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2015年02月28日 イイね!

新メニューで筋トレ始めました

新メニューで筋トレ始めました2015年2月28日(土)

走行距離:78.4km
平均燃費:17.1km/L

受付でメニューシートを受け取りました。



ウォーミングアップ エアロバイク10分間
筋トレ2セット(肩のみ右1セット、左2セット)
トレミルラン 1時間
クールダウン エアロバイク10分間
してきました。





ナンプレもハードレベルで解けました。



Posted at 2015/02/28 20:48:16 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ
2015年02月27日 イイね!

ステッカー貼りました

ステッカー貼りました2015年2月27日(金)

走行距離:32.3km
平均燃費:13.6km/L

昨晩、保健所犬猫応援団のステッカーを自作しました。
雪かきしているときに車にステッカーを貼りました。



昨年佐久の保健所から引き取ったまる。


ともとこうが、雪かきの様子を見に来ていました。



久しぶりにゲレンデに出かけましたが、吹雪いていました。
新雪を期待していたのですが、強風に飛ばされていました。

4kmのロングクルーズを8本滑って帰って来ました。

Posted at 2015/02/27 19:17:41 | コメント(0) | トラックバック(0) | | ペット
2015年02月26日 イイね!

マイトレーニングメニュー作成してもらいました

マイトレーニングメニュー作成してもらいました2015年2月26日(木)

走行距離:81.0km
平均燃費:16.0km/L

先日の体組成計測で数値が悪かったので、
筋トレのメニューを作り直してもらうことにしました。

3か月筋トレを続けてきて、体のバランスが悪いので、
肩の筋トレも始めることにしました。

次の土曜日から新メニューでトレーニングを始めます。

筋力のデータ取りをした後、トレミルで8km走りました。





今日もナンバープレイス、ハードレベルでクリアできました。

Posted at 2015/02/26 17:30:51 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ
2015年02月24日 イイね!

体組成計測してきました

体組成計測してきました2015年2月24日(火)

走行距離:79.1km
平均燃費:16.5km/L

昨日の雪解けで、カーポートも道路もガリガリでした。
峠越えを心配していましたが、道は乾いていました。



ホリデイスポーツクラブ上田で、
ウォーミングアップ エアロバイク10分
筋トレメニュー2セット
トレミルラン16.0km
クールダウン エアロバイク25分間
やりました。



クールダウン中のナンバープレイスをハードレベルで
チャレンジしましたが、久しぶりに解けました。(^_^)



最後に体組成を計測しました。
             2014/11   2014/12  2015/01  2015/02
体重(kg)          55.3   54.4   56.1   54.9
体脂肪率(%)       17     14.2   15.0   15.6
体年齢(歳)        47     45     47     46
肥満指数         22.4  22.1   22.6   22.1
基礎代謝(kcal)    1370   1367   1393   1369
骨格筋率(%)       30.7   31.9   31.8   31.3
内臓脂肪レベル     9.0    8.0    9.0    8.5
体幹皮下脂肪率(%)  10.5    8.9    9.5    9.6

体組成の数値が微妙に悪くなりました。(T_T)
Posted at 2015/02/24 17:46:50 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ
2015年02月22日 イイね!

休息日でしたが…

休息日でしたが…2015年2月22日(日)

走行距離:78.4km
平均燃費:17.2km/L

今日は休息日でしたが、妻と一緒に
ホリデイスポーツクラブ上田に行きました。



筋トレ2セット、トレミルラン8km、エアロバイク15分間しました。

3か月経ったので、体組成計測する予定でしたが、
忘れてしまいました。
Posted at 2015/02/22 15:47:46 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ

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2014年8月現在、 えん(柴系ミックス、♂)亡くなりました。 まい(柴犬、♀) ひろ(ミックス、♂) るい(柴犬、♂) とも(ミックス、♀) こう...
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