ダイエット経過

昨年夏頃よりダイエットをしています。

レースをする為にダイエットをしているわけではなく、単純にご飯を美味しく食べる為にダイエット。
矛盾した内容。笑

暴食により胃が弱り消化不良の様な状態になり、体脂肪も跳ね上がり、、

流石にやばいなと思い、腰を上げました。

しかし、運動をするのではなく食事制限。
当時のデータ




体脂肪やばい
７月最終週から本格的に開始しました。
朝は水とヨーグルトにバナナをいれ、ナッツとレーズンを混ぜた物。

昼は仕事柄ほぼ取らず夜は肉を焼いた物とサラダ、味噌汁、豆乳、水
これを毎日の基本メニュー


週末はご褒美デーとして、朝昼晩ガッツリ食べたい物を食べて精神状態を回復させます。


夏場とゆう事もあり、面白い様に下がっています。
















この頃より、下げ止まり。
理由は簡単昼飯をたまに食べていたから、、、














そして今月、月初めにプチリバウンドして、えらい数字を叩き出したので、また気合をいれて、基本メニューの徹底。

ブレーキキットの作業や
コーナーウェイトや、作業で仕事終わりから夜10時11時くらいまでやっていたのが空腹時間を作るきっかけになり、脂肪燃焼タイムへ。

18年前レースする為にした１日おにぎり2個ハム1枚ダイエットは2ヶ月で12キロ落ちましたが、今の年齢では無理。

目標は70キロ
今はとりあえず75キロ台に入ったのでこのままいけば大丈夫かな。
88キロから約12キロ落ちましたが、健康的です。