減量期における「チートデイ」につて

今回は「チートデイ」について
チートデイとは減量中に行うもので、ダイエットやトレーニングなどをちょっと囓っている人ならば聞いたことがあるワードだと思います。ボディメイク業界では賛否両論が別れています。
そもそもチートデイの定義が曖昧で、「減量に停滞したから行う」「ストレス解消」など理由は様々でチートデイの内容も「一日中好きなモノを好きなだけ食べる」という人も居れば「一日のうち１食だけ好きなモノを食べる」という人も居ます。またチートデイを行う頻度も週１回という人も居れば月１回という人もいますし、「停滞したら」という人や飲み会の予定が入っている日をチートデイということにする。等ほんとうに人によってそれぞれです。勿論「やらない」派の人も居ますからね(笑）
そもそもカラダの体質が人それぞれと言ってしまえば、食事管理、トレーニングなど全てのことが正解・不正解ナシという事になってしまいます。
チートデイについてもまさのコレであり、自分に合ったチートデイのやり方（やらないことも含め）というのが大切かと思います。
ここからは僕の行ったチートデイのやりかたなのですが、
今のところ一月に一回好きなモノを食べるという日を設けて、１～２週間に１回１食だけ好きなモノを食べる（目一杯ではない）というやりかたです。
例えば月一チートの場合は朝からコーンフレーク、菓子パン、チョコ、ラーメン、焼肉など直感でその時食べたいと思ったモノ。もしくは予め食べる予定をしておいたものを本能に任せて食べるといった感じです。
１～２週に１回行う１食チートでは朝夕は減量食で昼にラーメン食べる、もしくは朝昼は減量食で夕方にからあげ定食、といった感じですね。
僕の場合はこういった頻度でチートを設けることにより順調に体重が落ちているように感じます。
そして何をもってチートデイが成功したのかが大事になってくると思うんですが、これは自分なりの「何故チートデイを設けたのか」に対する目的が果たせているなら成功。という考え方で良いと思います。
どうしてもストレスがたまってどうしようもないからストレス解消目的というのであれば、食べてストレス解消になってモチベーションUPになったのなら成功ですし、停滞脱却目的であれば、翌日は無論増えるがそれ以降また減り始めたら成功。という認識でいいと思います。
ただし、どんな理由にせよチートの後は気持ちを切り替えることは大切です。
チートデイって、普段減量食ばかり食べて味覚がそれに慣れているせいか、減量を始める前に同じモノを食べていた時よりもメチャメチャ美味いんですよ(笑）ほっぺたが落ちるってこのことか！って解る感じです。
なので翌日以降もまたチートやりたいな～なんて思ってしまいがちですが、ここは減量中であることを再認識することが大事です。
本日はここまで。

次回は筋トレの基本中の基本について