ロングブレス

最近ですね・・・腹回りの肉のタルみがですね・・・気になってですね・・・・はい・・・

したら、丁度TLにこんなのが流れてきまして。
腹筋がモナカみたいに！ってかいてたんですけど、まあそこまではならなくても
引き締まってくれるならありがたい、と。


ロングブレスのポイント:

足をクロスさせて立つ
おしりにえくぼを作る
後ろ足に体重の90％をかける
３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
吐くときは、全筋肉に力をいれる

ツイッター上での情報のマトメがありました！こちらです。

これがほんとらしいんですが、うろおぼえのまま料理してるときとかにやってみてます。


そしたら、ただ痩せたのかどうなのか、ズボンがユルユルになりました(爆)


＊写真は消しましたー見られた方はラッキーだったということで(汗)