３０分の壁…？

基本的に毎日３０～４５分程度順調に歩いてます。三日坊主になってませんｗ　

疲労が抜けきらない時や古傷が痛む時などでも２５分以上を目安に戻ります。有酸素運動が有効とされている「２０分以上の～」というのが今では「一日の中で」という「細切れでもトータル20分以上で効果がある」とされています。

…でもせっかく出たのに１０分で終わってまた出るのは正直めんどいから一度に済ませたいのが人情ｗｗｗ

たまーにロング（個人的にはそう感じるｗ）１時間以上に出ますが、膝の上部分や偏平足、右足内側くるぶしが砕けているという外から見えない爆弾があったりするので局所的に披露が溜まり抜けきらないことがあります…(´ε｀；)ｳｰﾝ

そういうときはやはり調整程度に負荷を減らしながら回ってくるようにしてます＾＾；

意外と背筋や二の腕がパンパンになります♪

しかしいろんな意味で３０分の壁があるんです…。というのも自宅を出て時計のある公園までが大体１５分。アスファルトの状態が綺麗な道をジグザグ歩いてｗ　狭い住宅街が多い＝交通量が少ないので行き止まりで引き返したり、何周もすると不審な気も（気にしすぎ？）　もちろん３０分以降の足の披露が大きいというのもあります。

…早くもポールに付属しているゴムチップの溝が一部消えました(￣▽￣;)

モチベーションやテンションを維持するのが困難な部分を抱えているのでそろそろ何か工夫しないと効果も薄れるんじゃないか、と考えてしまう今日この頃。たまーにｉPｏｄを持ち出しますが周囲の音が聞こえなくなるので公園内や長い一本道でしか使えない(´ﾍ｀；)

たまには「遠征」してみたほうが気分転換になるかしら？？　大会とかもあるみたいだけどケチな僕は参加費が…ね(笑)