とらちんのブログ一覧

久々の腹筋プログラム。

ビリー隊長はこう言う。
「腹筋はすぐに効果が出る。」
「やれば応えてくれる。」

逆もまた真なり。

やらなければ、あっという間に元通り。
全然ついていけなかった。。(　┰_┰) シクシク

飲み会が多いとトレーニングがおろそかになりますね．．．

また我が家で筋トレ。
メニューのレパートリーがない。。

ベンチプレス　ラバー4枚
ダンベルフライ　12kg
ワンハンドベントオーバーローイング　12kg

エクのフロントガラスにヒビが！？？

先日、久しぶりに窓ふきをしてたら発見された。
ずっと虫が付いているものと思っていたが、、、

飛び石であろう。
小さいのでまだ修復可能か！？
また出費が..orz

やっぱ気がけて洗車とかしないといかんなあ。。(-。－;)
なんか下回りも錆っぽいし。

なんとか週二回筋トレできるように時間を作る！

今日はいつも通り仕事場で。
先日のトレーニングによる筋肉痛がまだ若干胸に残るため、ちょっとメニューを変えて、ベンチプレスをスピードを上げてやってみた。限界まで上げて１分休憩。負荷を上げて更に限界まで。

背　ラットプルダウン　前　10枚
　　プーリーロー　10枚
胸　ベンチプレス　40kg　36回 → 45kg　15回 → 50kg　8回 → 55kg　6回
　　インクラインダンベルプレス(フィットネスボール上)　12.0kg
腕　ダンベルカール　5kg
　　ラットマシンプレスダウン　6枚
肩　サイドレイズ　4.5kg

久しぶりにタンクトップを着用したら、なんだか胸がペテャンコ。。
なぬっ！？とサイズを測ると、、、
なんと胸囲が5cmダウン。
体重は数kgしか変わらず、腹囲も減ってるのに、何処へ逝ってしまったのか？筋肉よ　(/□≦、)しくしく
やはり週イチトレーニングでは現状維持も厳しいのか。。

長年部屋のオブジェと化していたマシンで筋トレしてみた。
学生時代に友人から頂いた品。
負荷はゴムで。前時代的。

意外と使えるσ(^_^;)

ベンチプレス　ラバー4枚（1枚15kgの表記あり．．）
ダンベルフライ　12kg
ワンハンドベントオーバーローイング　12kg