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2016年10月05日 イイね！

寝つきが悪い時の知恵

ヒロカワブログ、病気ネタ８割、愚痴ネタ１割、クルマネタと見えない方々ネタで１割とゆー、みんカラなのにクルマネタが無いのが定着した感がありますが・・・やはり今日もクルマネタではありません（爆）。

で、今日は　「入眠困難、睡眠障害」　のお話しをヒロカワの無い知識の中で絞り出してみます。

ヒロカワは精神科から入眠剤を含めた眠剤セットを頂いているので、３０分以内に眠れるんですが、仕事で疲れすぎたりストレスが多かったりして気持ちが高まると健常のかたでも寝付けなかったりしますよね？

そういう時は、ぬるめの牛乳・・・というのは、比較的一般に知られるところですが、牛乳が苦手だったり、お腹にきたりする体質だったり、それでも眠れないという時の裏技が「風邪薬」や「花粉症」のクスリ。
もちろん、市販品です。

精神系のクスリの殆どは、眠気を伴います。
風邪薬や花粉症のクスリも精神系のクスリほどではありませんが、眠気を誘います。
最近は、眠くならないやつもあるようですが・・・

容量用法は守って下さい。
とはいえ、寝付けないのは、夕食後、数時間経過していると思います。
多くのクスリが「食後の服薬」を推奨しているのは、服用忘れを防ぐのと胃の粘膜保護のためです。
食後数時間が経過している時はビスケットでもパンでも良いですから軽く胃に入れて胃液を分泌させて胃壁が保護される状態にしてから服用して下さい。

入眠困難に加えて、夜中に頻繁に目が覚めて眠れなくなる（中途覚醒）とか、目覚まし時計より２時間も早く目が覚めて眠れなくなる（早朝覚醒）といった睡眠障害の状態が１ヶ月程度続くと鬱の可能性があると言われてます。
この状態では心療内科や精神科に行った方が良いと思います。
気持ちの問題では済まない、脳内の情報伝達物質等が不調の可能性があります（説明するとかなり長くなるので簡単すぎますが）。

余談ですが、過剰に運動した覚えがないのに背中（胃の後ろ）が痛む場合は胃が悪くなっている事がありますので、胃薬をどうぞ。
ちょっとした胃炎的なものなら、一回の服用で治まるはずです。
痛みが続く場合は病院で胃カメラをどうぞ。

さて、毎日この手を使わないと入眠困難が続くような場合は、自律神経失調症や鬱の疑いがありますので、心療内科の受診をお勧めしますが・・・一度、こういうところのお世話になるとクスリ漬けにされかねませんので、休日の前日（土日休みなら金曜は勤務日でストレスMAXなはず）は服用しないで様子を見て、問題なく入眠できたら平日もテストしてみるという確認方法をお勧めします。
これは、単に一過性の入眠困難なのか、鬱の可能性があるのか自分で見極める方法で、医師からすれば自己判断は邪道なんですが・・・精神系の病院に通って「眠れない」なんて言うと「鬱だね」とお決まりのセリフが返ってくることが殆どで、実は鬱じゃあなかったのに通院を続ける事で医師によって本当に鬱にされてしまう事があります。
医師にいやな顔をされかねませんが、「クスリ無しでも眠れるようになった」と申告すれば治療は打ち切られるはずです。
それでも、なんやかんや理由をつけて通院させようとする医師は患者を自分のサイフだと考えているのかもしれませんので自己責任でブッチしちゃって良いと思います。
すぐに再発するようでしたら別の病院で「精神科（心療内科）は初めてです」って言っちゃえば良いんです。

精神系は傷や喉の腫れのように「見て」判断できません。
行動や精神状態など、患者の自己申告のみが診断基準なので、医師の意思によって長びかせる事が簡単です。
収入源（患者）を減らしたくないと考えている医師も少なくありません。
精神状態が改善されても、クスリ抜き（減薬）しながら様子を見る為に１年ほどかけます。

鬱以外の市販薬でも、服用し続ければ依存症になります。
そうなると、クスリ無しでは不安になり心を病む原因になりかねません。
風邪薬も過剰摂取で重篤な状態になります。
精神的にも身体的にも、健康が一番。
働けなくなるのは最悪（ヒロカワね）。

精神（脳）に関しての研究は、人体の解明の中で最も難しく、最も遅れている分野です。
ですので、治療が長期間にわたり、費用負担が大きいので「自立支援」という制度があります。
これは、申告した病院、調剤薬局に限り費用負担が１割負担で毎月の負担費用上限額が決められます。
ヒロカワは無職なので毎月の精神科負担費用上限は２，５００円（自立支援対象外のクスリも出ているので、実際は４，０００円弱）。

自己判断でOKなのか、病院の診断が必要なのかは難しいところですが・・・

Posted at 2016/10/05 09:31:00 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記

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