Minira9jpのブログ一覧

走行距離：９９．２ｋｍ 平均燃費：１７．５ｋｍ/L 今日は暑くなるという予報が出ていたので、 上田での外ランをやめてトレミルランにしました。 ウォーミングアップでエアロバイク10分間。 筋トレ２セット。 トレミル　傾斜３％で８ｋｍ、５４分３７秒で走りました。 クールダウンでエアロバイク２ ...
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走行距離：３９．７ｋｍ(往路)、７６．６ｋｍ(往復) 平均燃費：２５．３ｋｍ/L(往路)、１６．７ｋｍ/Ｌ(往復) 新メニューでトレーニングを始めて2か月が経ったので、 体組成を計測しました。 ホリデイスポーツクラブ上田店に行って ウォーミングアップでエアロバイク10分間。 筋トレ２セット、２ ...
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走行時間：３９．７ｋｍ(往路)、７６．６ｋｍ(往復) 平均燃費：２４．８ｋｍ/L(往路)、１６．２ｋｍ/L(往復) 軽井沢ハーフマラソンまであと15日。 暑い日になりましたが、ハーフを走ってきました。 ウォームアップでエアロバイク10分間。 筋トレ2セット。 外ランで、ホリデイスポーツクラ ...
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走行距離：７８．０ｋｍ 平均燃費：１８．０ｋｍ/L 今年４戦目となった前橋・渋川シティマラソンを走って ２日後ですが、５戦目になる軽井沢ハーフマラソンに 向けてトレーニングを開始しました。 ウォーミングアップでエアロバイクを１０分間 筋トレ２セット（ウエイトを１段階重くしました。） その後、 ...
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走行距離：１４６．０ｋｍ 平均燃費：１８．３ｋｍ/L 前橋・渋川シティマラソンに参加するため、 前橋まで行って来ました。 散歩をかねて６頭を連れて、会場の グリーンドーム前橋まで行きました。 駐車場は、コース脇にあったので、 朝食を取りながら、フルマラソンの応援をしました。 ...
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走行距離：４０．４ｋｍ(往路)、７８．０ｋｍ(往復) 平均燃費：２４．７ｋｍ/Ｌ(往路)、１８．６ｋｍ/L(往復) 前橋・渋川シティマラソン前日のトレーニングに ホリデイスポーツクラブ上田店まで行きました。 エアロバイク10分間でウォームアップしたあと、 筋トレ２セットしました。 外ランは、 ...
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走行距離：９０．３ｋｍ 平均燃費：１８．５ｋｍ/Ｌ ※　スポーツジムの往復と体育館まで。 前橋・渋川シティマラソンまであと3日。 ホリデイスポーツクラブ上田店で筋トレしたあと、 上田城千本桜まつりを見ながらランニングしました。 ジムの前をスタート 上田駅前 天神２丁目交差点、右 ...
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走行距離：４０．５ｋｍ(往路) 平均燃費：２２．９ｋｍ(往路) ホリデイスポーツクラブ上田店で筋トレ、外ランしてきました。 きつね坂の嫁入り桜は、見頃を過ぎていました。 雨が止んでいたので、筋トレしたあと 外ランに出ましたが、途中から冷たい雨になりました。( 。-_-。) コースは前回と ...
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走行距離：４０．５ｋｍ(往路)、７８．０ｋｍ(往復) 平均燃費：２３．２ｋｍ/Ｌ(往路)、１７．３ｋｍ/L(往復) 積雪がありましたが、外ランの用意をして、 スポーツジムへ筋トレに行きました。 ウォーミングアップでエアロバイク１０分間 筋トレ２セットしてから、外ランしました。 ...
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走行距離：７８．７ｋｍ 平均燃費：１７．４ｋｍ/L 峠は濃霧で、上田は小雨がパラついていました。 久しぶりにスポーツジムで筋トレしました。 上田は、無理すれば走れるほどの小雨でしたが、 外ラン用ジョギングシューズを持ってこなかったので、 トレミルランしました。 帰りにスポーツジムの駐車場 ...
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