体の管理もしっかりとやらなきゃ・・・

先日、年に一回の人間ドックに行ってきました。

人間ドックと言えば、クルマでいう定期点検みたいなものですね。

クルマの定期点検はしっかりやってるけど、自分の体は健診を受けつつ後はほったらかし。。。

でも、年齢的にそろそろ・・・ということで、去年から人間ドックを受けるようにしました。


その初めての人間ドック。

検査後の医師による診察で、いきなり厳重注意！

γ-GTPと尿酸の数値が大幅オーバー。。。

う～ん、反省です。。。

意気消沈したまま診察室から出ると、そのまま隣の部屋にご案内～♪

そこで行われたのは、「動機付け支援」と呼ばれる特定保健指導です。

まぁ早い話、「メタボになってるので生活習慣を改善してね」という指導を受けてきたわけですｆ＾＾；

とりあえず、アルコールの制限と痛風対策に水を多めに飲むこと、あとは運動してね～と指導されてきました。
（医師の診察と違って優しい指導でちょっとホッとする。。。）

それ以降、アルコールを制限して痛風対策も一年間実施。

と言っても、それほど厳しくはやってなかったけど・・・


そして、その成果がわかる今年の人間ドックです。

検査後の医師による所見は・・・

γ－GTPはまだオーバーしているものの大幅減少、尿酸値は基準値内に（ギリギリ）収まったね～
（といっても、γ－GTPは喜べるような数値ではないけど・・・汗）

そして、「努力の成果は出てるけど、一度ちゃんと検査してね」とのお言葉をいただきました。

内心、去年の様に厳重注意されるかと思ってビクビクでしたが、ちょっとホッとした。。。

・・・が！！！

今回は、アルコール関係よりもメタボ系の方が大幅悪化。。。

そちらの方で、厳重注意です・・・滝汗


医師：アルコールをセーブした分、食に走ってるね～。こりゃぁストレスもあるな・・・

自分：えぇ？ストレスの自覚は無いんですけど・・・( ﾟДﾟ)
　　　　でも、前より食べる量が増えてるのは事実です。。。
　　　　以後、気を付けますm(__)m

と、自供してなんとか、釈放～。


それが終わると、当然のことながらお隣の部屋にまたご案内～♪

保健指導医から、「今年もお会いしましたね(-_-;)」のご挨拶・・・汗

そして・・・

去年の「動機付け支援」から「積極的支援」へ指導内容をバージョンアップします！とのお言葉・・・ｆ＾＾；

（嬉しくないバージョンアップです。。。涙）

去年は、６か月後の近況報告で良かったものが、今年は１ヶ月毎半年間の近況報告しなければならなくなりました（T＿T;
（まぁ、体重と腹囲を測ってお手紙を返信するだけらしいですけど・・・）


今年の指導は、、、

①減量を意識するため、体重計に毎日乗ること

②ご飯の量を少なくするなど、炭水化物を控えめにすること。

③野菜を１品多く、または割合を増やすこと。

と、去年とは違いより具体的な指導です。


②については、耳がイタイ・・・汗

この前の記事のとおり、自分の場合ラーメン大盛りにライスという炭水化物重ねは当たり前。。。

とにかく炭水化物が好きだし、腹イッパイ食わないと満足しない性格・・・
↑これが元凶ですが。

いろいろ相談してると、意外にも無理する必要はないらしい。。。

ラーメン大盛りでも良いけど、ライスや炒飯を無しにするだけでもカロリーが大幅に減るし、足りなかったら野菜を食べれば良いとのこと。。。

なるほど～、それだったら継続出来そうな気がする・・・＾＾


最後に体組成測定なるものを行いました。

これで部位別脂肪量や部位別筋肉量などをチェック。

これ、面白いな～＾＾

※測定結果については、とてもじゃないけど恥ずかしくて載せられない・・・汗

といったところで、ようやく人間ドック終了です。


帰宅後①のために良い体脂肪計ないかな～とネットで探していたら、家庭用の体組成計があることを発見！

そして、カチッとボタンを押したものが今日届きました。



↑選んだのはタニタの体組成計”インナースキャンV50　BC-622”　





体重、体脂肪率、部位別筋肉量、部位別脂肪量を計測でき、測定データをパソコン管理できるので、かなり参考になりそうです＾＾

実は、人間ドック以降簡単な筋力トレーニングも始めましたが、これから効果がでてくるかどうか・・・

明日から、しっかりチェックしていきたいと思います＾＾


と所信表明したばかりですが、、、



酸ヶ湯に行った時に買ってきた青唐がらし味噌。（すっかり食べるの忘れてたｆ＾＾；）



↑ピリ辛で、ご飯が進む進む～ｆ＾＾；

こんな調子で、大丈夫なんだろうか・・・