めたぼりっく　しんどろーむ　予防１０か条　　だと。

みなさん　ご無沙汰しています。

お元気ですか？


【メタボリック症候群　予防１０か条】　を　
仕事関係の　
とある方から頂戴しましたので　ＵＰしてみました。

暴飲暴食している割には
相も変わらず　≪ウエスト７２㎝≫のわたしには　関係ありませんけど（笑




こ～～～んなしと　や　
あぁ～～～んなしと
はたまた
こ～～～ゆうしと・・・・・などなど　多くの皆さん　（だり？が該当するのか？のか？のか？）　　
どーぞ　参考にしてみてくらはいねっ。

　　　↑は　「ただの下線」で　リンクではありません。
　　　「ポチっ!!!」と　クリックしても　どこにも飛びません。（爆　
　　　≪どなたなのか？≫　は　
　　　皆さんのご想像に　おまかせしておきマウス。（謎爆っ
　　　自分自身が　一番分かってるだろーーーってか？！

１、適正な体重を保つ
　　（適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２）
　　　172ｃｍならば・・・・・　1，72×1，72×22＝65㌔
２、野菜・乳製品・豆類などを取り入れた　バランス良い食事を摂る。
３、規則正しく　１日３回の食事。　朝食抜き・夜食はダメ。
４、脂肪分の摂取オーバーに注意する。
５、味付けは　薄味
６、ジュース・菓子など　糖分過多の食品を　過剰摂取しない。
７、自分に出来る運動を　毎日継続。
８、睡眠・休養を　しっかり取る。
９、飲酒の量を控える。　週２日は　休肝日にする。
10、禁煙する。　


バランスは　良くないわ、
朝食を抜いて　１日２食を　３０年以上してるわ
今でも　１回に　白米１合から１合半　食べないと満足しないし
「ろ～りん」に行けば　３０貫は　必ず食べちゃうし
毎日　甘いモノを食べてるわ
毎日の運動なんて　生きてきた中で１回もしたことないわ
毎晩寝るの遅くって　しっかりと　睡眠なんてとってないわ
相変わらずの　ヘビースモーカーだわ
　　　・
　　　・
　　　・
　　　・
　　　・
なのに　なんで？？？？？
「適正体重」以下の　体重で　
ウエストだって　細いのかな？（笑

ここ２５年くらい　ず～～～っと　体型が変わらないのよね。（◎◎；



【めたぼチック】な　

そ、そ、そこのしとぉ～～～

どぞ　お気をつけて　くだしゃいませぇーーーーー。（＾＾；




では　どぞ　参考にしてくだしゃいね。♪♪♪





オイラは　また　アンダーグラウンドな世界に戻りまつ。

ブクブクブクぅぅぅぅぅ｡｡｡｡｡｡｡｡




メタボな　しとって・・・・・
へそ位置での「腹囲」が　
男性８５センチ以上・女性９０センチ以上で
なおかつ　
下記２つ以上の該当者。（１個該当は予備軍）

①　最高血圧１３０以上　最低血圧８５以上
②　中性脂肪１５０以上か　善玉コレステロール値４０未満
③　空腹時の血糖値　１１０以上