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#腕の上げ下げ の記事
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2連チャンで･･･🎵
昨日は筋肉痛の解消で軽く･･･そして本日は通常モードにて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 1
2025年10月9日 [ブログ] あらあら♂さん
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筋肉痛の解消に･･･🎵
昨日は西方向へ大移動❗❗その結果、今朝は太ももがしっかり筋肉痛に･･･💦💦💦これを解消すべくいつもの機能回復施設に行ってきました❗❗若干抑え気味のメニュー･･･①チャリ漕ぎ 15分×1セット②腕
2025年10月8日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復施設へ🎵
昨日1日はインターバル･･･そして本日朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セ
2025年10月6日 [ブログ] あらあら♂さん
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暑さに負けず･･･🎵
前出のブログのとおり･･･ランチの3連チャン機能回復施設に行ってきました🎵いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セッ
2025年10月4日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャンで･･･🎵
本日は天気にも恵まれ･･･それにしても最高気温が28.2℃って何❓❓❓昨日に続いて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年10月3日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復🎵
一昨日の4連チャンで筋肉痛が感じられたので･･･昨日1日はインターバル･･･改めて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年10月2日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャン🎵
月末の〆と･･･ピーカンな天気のため･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗今年初❓の4連チャン･･･いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太
2025年9月30日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
一昨日からの3連チャン･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄ア
2025年9月29日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨日の病院(リハビリ)に続き･･･本日は機能回復施設に行ってきました❗❗今日の目的は･･･身体の筋肉維持は勿論のことながら･･･昨晩の"華土"で摂取したAlcを抜くため😝いつもの定番メニュー･･･①
2025年9月28日 [ブログ] あらあら♂さん
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通院(リハビリ)🎵
本日は朝イチで定期通院･･･リハビリ(機能回復)のため病院に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具 20回×3セット
2025年9月27日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
今日午前中は生憎の雨･･･昼前に回復したので、午後から機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15
2025年9月25日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨日に続き･･･2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕
2025年9月24日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復🎵
本日は朝からピーカン･･･気分良く機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレ
2025年9月23日 [ブログ] あらあら♂さん
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通院(リハビリ)🎵
昨日のこと･･･朝イチでリハビリ(機能回復)のため病院に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具 20回×3セット④太
2025年9月21日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
本日も天気が良かったので･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄
2025年9月18日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨日に続き･･･2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕
2025年9月17日 [ブログ] あらあら♂さん
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1日置いて･･･🎵
昨日1日はチャリで市内アチラコチラ散策･･･本日は朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具
2025年9月16日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨晩(華土)の後遺症を解消すべく･･･2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×
2025年9月14日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復🎵
昨日1日お休みして･･･本日、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年9月13日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
一昨日からの3連チャン･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット
2025年9月11日 [ブログ] あらあら♂さん
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