シフトＴＨＥフューチャーのブログ一覧

みなさん　ご無沙汰しています。

お元気ですか？


【メタボリック症候群　予防１０か条】　を　
仕事関係の　
とある方から頂戴しましたので　ＵＰしてみました。

暴飲暴食している割には
相も変わらず　≪ウエスト７２㎝≫のわたしには　関係ありませんけど（笑




こ～～～んなしと　や　
あぁ～～～んなしと
はたまた
こ～～～ゆうしと・・・・・などなど　多くの皆さん　（だり？が該当するのか？のか？のか？）　　
どーぞ　参考にしてみてくらはいねっ。

　　　↑は　「ただの下線」で　リンクではありません。
　　　「ポチっ!!!」と　クリックしても　どこにも飛びません。（爆　
　　　≪どなたなのか？≫　は　
　　　皆さんのご想像に　おまかせしておきマウス。（謎爆っ
　　　自分自身が　一番分かってるだろーーーってか？！

１、適正な体重を保つ
　　（適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２）
　　　172ｃｍならば・・・・・　1，72×1，72×22＝65㌔
２、野菜・乳製品・豆類などを取り入れた　バランス良い食事を摂る。
３、規則正しく　１日３回の食事。　朝食抜き・夜食はダメ。
４、脂肪分の摂取オーバーに注意する。
５、味付けは　薄味
６、ジュース・菓子など　糖分過多の食品を　過剰摂取しない。
７、自分に出来る運動を　毎日継続。
８、睡眠・休養を　しっかり取る。
９、飲酒の量を控える。　週２日は　休肝日にする。
10、禁煙する。　


バランスは　良くないわ、
朝食を抜いて　１日２食を　３０年以上してるわ
今でも　１回に　白米１合から１合半　食べないと満足しないし
「ろ～りん」に行けば　３０貫は　必ず食べちゃうし
毎日　甘いモノを食べてるわ
毎日の運動なんて　生きてきた中で１回もしたことないわ
毎晩寝るの遅くって　しっかりと　睡眠なんてとってないわ
相変わらずの　ヘビースモーカーだわ
　　　・
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なのに　なんで？？？？？
「適正体重」以下の　体重で　
ウエストだって　細いのかな？（笑

ここ２５年くらい　ず～～～っと　体型が変わらないのよね。（◎◎；



【めたぼチック】な　

そ、そ、そこのしとぉ～～～

どぞ　お気をつけて　くだしゃいませぇーーーーー。（＾＾；




では　どぞ　参考にしてくだしゃいね。♪♪♪





オイラは　また　アンダーグラウンドな世界に戻りまつ。

ブクブクブクぅぅぅぅぅ｡｡｡｡｡｡｡｡




メタボな　しとって・・・・・
へそ位置での「腹囲」が　
男性８５センチ以上・女性９０センチ以上で
なおかつ　
下記２つ以上の該当者。（１個該当は予備軍）

①　最高血圧１３０以上　最低血圧８５以上
②　中性脂肪１５０以上か　善玉コレステロール値４０未満
③　空腹時の血糖値　１１０以上

みなさん　こんばんは。

きょうの　オフ会･････

オイラは
「おすごと」で参加できませんでしたが、
　　　・
　　　・
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ただいま
【つっくんさん・のりＯＢさん　結婚お祝い＆忘年会】 の　
でぇーぶいでぇー鑑賞中。


そして　



ここにいる　皆しゃんの

一番の　目的はっ！！！！！（笑



新春　第１発目　【ろ～りん】。。。。。　


オプショナルツアー付きの　新年オフですた。（爆っ




今年も　どーーーぞ　よろしくぅぅぅぅぅ～～～。（＾＾

数時間前にＵＰしたブログで　カキコしましたが

【１８皿】　３６貫食べたら
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のどが　渇く

のどが　渇くっ！！！


えっ？？？　

のどが渇くよりも　食べすぎだ！！！　ってぇ～？

だって　このオイラが　
お昼に　ドーナツを　たった２個だけ　だよ。　

２個だけっ！！！　

足りるわけが　ないじゃないですかぁーーーーーっ！！！（大笑
でも　いつもよりも　「６貫」ほど　多過ぎだったな。（ボソッ

みなさん　こんばんは。

新年のごあいさつをブログＵＰしたまま　
コメント返しも出来ず、
みなさんが　ＵＰされたブログにも　
コメントを入れられずに
ほんとうに　失礼いたしました。（冷汗


この年末から
（昨年の年末年始もそうでしたけど・・・苦笑）

ただ　ひたすら

弊社の事務所から　始まって　ガレージの中
そして
自宅の　各部屋まで
　　　・
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　　　・
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大方の掃除が　終了しますた。（大汗　＆（感涙


予定していた「最終工程」（笑）　
↑　自宅リビングの　フローリング・ＷＡＸ掛けも　終了しまして
　
ピッカピカっ!!!　☆☆☆　

まるで　
「とどさん」の　ブログＵＰ画像の　【ツルツル頭】みたい　（××；


事務所・ガレージの　引き戸のガラスも　ピッカピカっ！！！



ガレージ正面の　引き戸も・・・・・



そして
自宅２階の部屋も　ご覧のとおり・・・・・　？　


　　　↑　　　↑　　　↑
この　「アップルグリ～～～ンっ」の
【羽毛布団】で　
最初に寝るのは　だりっ？？？　だ。（大爆っ

こりだけ室内を
画像ＵＰ　しちゃったら　新鮮味に欠けるってかっ！！！　　（爆っ



こりで　あとは　
１２月の　仕入れ・売り上げの　締め計算と　・・・・・（◎◎；

あ”あ”あ”あ”あ”ぁ”ーーーーーっ！！！　

リビングの　窓ガラスの　拭き掃除　　忘れてたよっ。。。。。（－－；
カーテンしちゃってたんで　スッカリ忘れてたわさ。（爆っ


あさってから　「仕事始め」。
もう　あしたしか　休みがないので、ので、ので、、、、、
　　　・
　　　・
　　　・
　　　・
　　　・
今週末に持ち越すことにしまつ。。。。。（＞＜；

あしたは　一日中　ウチん中で　ボケボケしてよぉ～～～っと。（ﾀﾞｯﾌﾝﾀﾞｧｰ



それでは　これから　
皆さんに　コメ入れ　コメ返しを　ゆっくりとしていきたいと思います。


がっ！！！

そのまえに　食事をしに

「ろ～りん」にでも　　　　一人で　行ってきマウス。（苦笑

だりか？　
一緒に　付き合ってくりますかぁ～？（＾＾；

みなさま　こんばんは。

新年　あけましておめでとうございます。

今年もまた　
相変わりませぬ　お付き合いのほどを　
どうぞ　よろしくお願い申しあげます。


さてさて　いまだ新年になっても　
大掃除を　引っ張ってますが（爆っ
　いったい　いつ終わるんだよっ！！！　と　一人ツッコミをしてみる。（苦笑


きょうは　早朝から【初詣】に　とある所まで行かなくてはイケナイのに。
のに。
のに。
　・
　・
　・
大晦日の夜も
日付け変わって　
元日の深夜未明まで　掃除をしておりました。（バカ

今朝は　
６時半起きして　
７時に　家を出なくて　ＪＲ・特急電車には　間に合わない。
しかし
ベッドに　入ったのが４時。（ヲイヲイっ！！！

「う～～～ん　このまんま東・・・・・？」

ちょっと、　ちょっと　ちょっと（激爆っ　　Ｂｙ：ザ・たっち
それを　ゆうーーーんだったら　「そのまんま東」だろっ！！！チューの。　と　またまた　一人ツッコミをしてみる。（「再」苦笑
　

じ、
じゃなくって（汗

「このまんま　起きてよーーーかなっ。」なんて思ったのも　つかの間。（大笑
　
目覚まし時計の音で　シッカリと　起きました。（笑

なんや知らん間に　寝とったわっ・・・・・
（＞＜；

照明は　付きっぱなし　
エアコンも　付きっぱなしで　部屋は暑いし　で
起きた瞬間は　寝ぼけてて　自分自身の状態が　何だか　よう分からんかった。（激爆っ

急いで　身支度を整えて　家を出て
最寄り駅から　電車に飛び乗り
ＪＲ在来線に乗り換えてから　

♪♪♪８時ちょーーーどの　あぁ～ずさ２号で
　　　わたしは　わたしは　あぁ～なたから　
　　　ウゥッ！！
　　　旅ぃ～立ちぃぃぃぃぃーーーまぁすぅぅぅぅぅ～～～っ♪♪♪
ナニ　歌ってんねんっ！！！

ガラガラに空いた（笑）　←クリックしてもダメよぉ～～～ん、「下線」だから。
「特急あずさ」にて　
無事　
【とある目的地】まで　今朝・１０時半に　到着いたしますた。（大汗
　　　↑
１時間に　普通列車が２本しか　停まらないのよ。

あぁ～～～っ　忙しい元日だったわ。（＾＾；

そして
明日からもぉーーーーーまた　
大掃除の　続きが

「おりを　呼んでるジェっ！！！」（撃沈（自爆　


みんカラお友だちの皆さんのＵＰされたブログ
そして
Ｍｙブログに頂いたコメ返しは　
これから　徐々にしていきますので、暫し　お待ちくだされば　嬉しく思います。
新年早々ですが
どうか　よろしくお願いしマウス。