爺さんの遊び場のブログ一覧

家にいて何かできることを提案しようと思い書きますが
全て私はこうでした　と　いうことで　万人に当てはまることではありません。
では　私はどうしたかというと
朝　オートミール粥　40ｇから初めて現在30ｇ
味付けは
粉末出汁（和風）　卵1個　ノリ
コンソメ　とろけるチーズ　タバスコ
カレー粉　ひき肉
今は和風が多いです

昼　糖質０麺　カリフラワーライス　豆腐皮　白滝　のどれかをメインにして
スパゲッティ風　焼きそば風　チャーハン風　後はレトルト食品をかける
のどれか

夜　お酒を飲むので　おかずだけ
ただし　日本酒　ビール　ワインはだめ
おかずは　魚　肉　は食べますが　根菜類は控えます　衣のついた揚げ物も控えます
餃子のような包みもの（小麦粉の使ってあるものも）は代替えを作ってもらい食べます

これで月２キロは落ちました　ひもじい思いもしません
出来れば食事の時間　毎日同じがよいです
特にお昼　これによって　オートミールの量を調整しました
おなかがすく時間がわかるからね

次回はこんなの無理　料理作ってくれる人もいないし向けのお話をします