爺さんの遊び場のブログ一覧

家にいて何かできることを提案しようと思い書きますが
全て私はこうでした　と　いうことで　万人に当てはまることではありません。

なぜ　太るのか　そんなの食べすぎれば　カロリー取りすぎれば　て思いますよね
それは　当たり前です　でもまず　視点を変えてお話しします。
私が始めた糖質ダイエットですが　摂取しないのが間違いないんでしょうが　頭がぼーっとしちゃうし低糖症で倒れちゃうことにもなります。
で　着目したのが血糖値です。　糖は体内に入るとインスリンの分泌により体内に取り込まれエネルギーとなります。活動エネルギーとして使われ残ったものが脂肪となって蓄えられます。食べても血糖値が急上昇　急降下　しないように食べれば余分な糖質の吸収が抑えられます。　余談ですが　１日50ｍｇ以下の糖質摂取を最低3日　おおむね7日続けると　ケトン体体質になるといわれています。この体質になると脂肪を優先的にエネルギーに変えてくれるそうです。
話を戻しますが　血糖値を急に上げ下げしない食べ方　食品の組み合わせ　さらに糖質（炭水化物）の摂取によって摂取した量を吸収しにくくすることでダイエットしていくわけです。
次回は具体的に何をどうしたのか書いていきます。