くま.のブログ一覧

土日は仕事と用事の都合でどうしてもスケジュールが合わず、残念ながらフィットネスジムを休んでしまいましたが、本日しっかりと行って汗を流してきました(`Д´)ゞ

先日、みにむさんからいただいたコメントのとおり、今日はまずストレッチから筋トレを行い、それから有酸素運動ができる器具であるクロストレーナーを30分ほど行いました
トレッドミルでもいいのですが、クロストレーナーの方がヒザへの負担が少なそうなので

いつもなら最後にもう一度ストレッチしてシャワー浴びて帰るのですが、5月から通い始めて初めて岩盤浴にチャレンジしてみました
室内は大体40℃くらいで、床石がやや高い温度になっており、
そこに20分寝ころぶだけなのですが、膨大な量の汗をかきました！
最初は40分やろうかと思いましたが、20分が限界でした(笑)
有酸素運動後の岩盤浴もそこそこカロリー消費につながるのではないかと期待して
しばらくこのパターンを続けてみようかと思います
（ただ…岩盤浴のみ浴衣レンタル料210円がかかるのが悩みの種だ…鬱）