7/9cycling 豊平イド！

梅雨明けましたっ！


梅雨時は自宅で食っちゃ寝食っちゃ寝してましたので…

日帰りサイクリングで体力アップと猛暑酷暑への耐性を付けないとなりませんね。。。


本日は往復でちょうど100km越えられる
道の駅豊平どんぐり村へサイクリングに向かいましょう。


ミートソースパスタ、バナナ×3をたいらげ


9:30 出発しました！


ユアーズ戸坂店で買い物し
-596ギタン


可部旧道
新しく開通した柳瀬大橋にて撮影！



走行距離35km、安野花の駅公園にてトイレ、飲料水補充

さとうさんお勧めのスポーツようかんをムシャムシャ…

イケますね！！！


走行距離42km、な、なんとペダルを漕ぐ感覚が無くなりこれはネッチュー症かと日蔭で休憩。


キンキンに冷えたCCDドリンクを飲んだ直後でしたので…身体がおかしくなった！？

すぐに回復しましたので、漕ぎ進みました。


西宗川沿い

傾斜3%ぐらいの上り坂でバテてます(笑)


とよひらフラワーロード…フラワーは何処！？



走行距離53km、道の駅豊平どんぐり村へ到着しました！

トイレ、飲料水補充

周囲を散策しました。

体育館、ゲートボール場、野外ステージ、
球場、

公園と…何でもありの♪楽しい駅ですっ！(グッチ♪)


さてアイス食べてクールダウンしようと思いましたが、隣の山が気になったので向かう事にしました。


龍頭山ゆるクライム計測開始！

登り始めはゆるゆる…
後半は10%越えが続き心拍数を170あたりに調整すると時速は5キロとかになってますねっ。(汗だく)


龍頭山頂駐車場まで登りました！
タイトル画にもなっておりますねっ。

獲得標高 +268m
平均傾斜 7.2%
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登坂距離 3.71km
平均速度 6.9km/h
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心拍 Avbpm-Maxbpm
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登坂時間 32分04秒

遅すぎです(笑)心拍数180越えが続くと頭痛しましたので…
お山は涼しいうちにトレーニングするに限りますな！


ここで大補給にしましょう。

まぐろあぶり刺身、おむすび×2、ほうじ茶

うまうま！


アリにネギ持っていかれてます。



復路ダウンゆる開始しました。


安野トンネル
チェック柄シャツの男性が横を通過しビックリしましたが…！

振り返るといない…


走行距離79km、安野花の駅公園にてトイレ、飲料水補充

おむすび×1、CCDドリンクを補給


走行距離97km、自販機でオロナミンCを購入し補給
-110ギタン


ユアーズ戸坂店でドリンクゼリーを購入し補給
-98ギタン

運動後のゴールデンタイムに乳製品摂取すると夏に強いカラダ作りが出来ます！(ためしてガッテン)
＋軽くカロリー補給で超回復力もアップするみたいです。(サイクルスポーツ)


18:00 自宅へと無事帰還しました。


猛暑耐性低いですなっ！弱い頭痛に襲われてしまいました。
去年8月にキャンプ道具積んで広島→島根100kmやった人がいますが、今の状態では無理ですね。。。
去年の自分よりたくましくを目指して漕ぎ漕ぎします！


走行記録
7/9(火)
[ﾙｰﾄ]
自宅→龍頭山頂駐車場→自宅
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[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
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[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 115.0km
平均速度 19.3km/h
最高速度 .km/h
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獲得標高 +847m
平均傾斜 4%
最高傾斜 14%
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平均心拍 158bpm
最大心拍 184bpm
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走行時間 5時間57分24秒
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累積走行距離 3721km
累積獲得標高 +31483m