なおと_のブログ一覧

本人の軽量化ですが・・・
最近ぐんぐん落ちるのでぎりぎり太り気味からついに標準体重（標準の中の真ん中）になりました
具体的に言うと開始前68kgだった体重が59kgになりました
ついに10の位が変動しました。
最初のうちは1月で1kg減程度でしたが最近は1月で2kg位減って行きますね
コレでもう久しぶりに会って顔が丸くなったとか言わせません。

やはりジョギングだけでなく摂取するカロリーも抑え目にすると痩せます
ちなみに最近の1日の食事は大体こんな感じです
料理できないので出来合いのものばかりですが・・・

朝
カロリーメイト2本＋ヤクルト（250㌍）
昼
コンビニのサンドイッチ×2個＋トクホペプシ（500㌍）
夜
スーパーの弁当＋1日の1/2サラダ（400～800㌍）

昼のトクホペプシは最近のお気に入り
炭酸なのでおなかも膨れます
出たばかりで少し安めに売っているので頻繁に買っています

他に飲む飲み物はお茶かブラックコーヒーでデザート等が食べたい時は0カロリーのゼリーを食べています
ですので1日の摂取カロリーは1150～1550㌍ってところでしょうか？
今までカロリーとか気にした事ありませんでしたが成人男性の標準摂取及び消費カロリーが2300程度らしいので計算上運動していなくてもおそらく食事制限だけでも徐々にやせていくのだと思います。

ジョギングも徐々に寒くなってきましたがまだ大丈夫ですね
今日も走りましたが18時のジョギングで気温は7度くらいかな？
ウインドブレーカー上下と手袋（夏用2枚重ね）でちょうど良いです
まだ耳が痛くなると言う事は無いのですが5度を下回ると厳しくなってくるのかな？