とらちんのブログ一覧

今週末は島ごもり。

前回見つけた体育館で今回も筋トレ。

中にいた管理人に挨拶。
が、なんと、役場に鍵を取りに行け、と。
あんたは何やってんだ！！
ま、狭い島なので役場まで車で数分なのだが。

管理人に聞くと、4月に赴任したが、トレーニング室を使う人に会ったのは初めてだそうで。
恐るべし、箱物行政。

その恩恵を島外人が授かる。

胸
シーテッドチェストプレス 62×7 67×3 67×3 62×4 57×3 52×8
チェストプレス ファスト 37×24 42×11 47×6
フライマシン 30×9 25×10 20×10
ディップ&チン

背
ラットプルダウン 前 44×10 34×10 29×10
ラットプルダウン 後 44×5 39×10 34×10 29×10
ラットプルダウン 逆手 49×10 44×10 39×10

肩
ショルダープレス 40×6 40×5 35×9 30×10

脚
レッグエクステンション 41×10 36×10 36×10
レッグカール 31×6 26×10 21×10

フリーウエイトは置いてないので、あるマシンでどうにかメニューをこなす。

エアコンが効きすぎたせいか、途中で異様な腹痛に襲われた。
汗か脂汗かわからない状況でなんとか終了。。

九州北部を豪雨が襲う。
私も50 m先も見えない状況でミニを駆り、島仕事へ。

今日は日差しも復活。

ふとトランクの荷物をチェックしたら、なんとトランクが水たまりに！

でもバッテリはなんとかセーフ！

危ない危ない。。

ライオンキング福岡公演がもうじき千秋楽！
ということで、またまた博多に繰り出した。

実は日本でミュージカルを見るのは初めて。

いや、やっぱ日本語はわかりやすい(^^ゞ
中だるみもあったが、楽しかった。

ティモン＆プンバァ、最高(^_^)b
博多弁爆笑。


そして、休む間もなくヤフードームへ移動。
ホークス vs 楽天！
超満員！
鷹の祭典専用ユニフォームゲット！

でも試合は。。
若干の反撃も見せたが、残念な結果に。
一番の盛り上がりはマー君抑えに登場シーンか？？(^◇^;)

しかし、座りっぱなしの一日だった。。
カモメ往復＋観劇＋観戦＝11時間(¨;)

大阪から帰って日曜日。
9時ｰ16時で休日出勤。勿論無償。
すんなりいけば昼前には終わったはずだったが。。
ま、しゃあない。

疲れたので一眠りしてジムへGo!

胸
ベンチ 45×10 65×7 80×2 70×3 60×10
ダンベルフライ18×10 12×10
インクラインダンベルフライ 0 16x10 12x10
プルオーバー 53x10 46x10 39x10

背
ラットプルダウン 40x10 35x10 30×10
プーリーロー横 48x10 42x10 36x10
プーリーロー縦 48x10 42x10 36x10
ワンアームダンベルロー 24×8

肩
アーノルドプレス 18×8 12×10

脚
トータルヒップ各種 32
レッグカール 35x10 31x10
レッグエクステンション 35x10 37×10 33x10

背はちょっと負荷を減らしてフォーム重視で。

今週は大阪！
3時間の講義を受けるためだけに。。
IT時代にホント無駄なシステムだ(-_-;)