むらもっちのブログ一覧

お疲れさまです☺️

もうゴールデンウィークに突入した方もいるかと思います(^^)

非常事態宣言が出ている地域にお住まいの方は退屈なゴールデンウィークになるかもしれませんが、身を粉にして働いている医療従事者の方々を考えて責任ある行動をしましょう(^^)

春になりフィルター関係も5,000km～9,000km経ったので清掃や交換しました(^^)


エアフィルターですが色々と挟まっていますw


軽くとんとんしただけ出てきますw
虫やら小枝やら小石などなどw
複数回トントンした後は、更に水や中性洗剤でも洗浄(^^)

洗浄といっても擦ったりしませんよw

複数回洗って、乾燥させたらまたトントンを繰り返してw


かなりキレイになりました(^^)


これでしばらく安心です(^^)


エアコンフィルターも1年経ったので交換です(^^)
こちらも色々と詰まってましたw


これで精神衛生面も安心です(^^)


土曜日はホイールも汚かったので洗車をしました(^^)


その後は嫁車の点検予定を予約がてらディーラーへ(^^)

久しぶりにB賞でした(^^)

そして、その後は１年以上ぶりにバレーボールをしてきました(^^)

体育館は手指の消毒、職員による検温、館内での飲食禁止となっていました(^^)

久しぶりでしたが、日頃のトレーニングの成果か身体の切れや体力の持続は良かったです(^^)

ただ、思いっきり飛ぶ動作など普段しない動きがあったので次の日にしっかり筋肉痛がきましたw


日曜日は筋肉痛でしたが、ちょっとほぐし目的で軽く運動しました(^^)

水曜日は夕方から左肩がどうしようもなく痛くなり(^o^;)
走るとかなり響く痛さでウォーキングと筋トレだけ(^o^;)
なぜか筋トレは痛くならない(^o^;)


木曜日は左肩は痛くなかったので普通にトレーニング(^^)


その後は根っからインドアの嫁さまからソファを新しくして欲しいというので、古いソファを処分場へ自己搬入で処分しました(^^)

親父の運転適性検査を兼ねて助手席に乗って行きましたが、判断が怪しい場面もあり(^o^;)

交通ルールより自己ルールの場面があったので親父には悪いけど、はっきりその場面ではダメ出ししました(;´д｀)

今もマニュアルに乗るクルマ好きな親父だけにあまり言いたくはなかったけど・・・。

本人も何年も乗れない自覚をしてるようなのでもう少し様子見を(^o^;)


ソファは電動リクライニングにしましたw

これになったらますます嫁の引きこもりが加速するかもしれませんw

ただ諭吉さんがまた飛んで行きました(^o^;)

to be continue🎵

4月20日は仕事がお休みだったので、弘前公園に桜を見に行ってきました(^-^)v


早朝に青森市を出発(^^)

一瞬だけ愛車と桜を撮影し駐車場へ(^^)

早朝でも結構見に行ってる人がいましたw


水面がもう少し落ち着いてたらキレイなミラーリングポイントでした(^^)


外濠を歩いて違う撮影スポットへ(^^)


公園入口で手指の消毒と連絡先を記入するとリストバンドが渡されて初めて入場出来ます(^^)


桜のトンネルがキレイです(^^)


野鳥と桜(^^)


生で見るともっとキレイですよ(^^)


弘前城と岩木山と桜(^^)


石垣の上に城があった方が良いかな？(^^)


この角度も捨てがたいw


なんだかんだ1時間以上歩いて約1万歩歩きましたw


もっといっぱい撮影したけどこの辺でw

トレーニングについては、

先週は水、木、金曜日と3日間追い込みたかったのですが、金曜日はあまりに眠く、気持ちを切り替えて夜に嫁さまとくら寿司へw

その代わり土曜日の朝にトレーニングしましたw


今週は、日、月曜日は身体を休めて火、水曜日に行いました(^-^)

夏に向けて、いつものトレーニング+肩と背中もトレーニングしましたw

肩の筋肉を鍛えると逆三角形を作りやすいそうなのでw

基本はスクワットやラウンジ系で脚を鍛えるのが良いかと思います。

特に年齢を重ねると上半身ポッコリで脚がやたら細い傾向になりやすいので脚は大事にした方が良いです。

皆さんも楽しいカーライフと健康生活を(^-^)v


to be continue🎵

今週も始まりましたね(^^)

まだ、春の全国交通安全運動期間中ですので気をつけていきましょう(^^)

金曜は天気予報通りの雪が降りました(￣▽￣;)


2台とも夏タイヤにしてたので道路が一時うっすらと雪になった時は焦りましたよ(￣▽￣;)


土曜日は金曜日と全然違い快晴w
整形外科で背中を診てもらった後に思わず海へドライブに行きました(^-^)v


１杯のコーヒーを飲んでホッと一息w


日曜日は朝イチで散髪して、その後は親父と自分の愛車を洗車(^^)

GACHIAWAコーティングシャンプーを使いましたが、前回より希釈を多くなるようにダイヤル調整したら塩梅が良い(^^)

２台終わる頃にはお昼になっていましたw

そのまま家に帰るのは勿体ない天気だったので、また近くの海へw


うーむ、渋いな(´ω｀)


トレーニングの方は、去年まで週6位でがむしゃらに行ってましたが、現在は2日やって2日筋肉を休ませる方法で試しています(^^)

その方が筋肉もつくし、身体も休めるのではないかという事で実験していますw

火・水曜日にトレーニングしたので木・金曜日は休んで土・日曜日行いました(^-^)v

1kmウォーキング&2kmランニング

土曜日


日曜日は過去最高タイムを更新できた(^-^)

公園で上半身の筋トレ

土曜日


日曜日

公園から家までランニング

土曜日


日曜日

家に帰ってきてからHIITトレーニング

土曜日は32分


日曜日は20分行いました(^-^)v

土曜日に整形外科での右背痛の原因について、レントゲンも撮ったけど不明でした(^o^;)

湿布もらっておわりw
なので次の土曜日にカイロプラクティックにいきたいと思いますw

後は、土曜日に嫁と買い物に行き、仕事用のズボン(夏用)を見ましたが、去年の人間ドックで復囲91.5cmだった腹が76cmのズボンが入るようになりましたw

去年の夏用のズボンは両腕が入るほど余裕がw

その分脂肪があったという事かとしみじみw

運動はしてますが、土日の昼はマック食べたりしてますよwww

私はまだ自分の身体に合ったライフサイクルを模索中ですが昼は特に我慢しないようにして、食べれないストレスを溜めないようにしています(^-^)v

その方がどこかで爆発して制御出来ないことにならないのでw

皆さんも自分のライフスタイルに合った健康実践していきましょうw

to be continue🎵

土曜日に運動した後は、日曜日、月曜日はお休みし、火曜日、水曜日とトレーニングを行いました(^-^)v

実は月曜日から背中の右側肩甲骨と背骨の間が痛く(^o^;)

どうしたもんかと悩んでいたのですが(^o^;)

トレーニングしてるときは気にならないのでやってましたw

それではトレーニングをやっていきますよ～(^-^)v

1kmウォーキング&2kmランニング(^^)


公園で上半身の筋トレ(^^)


公園から家までランニング(^^)


帰ってきてから20分HIITトレーニング(´ω｀)


15,600歩でした～(^^)

体重は

69.1kgでした～(´ω｀)

60kgまであとｰ9.1kgです(^^)



消費カロリーは707kcalでした～(^^)

ローマは1日にしてならずという言葉があるように、筋肉も1日にしてなりませんw

がんばるかがんばりまくるかはあなた次第(^^)

to be continue🎵

土曜日は４月1日から八甲田十和田ゴールドラインが開通したのでドライブしたくなり、７時過ぎに八甲田へドライブしに行きました(^-^)v

冬はほぼ街乗りのみでカーボンスラッジも溜まっていたと思うので適度にエンジン回しながらw


八甲田十和田ゴールドラインのゲートが9時オープンだと知らずw


あちこちで撮影しながら時間を潰しましたw


まだ春というには遠い光景ですねw


酸ヶ湯温泉もまだこの雪の高さですw


なんだかんだ時間を潰して十和田側からゲートオープンを待ちます(^^)

結構、オープン待ってる人がいますw


ゲートオープンしてゆっくりと進みます(^-^)v


日にちが経つと雪壁の高さはどんどん減るので見たい方は早めが良いでしょう(´ω｀)

山を下りてきたら次は洗車です(^^)

今回はインプレッション企画で当選したGACHIAWAコーティングシャンプーだけで行いました(^-^)v

プロスタッフさんありがとうございます😁

これだけでコーティングまで出来るので時間がないときは便利(´ω｀)


終わった後は、冬タイヤから夏タイヤへ交換しました(^^)


ピンクがないとかなり渋いなw

その後はご飯を食べてお昼寝した後は、運動開始w

1kmウォーキング&2kmランニング


公園で上半身の筋トレ


公園から家までランニング(^^)


家に帰ってきて20分のHIITトレーニング(´ω｀)


14,400歩でした～


体重は69.1kgと前日より800g増加(^o^;)

60kgまであとｰ9.1となりました(´ω｀)


４月6日から春の全国交通安全運動が始まりますので皆さんもお気をつけて～(^-^)v