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#腕の上げ下げ の記事
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3連チャンは･･･定期通院(リハビリ)🎵
本日は朝イチで･･･定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗今回は各器具の使用回数等･･･見直しするため身体に数種類の測定機器を設置💦いつもの固定メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セッ
昨日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨日に続き･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パン
2025年12月19日 [ブログ] あらあら♂さん
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いつもの･･･運動🎵
昨日は施設の休館日だったため･･･1日空けて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セッ
2025年12月18日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャン･･･🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastの後･･･4連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗明日は施設が休館日のためインターバル👍いつもの機能回復定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分
2025年12月16日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン･･･🎵
一昨日から続いて、3連チャンで･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗今朝は少しだけ出発を早めたら･･･出勤ラッシュにまみれて"懐かしさ"を感じ･･･いつもの機能回復定番メニュー･･･①チ
2025年12月15日 [ブログ] あらあら♂さん
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本日も･･･🎵
昨日に続き、2連チャンで･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗昨晩の"華土"の後遺症の改善が目的で･･･若干、抑え気味のプログラムにて･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
2025年12月14日 [ブログ] あらあら♂さん
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運動🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastの後･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器
2025年12月13日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャンとその後🎵
前出のブログまでが昨日のこと･･･そして本日は朝10時に妻を迎えに行くので･･･珍しく車を利用して機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
2025年12月11日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
昨日は諸事情によりUP出来ず･･･昨日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3
2025年12月11日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
昨日に続き･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年12月9日 [ブログ] あらあら♂さん
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今日から･･･🎵
昨日は1日まったりと過ごし･･･本日から再開して機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3
2025年12月8日 [ブログ] あらあら♂さん
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定期通院(リハビリ)🎵
本日は朝イチで･･･定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗何だかんだ･･･これで7連チャン👍いつもの固定メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中
2025年12月6日 [ブログ] あらあら♂さん
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今日も･･･🎵
前出のブログのとおり･･･午前中は12ヶ月点検整備のためDラーへ行き･･･午後から機能回復施設に行ってきました❗❗これで･･･6連チャン👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕
2025年12月5日 [ブログ] あらあら♂さん
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5連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastの後･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器
2025年12月4日 [ブログ] あらあら♂さん
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4連チャン🎵
今朝はいつもより若干早めに起床し･･･朝イチで公共交通機関を利用して･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太も
2025年12月3日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでチャリを移動・保管し終えて･･･いつもより若干遅れて公共交通機関を利用して･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セッ
2025年12月2日 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
12月のスタートと云うこともあり･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもより強度の高いメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③太ももを鍛える器具 2
2025年12月1日 [ブログ] あらあら♂さん
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2日空けの･･･👍
昨晩の"華土"の影響で遅めの起床･･･佃派も良かったのでチャリで2日空けての･･･機能回復施設に行ってきました❗❗昨晩の後遺症解消プログラムにて･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20
2025年11月30日 [ブログ] あらあら♂さん
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7連チャン👍
例年にないほど気温が高く、天候にも恵まれ･･･気がついたらビックリの7連チャン👍本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
2025年11月27日 [ブログ] あらあら♂さん
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6連チャン🎵
気温は下がっているものの天候には恵まれ･･･とうとう6連チャン･･･👍本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗そろそろチャリで移動するのも厳しいかな❓いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 2
2025年11月26日 [ブログ] あらあら♂さん
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