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#腕の上げ下げ の記事
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朝イチで･･･🎵
機能回復施設に行ってきました👍本日の移動手段も公共交通機関を利用❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄
2025年11月20日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャンにて･･･🎵
前出のブログのとおりbreakfastの後･･･毎度の機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15
2025年11月18日 [ブログ] あらあら♂さん
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いつもの･･･機能回復施設へ🎵
昨日1日は空けて･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗朝から雨が降っていたので･･･いつものチャリから公共交通機関に変更したら･･･路線的にめちゃめちゃ遠回りで時間のロス大💦💦💦いつもの
2025年11月17日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
今日は予定満載の中･･･とりあえず朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット
2025年11月15日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨晩の"華木"の後遺症解消のため･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セ
2025年11月14日 [ブログ] あらあら♂さん
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機能回復🎵
昨日1日は休館日につきインターバル･･･そして、前出のブログのとおり朝イチで病院へ･･･いつもより少し遅れて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕
2025年11月13日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャンで･･･🎵
明日は施設の定休日のため･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セッ
2025年11月11日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャンで･･･🎵
昨日に続き･･･朝Macの後、機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年11月10日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
施設は異なりますが･･･昨日に続き朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット
2025年11月9日 [ブログ] あらあら♂さん
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定期通院(リハビリ)🎵
前出のブログのとおり車の雪を降ろした後･･･定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗いつもの固定メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具
2025年11月8日 [ブログ] あらあら♂さん
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運動🎵
本日、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下・
2025年11月6日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャン🎵
本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下・
2025年11月4日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを軽く済ませ･･･3連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セッ
2025年11月3日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを済ませ･･･2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③
2025年11月3日 [ブログ] あらあら♂さん
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早いもので11月ですね❗❓
そんな11月も継続的に身体を動かすため･･･また、昨晩の"華金"の後遺症の解消に･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 1
2025年11月1日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを済ませ･･･3連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③
2025年10月30日 [ブログ] あらあら♂さん
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予約が取れたので･･･🎵
不定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗結果的に昨日の機能回復施設に続いて2連チャン👍毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える
2025年10月29日 [ブログ] あらあら♂さん
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リハビリ🎵
今日は朝から生憎の雨･･･しかも気温の低さから午後から雪の予報も･･････ってことで朝も早よから･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上
2025年10月28日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチで軽くbreakfastを終え･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太も
2025年10月26日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
本日は昨晩の"華金"の後遺症を解消するのが目的･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもより抑えたメニューで･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛
2025年10月25日 [ブログ] あらあら♂さん
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