無痛！
前回のチャリトレで見つけた引き足の使い方が活きたのか？
太腿の筋肉も喜ぶ程度w

次はロングライドにチャレンジしてもいいかも？

リフレッシュできなかった8月11-12日の道志の森キャンプ。

原因は・・・
キャンプ後に詰め込んだ予定か？
それとも天候か？
それともハイボールを飲めなかったからなのか？

夏期休暇が明けた一週間後。
朝のチャリトレさえ消化すれば、すべての条件を満足するこの日。



4年前から使い始めたPETZLのヘッドライト



19泊使用し初めての電池交換を済ませ、近場の無料野営場へ行ってきましたw



４月に訪れ、気に入った小倉橋河川敷・・・





トイレが使えなくなっていた・・・やむをえず断念。。

30分ほど移動し、田代中津川河川敷へ。



相変わらずの人出の多さにも、なんとか設営スペースを確保。



今回のニューアイテム



オニヤンマ君の類似品w
蚊、ブユ、ダニ除けにはスキンベープで万全だ。

設営を開始すると、ペグ打ちの大敵・・・
踏み固められた地面の下には石がぎっしり！



設営後の一杯！



ソーセージはボイル焼き、安定の旨さでビールに合います♫



メインは冷凍庫に残っていた豚肩ブロックを活用。
豚肩ハニーマスタードアボカド添え・・・元レシピは豚バラだが問題ナシw



余ったアボカドの果肉はプチトマトのバジルソースがけに投入w



ここからは牡蠣のアヒージョ＆残り物の薪の消費タイム♪



映えないが、ちょっと焦げたバゲットも激ウマ♫

牡蠣に合わせてラフロイグ・・・ん～ちょっと違ったかぁ。。
替えてブラックブッシュのハイボール・・・コチラの方がまだイイが。。
やっぱり、いいちこハイボールに軍配。
コチラの方が牡蠣の旨味を引き立てます♪





夜空には・・・

夏の大三角形




ぺガスス座



秋が近いことを感じさせます。

周りも寝静まった1時過ぎに就寝。
7時半までおやすみなさい・・・zzZ



うぅ、あっつ～！と目を覚ますと時計はまだ5時過ぎ。
卓上扇風機をつけて二度寝決行！
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キャー！キャー！ワー！ヤァー！



6時半過ぎには川遊びが始まりますw

んじゃ、と朝食をとってゆっくりする作戦に変更！





珈琲ナップ程度でいいからと、チェアをリクライニングさせて目を閉じる。
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『スミマセーン』とカタコトな新規のお隣さん。

ペグが打てないから少しクルマを動かしてくれないかと・・・



チャチャの入り過ぎに加え、気温も急上昇！



撤収決定！！



この日は最高気温が37℃。
設営、撤収共に噴き出す汗が作業の進行のひと手間に。。作業後には着替えも必須です。それでも1時間ちょっとで撤収できたのが今回の収穫。

・・・ということでリベンジはならず。。
リフレッシュできたのはPETZLの光量のみwww
が、20泊目のキャンプもイイ経験にはなったかな。



次は涼しくなった11月以降。

静かなキャンプ場選びを課題とするー！www

夏休みは走れず、久しぶりのチャリトレ。

前回感じたドラッグ低減を狙い

ステムを反転させ水平に。







前回より10分早い5:25出発



20日ぶりということもあり、日の出が遅くなった気がします。



走り出してすぐ、ハンドルグリップの角度調整



合計4回も微修正しました。。



いつもの土山峠





宮ケ瀬湖





2週間前に激しい雨が降ったはずも水位は下がった印象でした。





土山峠より上は25℃
まずまず涼しかった。


折り返し後は下り基調で負荷は少なめ。
けど下界に降りると、暑さで汗がとまりません。。

無事、8時ジャストに帰宅。
妻の送迎に余裕で間に合いました。



今回は走り始めから負荷をかけてみた。
登坂時のギヤも１つ高めを使ったりと。
膝はOK、そして太腿はつり気味に！
気持ちよかったですw

また、問題のドラッグも改善♪
これ以上のポジション改善はフレーム変更になってしまいそうwww

あと、チェーンとスプロケットの噛み合いに少し違和感が。。
30日のサイクリングに備えてメンテしないと。。