Minira9jpのブログ一覧

2015年3月7日(土) 走行距離：７８．７ｋｍ 平均燃費：１７．７ｋｍ 前回１１ｋｍ/ｈでリタイヤしてしまったので、 今回は１０．５ｋｍ/ｈでハーフを走りました。 このペースではサブ２が達成できないので、 負荷をかけてトレミルランをする必要があるようです。 １週間後に迫った千曲川 ...
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2015年3月5日(木) 走行距離：７８７．５ｋｍ 平均燃費：１７．３ｋｍ/L 昨日は積雪が３０ｃｍほどあったので、 ゲレンデに行くつもりでしたが、 雪かきで疲れてしまいました。 まだ外ランができないので、 レース前にハーフを走ろうと思いました。 １１ｋｍ/ｈで走り始めましたが、 ...
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2015年3月2日(月) 走行距離：８０．７ｋｍ 平均燃費：１４．２ｋｍ/L ※　早朝の除雪していない道で燃費が悪くなりました。( 。-_-。) 昨日、３０ｃｍ以上積もった雪をかいて、ゴミ出ししてきました。 出かけるまでに除雪車がきて、カーポートの前に雪をよせていきました。 除雪をしてか ...
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2015年2月28日(土) 走行距離：７８．４ｋｍ 平均燃費：１７．１ｋｍ/L 受付でメニューシートを受け取りました。 ウォーミングアップ　エアロバイク10分間 筋トレ2セット(肩のみ右1セット、左2セット) トレミルラン　1時間 クールダウン　エアロバイク10分間 してきました。 ...
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2015年2月27日(金) 走行距離：３２．３ｋｍ 平均燃費：１３．６ｋｍ/L 昨晩、保健所犬猫応援団のステッカーを自作しました。 雪かきしているときに車にステッカーを貼りました。 昨年佐久の保健所から引き取ったまる。 ともとこうが、雪かきの様子を見に来ていました。 久しぶりに ...
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2015年2月26日(木) 走行距離：８１．０ｋｍ 平均燃費：１６．０ｋｍ/L 先日の体組成計測で数値が悪かったので、 筋トレのメニューを作り直してもらうことにしました。 3か月筋トレを続けてきて、体のバランスが悪いので、 肩の筋トレも始めることにしました。 次の土曜日から新メニューでトレ ...
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2015年2月24日(火) 走行距離：７９．１ｋｍ 平均燃費：１６．５ｋｍ/L 昨日の雪解けで、カーポートも道路もガリガリでした。 峠越えを心配していましたが、道は乾いていました。 ホリデイスポーツクラブ上田で、 ウォーミングアップ　エアロバイク10分 筋トレメニュー2セット トレミルラ ...
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2015年2月22日(日) 走行距離：７８．４ｋｍ 平均燃費：１７．２ｋｍ/L 今日は休息日でしたが、妻と一緒に ホリデイスポーツクラブ上田に行きました。 筋トレ2セット、トレミルラン８ｋｍ、エアロバイク１５分間しました。 ３か月経ったので、体組成計測する予定でしたが、 忘れてしまいま ...
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2015年2月19日（木） 走行距離：７８．５ｋｍ 平均燃費：１６．９ｋｍ/L 新雪が降ったあとのとてもいい天気でゲレンデに 行きたいところでしたが、後ろ髪を引かれる思いで ホリデイスポーツクラブ上田に行きました。 せっかくなのでトレーニングプランの前倒しで １０．０ｋｍ/ｈペースで２３．０ ...
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2015年2月17日（火） 走行距離：７３．８ｋｍ 平均燃費：１８．２ｋｍ/L 今年3レース目となる千曲川ハーフマラソンまで 1か月を切りました。 NIKEのトレーニングメニューに合わせて １６ｋｍほど走りました。
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