なおと_のブログ一覧

60日目で体重▲4.0kg、体脂肪率▲2.3％



順調に見えますが前回のブログ35日目から0.5kgしか減っていません。
週間グラフにすると本当に微妙に減っているレベル

現在フィットボクシングを週4でデイリー30分ダイエットレベルで行っています
1週間で大体250kcal*4=1000kcal消費、月4000kcalで体重微減
以前にやっていたリングフィットが大体週3.5で1週間大体150kcal*3.5=525kcal消費、月2100kcalで体重微増
なので月の運動消費3000kcal位が体重増減の境目でしょうか？

10年位に1年で15kgほど落としたときは週1・2回8㎞ほどのジョギングだったので運動消費は多くて480kcal*2=960kcal、月3840kcalの計算です。
運動消費3000kcalが体重増減の境というのも大体あっているような気がします。